夏季中醫(yī)養(yǎng)生，夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識呢

來源：整理時間：2022-12-24 15:09:37 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識呢

你好，藏象建議您夏季口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

溫水泡腳

多喝水

夏季多喝冬瓜湯，排毒養(yǎng)顏解暑。

夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識呢

2，請問夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么謝謝

其實養(yǎng)生的方法網(wǎng)上都有但是主要是要找到適合自己的比如夏天容易上火容易有濕但是如果你本身是一個陰虛的體質(zhì)的話那么盲目的喝金銀花菊花會導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛火上炎的癥狀首先還是需要知道自己的體質(zhì)是什么才能對癥下藥你說是嗎？不過一般來說春生夏長秋收冬藏夏天暑氣重多喝點涼茶注意祛濕總是沒錯的現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼秋天正是進(jìn)補(bǔ)的好時候選擇一些合適自己的食療比較好

請問夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么謝謝

3，夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生的

一是健脾除濕。二是清熱消暑。三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。四是冬病夏治。

夏天酷暑，人體的陽氣旺盛，為了防止夏季上火，大家都覺得應(yīng)該要壓壓陽火。但事實上，陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負(fù)面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現(xiàn)性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現(xiàn)為性功能不理想、性欲下降等。夏天補(bǔ)陽的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了一些基本原則：不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒（使志無怒）；適當(dāng)多行房事，調(diào)和陰陽（使華英成秀），美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。民以食為天，補(bǔ)陽也可以通過食補(bǔ)的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現(xiàn)食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出現(xiàn)嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些健脾開胃的調(diào)補(bǔ)方法，可補(bǔ)足陽氣。補(bǔ)陽食療粥：山藥大米粥中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補(bǔ)益性的中藥，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為上品藥材。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，補(bǔ)陽未必要吃補(bǔ)藥，尤其是酷暑，多數(shù)人都不適合吃鹿茸和黨參。

夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生的

4，夏日中醫(yī)養(yǎng)生

去打聽一下佰瑞福的藥食同源方劑，據(jù)說效果不錯。

樓上說的對，吃生姜，但晚上不要吃，“晚上吃生姜,猶如吃砒霜”。還有，白扁豆，芡實，薏苡仁等

我來說兩句一.《素問.四氣調(diào)神大論》說:夜臥早起，無厭于日。提倡晚睡早起，中午一定要午睡。二.夏天忌發(fā)怒，耗傷人體之氣。三.順應(yīng)夏天的特點，可以多運動，使體內(nèi)陽氣宣發(fā)于外，多出汗，精神外向，不要太抑郁了。四.夏季的飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為宜。后面附帶幾個食療配方。五不要久居在空調(diào)房。六.要注意防暑。蓮子湯：蓮子20g，薏米、芡實各10g，銀耳（水發(fā)過）1朵。先將連子，茨實，薏米，入油鍋炒，再加入水和白木耳燜爛。可滋陰養(yǎng)神，清熱祛署。對夏日煩熱失眠療效甚好。苦瓜湯：鮮苦瓜4根，去瓤，洗凈，切塊，豬排骨洗凈切塊，加入佐料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲.有清心，泄火，解毒之功效。對高血壓，糖尿病，甲亢，慢性肝炎及消化不良者有效。百合湯：百合50g生地20g鮮冬瓜100g切片，蛋清一個，先將百合，生地與冬瓜入沸水，待水開后再把蛋清入鍋，然后加鹽，味精，葷油少許即可。有清涼祛熱和消暑安神之功效。大便秘結(jié),小便赤熱者亦可選用。三豆湯：取黑豆，綠豆，赤豆各等量混合在一起，用水洗凈放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日1~2次，每次一碗。黑豆有補(bǔ)腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消署的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解署，清熱的消署佳品。紫菜湯：紫菜15g，冬菇50g，蘆筍100g。將用水發(fā)過的冬菇，蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油，味精，料酒調(diào)味。經(jīng)常食用該湯，不僅營養(yǎng)價值高，而且有消署熱補(bǔ)身體，防止動脈硬化和高血壓的作用。

綠豆湯

出汗，對了，千萬別老用空調(diào)，夏天出汗是最好的排毒方法，當(dāng)然，出汗后要補(bǔ)充足夠的水分。

綠豆粥用來在炎炎夏日里清熱解毒是最實用也是最實惠的；另外，在夏日里適當(dāng)?shù)某孕┪鞴稀ⅫS瓜等時令瓜果可以起到很好的解暑作用…… 還有很多吧，自己在日常生活中多總結(jié)吧……

5，夏季有哪些養(yǎng)生

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面： 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動，運動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。

6，夏季有哪些養(yǎng)生

白開水

7，中醫(yī)對于夏季怎么養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生應(yīng)對號入座。不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方法。如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外運動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品少吃。面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。更應(yīng)配合天地陽旺之時，多曬太陽。愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳（jing)米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血養(yǎng)血的食物。感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜番茄、蓮藕。面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有瘀點，則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。肥胖嗜睡的人，應(yīng)多做運動，每頓飯不能吃太飽。面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后不宜調(diào)理氣息。多吃些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。此外，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候，因此，日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長發(fā)育所需要營養(yǎng)及時補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及食物營養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。

1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。　　（2）多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。　　（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。　　夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。　　同時，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。(1)補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；(3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。