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1，合理的時間安排表

保持心情舒暢要有自信心要有計劃

合理的時間安排表

2，作息時間表怎么做

作息時間表做法如下：工具／原料：操作電腦：聯想筆記本、演示軟件：Microsoft excel 2016。1、第一步，首先點擊打開EXCEL表格，繪制一個表格框架。2、第二步，然后輸入表格標題文字內容：作息時間表。3、第三步，接著填寫有抬頭的文字內容。4、第四步，再填寫“午別”一列的文字內容。5、第五步，然后依次填寫“節次”，“作息時間安排”，霜離“備注說明”三列單元格的文本數據。如圖所示：6、第六步，最后給表格添加一個好看的漸變顏色樣式。這樣就做好了。

作息時間表怎么做

3，時間表最好怎么安排

分時間段，半小時或一小時，把時間排滿就可以了。

時間表最好怎么安排

4，2021年放假安排時間表

具體安排如下：2021元旦放假安排:2021年1月1日至3日，不調休，共放假3天。2021年春節放假安排:2月11日-2月17日放假，共7天。2月7日(星期日)、2月20日(星期六)調休上班。除了全體公民放假的節日外，還有第二類是部分公民放假的節日及紀念日，包括:婦女節(3月8日婦女放假半天)、青年節(5月4日14周歲以上28周歲以下的青年放假半天)、兒童節(6月1日14周歲以下的少年兒童放假1天)、中國人民解放軍建軍紀念日(8月1日現役軍人放假半天)。部分公民放假的節日及紀念日：(一)婦女節(3月8日)，婦女放假半天。(二)青年節(5月4日)，14周歲以上的青年放假半天（15-34歲的人為青年）。(三)兒童節(6月1日)，不滿14周歲的少年兒童放假1天。(四)建軍節(8月1日)，現役軍人放假半天。

5，如何合理安排作息時間表

對保持身心健康的幾點建議(收藏) 1.學會聆聽自己的身體所發出的信息.并能夠做出回應,知道什么時間吃飯,什么時間休息,什么時間娛樂. 2.堅持遵循健康營養的食譜. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.學會鑒別生活中的各種壓力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.評估自己所承擔的義務,看看這些事是否值得你投入很多精力. 6.注意為自己確定奮斗的目標,特別是近期的現實期望. 7.根據自己的習慣合理安排作息時間表. 8.盡量減少外部刺激.比如,選擇讀書而少選看電視. 9.擠出時間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇. 10.追求愉快的生活,從事使自己充滿熱情的活動. 11.安排出用來沉思,想象或冥想的時間. 12.保持現實,樂觀的情緒答案補充我想跟你說的是·這個時間表應該是自己定制的·看你自己的生活習慣別人怎么給你定·要有主見點

很同意樓上幾位的說法，這個沒有硬性規定，合理的安排是每天一到兩小時的運動（一般是早上），七八個小時的睡眠（晚上10點-12點是皮膚恢復的最佳時機），建議晚上十點睡覺。再就是飲食規律，三餐（尤其是早晨不能少）在正常時間段吃

每個人的時間作息是不同的，更何況別人的時間利用不一定適合你的，只要你自己的實際需要分配好你的時間就行了,提醒你一下，每天的睡眠時間一定要保證，至少要睡七八個小時！睡眠不足對學習是有影響的！

6，節假日2021年安排時間表 2021年節假日安排時間表

1、元旦放假時間安排：2021年1月1日（周五）-1月3日（周日）放假，共3天。 2、春節放假時間安排：2021年2月11日（周四）-2月17日（周三）放假，共7天。2月7日（周日）、2月20日（周六）因調休而補班。 3、清明節放假時間安排：4月3日—4月5日，共3天假期。 4、五一勞動節放假時間安排：2021年五一放假延續了2020年的安排，放假5天。2021年5月1日（周六）-年5月5日（周三）放假，共5天，4月25日（周日）、5月8日（周六）因調休而補班。 5、端午節放假時間安排：2021年6月12日（周六）-6月14日放假（周一）放假，共3天。 6、中秋節放假時間安排：2021年9月19日（周日）-9月21日（周二）放假，共3天。2021年9月18日（周六）上班。 7、國慶節放假時間安排：2021年10月1日（周五）-10月7日（周四）放假，共7天。2021年9月26日（周日）、10月9日（周六）補班。

