多吃粗糧的第一個好處是可以預防和治療肥胖，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增加吸水膨脹后的飽腹感，從而避免因饑餓過度攝入其他食物而導致肥胖的高發,多吃的第二個好處粗糧可以預防和治療便秘，因為粗糧中的膳食纖維還可以機械地刺激腸道蠕動，進而使大便更加順暢順暢地排出,多吃粗糧的第三個好處是可以為身體提供足夠的維生素和礦物質，特別是在粗糧的胚芽和麩皮中，所以補充維生素和礦物質粗糧的好處也非常明顯。
1。補充能量粗糧含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養物質，食用后能為人體提供足夠的能量，從而維持人體組織器官的正常生理代謝，有益于身體健康。2.改善便秘粗糧含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助進食后食物的消化吸收，還能吸收腸道內的水分，增加糞便體積，便于糞便排出，對便秘有一定的改善作用。
多吃粗糧的第一個好處是可以預防和治療肥胖，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增加吸水膨脹后的飽腹感，從而避免因饑餓過度攝入其他食物而導致肥胖的高發。多吃的第二個好處粗糧可以預防和治療便秘，因為粗糧中的膳食纖維還可以機械地刺激腸道蠕動，進而使大便更加順暢順暢地排出。多吃粗糧的第三個好處是可以為身體提供足夠的維生素和礦物質，特別是在粗糧的胚芽和麩皮中，所以補充維生素和礦物質粗糧的好處也非常明顯。
3、雜糧的好處有哪些雜糧主要有玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、土豆和各種豆類。一、雜糧中的微量元素含量高，可以為我們提供豐富的鐵、鈣、磷、硒、鋅，而這些微量元素在精白面中含量很少(往往在加工過程中流失)，特別是鎂，在紅薯中含量極其豐富，具有很好的抗癌和降壓作用。二、雜糧中含有多種膳食纖維，既有可溶性的，也有人體不能吸收的粗纖維，因此其通便作用非常顯著，能有效緩解和預防現代人的便秘，降低結腸癌的發病率，第三，雜糧的弱堿性可以中和人體的酸性環境，緩解疲勞，增強體質，通過清除垃圾和保水起到很好的美容效果。第四，雜糧中維生素含量高，如維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等，，能幫助人體清除氧自由基，激活機體的酶活性，改善內環境平衡，起到積極的抗衰老作用。
