yoga放松Gong又稱瑜伽休息，是古代瑜伽中一種有效的藝術放松,放松療法有很好的抗應激效果,放松訓練發展為五種類型:一是漸進性肌肉放松，二是自然訓練，三是自我催眠，四是沉默或冥想，五是生物反饋輔助放松,這種方法是以放松work-to-mind放松為基礎，主動聚焦于一個特定的對象。
yoga 放松 Gong又稱瑜伽休息，是古代瑜伽中一種有效的藝術放松。整個運動過程中，需要完全集中意識和放松身體來休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著本質的區別。因為在正確的練習中，練習者可能會用意識控制它，從意識中醒來。對于過于忙碌、睡眠不足的人來說，15分鐘左右的瑜伽放松手法可以恢復人的精力。睡前練瑜伽自然入睡，可以充分提高睡眠質量。瑜伽課上，每個動作室和課末都增加了休息練習，有助于練習者身體和精神的過度恢復。
最常用的方法就是遵守法律。這種方法是以放松work-to-mind放松為基礎，主動聚焦于一個特定的對象。這個物體可以是身體的某個部位，比如某個患病的臟腑、經絡、穴位，也可以是一個美好的客觀事物，比如一盆鮮花、一幅壁畫、一段醉人的往事等等。這種守法的意愿應該是在放松之后自然出現的，而不是強行追求能達到的。對你打算保留的物品有意或無意。沒有觀念是不可能的，觀念太重也不是好事，或者會使觀念的內容消失，或者會使氣功狀態下觀察到的對象在意識回到清醒狀態時無法消失，可以轉化為練習偏差。
放松療法有很好的抗應激效果。當進入放松狀態時，交感神經活動功能下降，表現為全身骨骼肌張力降低，即肌肉放松呼吸頻率和心率減慢，血壓下降，四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松愉快，全身感到舒適。同時加強副交感神經系統的活動功能，促進相關激素的合成代謝和分泌。放松療法常與全身脫敏療法聯合使用，也可單獨使用?？捎糜?a href="/tag/501.html" target="_blank" class="infotextkey">治療各種焦慮性神經癥和恐懼癥，對所有全身性身心疾病均有較好療效。放松訓練發展為五種類型:一是漸進性肌肉放松，二是自然訓練，三是自我催眠，四是沉默或冥想，五是生物反饋輔助放松。其中第二、三、四類有自我催眠成分，就像中國氣功療法中的放松 power。中國的氣功，印度的瑜伽，日本的冥想，德國的自發訓練，美國的漸進放松訓練，超驗冥想等。都是以放松為主要目的的自控訓練。
{3。