7，每日時間安排表怎么寫

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制定每日時間安排表或每日計劃表的三個步驟：步驟一：要明確自己的時間效率，也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鐘，看在這段時間內能完成多少事；接著，先“預估”完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然后再和“實際”所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。步驟二：要明確時間段任務，也就是每個時間段要做什么，一天每個主要時間段的任務安排。比如我近一段時間每日的時間安排：早上6點30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10點訓練“精英特速讀記憶訓練軟件”提高閱讀效率；8:20-8:50上班途中，聽音頻課......如果針對突發狀況，可以根據前面一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單地做一個時間/計劃安排。步驟三：根據一、二步，我們就可以制定一個每日日程表或者每日計劃表了。剛開始的話建議在前一天晚上制定，然后寫下來，明天起床就正式開始執行。當你經過一段時間（30天以上）的嚴格執行后，你的大腦已經開始自動運行這個計劃的時候，你就可以直接在大腦里做規劃、做調整，而不需要手寫了。

1. 對于剛開始做計劃的同學來說，最大的挑戰就是要寫什么。其實每個人都有寫作能力的，但是在做計劃的時候卻無從下手，因為大部分人都會認為日常的瑣事沒有什么安排和記錄的意義，也不會有什么新的總結和發現。所以，感覺無事可寫。2. 其實，我們做計劃就是要解決這種心態。因為我們大部分人都認為瑣事不值得記錄，但是卻忽略了，無論身份的高低，其實我們每天都是在做瑣事。驚天動地的事情我們一年甚至十年都不一定遇到一次。所以，經驗和能力的積累都是來自于日常的瑣事。3. 首先，做計劃的時候可以將日常的事情按照相對的重要性和緊急性，進行分類，并估算執行每一項計劃所要花費的時間，然后進行合理的安排。4. 計劃的制定就是為了能夠高效的執行，并且從細節中得到收獲。所以，執行計劃任務的時候一定要勤做記錄，將執行中遇到的問題、解決方案等等一一記錄，加深記憶并且方便回顧。5. 最后，通過記錄查看自己一天的工作內容，并且做一個每日工作總結，這是對工作的整體認識，并將工作信息串聯起來，得到新的收獲。而且，每日工作總結也是方便我們在做階段性回顧的時候最高效的方式。模板：7：15起床7：30早餐 7：45開始寫作業—8：45，然后休息 9：00—11:00安排學習 11：00-11：30休息，可以聽廣播，遠眺之類的 11：30-12：15建議學英語（新概念或Pets） 12：20—13：00吃飯 13：00-13：10活動休息 13：10—14：30睡覺 14：30—16：30預習初二數、英、物、地理、歷史、生物 16：30—17：15打籃球 17：30—18：30電腦 18：30—19：20吃飯 19：20—19：30休息 19：30—20：30提高，如奧數，看英文雜志，報紙20：30—20：40休息 20：40—21：40復習不牢的單詞和概念 21：40睡覺

8，時間安排表怎么寫

首先要確定自己可以利用的時間到底是多少，先把會影響時間計劃表有效執行的因素排除，排除后再制定時間計劃，避免手忙腳亂。雖然在計劃表制定之前已經排除了一些影響計劃表執行的因素，但是我們還要明確主次，避免沒有辦法及時把重要的事情做完，所以首先分配充分的時間來做主要的事情。1、5：00 起床——冥想5-10分鐘（回憶昨天的一天總結：工作，學習，生活：總結自己沒做好的需要加強的，今天的一天目標，計劃，任務，細化可執行，可實現）。2、5：10 -5：30 寫晨間日記（把冥想的全部寫下來，前一天所做的工作，所有細節，需要注意什么）。3、5：30-5：50 穿衣+洗漱，（穿衣服和洗漱的時候，可以聽聽輕音樂讓自己的心情放松，大腦打開，神經系統疏導）。4、5：50-6：30 閱讀+演講（閱讀想學習的知識，用正確的方法輸入，轉化成自己的知識，最后再學習演講出來，到車庫，樓道練聲+演講，可以鍛煉自己的口才和思維，長期堅持一年效果會很大）。5、6：30-7：00 跑步+聽音頻（每天早上鍛煉身體，讓自己清醒，蘇醒大腦，健康的身體才能好好做事業，扛起整個家庭，根據個人身體素質來制定跑步公里，可以每天循序漸進，每天進步一點點，聽音頻每個月，或每周制定學習目標，在這個月或這個星期只學習一種類型知識點）。6、7：-7：30 吃早飯（每天這個時候吃早飯是最合適的時候，讓自己的腸胃吸收營養的最佳時期，每天堅持這個時間吃早飯，不到3個月會感覺到身體越來越好）。7、7：30-8：30 上班途中，坐車，開車（自己開車，打開喜馬拉雅FM或者其它音頻軟件，搜索時間管理司馬騰，每天聽聽時間管理類知識，增加自己的時間觀念，或者想學習的內容，珍惜每個時間點，都在進步和學習，一年下來你和你的朋友差距會越來越大）。8、30-12：00 工作期間（工作任務應該分清重次關系，哪些事情改提前完成，一定要有規劃，可以分為：前，中，后自己對應）。9、12：00-13：00 午餐時間（一個人不光要準時吃早餐，午餐一樣要準時，人一天的精力需要及時補充，不宜吃得太飽，8分飽足夠）。10、13：00-14：00 午休時間（工作一天，很累了，不管身體還是精神上，中午都需要休息一個小時，這樣下午工作才不會打瞌睡，頭腦會更清晰）。11、14：00-18：00 工作時間（下午工作會同樣同上午一樣，安排前，中，后，最后對自己工作的歸檔，思考總結）。12：18：00-19：00 下班途中（同上班途中一樣，聽學習音頻，輸入，實在是太過勞累可以聽聽音樂休息會）。13、19： 00-20：00 晚飯時間（最好晚點是控制在18-20：00之間，看情況而定）。14、20：00-21：00 陪陪家人和朋友（勞累一天了，還是要多陪陪家人和朋友的不能只是工作吧，還有生活呢！）。15、21：00-22：00 看書+寫作+發布文章（有針對性的閱讀書本，正確輸入用思維導圖記錄，歸納，每次學習后，朋友圈可以分享出去）。16、22：00-5：00 休息睡覺（一定要早睡早起，一天的工作，學習和生活才會有效率，改正拖延，三分鐘熱度，越懶惰越嚴重，不能被時間掌控，一定要自己掌控自己，才會越來越好）。

9，作業時間表怎么安排

第一、要制訂好學習計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學習時間。平時，同學們要養成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學后根據老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預習，什么時候復習和做作業，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數，并且一件一件按時完成。一般來說，早晨空氣清新，環境安靜，精神飽滿，這時最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應以復習舊課或做些動手的練習為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時應抓緊時間做作業或寫作文。這樣堅持下去，同學們就會養成科學利用時間的好習慣。第二，要安排好自習課時間。自習課如何安排？不少學都是把完成作業作為自習的唯一任務，幾乎把所有的自習時間都用到做作業上了。這樣安排是不妥當的。因為在還沒有真正弄懂所學知識時就急于做作業，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業之前，同學們應安排一定時間來復習所學過的知識。俗語說："磨刀不誤砍柴工"，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業做起來就會又快又好，此外，做完作業后，還要安排一定時間預習，了解將要學習的新課的內容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學習效率。安排自習課時，還要注意文科、理科的交叉，動口與動手的搭配，而不要一口氣學習同一類的科目或者長時間背書和長時間做練習，這樣容易使人疲勞，會降低時間的利用率。第三，學會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學們還要學會"牢牢抓住今天"這一訣竅。許多同學有愛把今天的事拖到明天去辦的習慣，這是很不好的。須知，要想贏得時間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動權。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會一事無成。因此，希望同學們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。

10，如何制定合理的時間計劃表

這個東西需要因人而異～不過思路都是一樣的～首先，將每天都需要做，有關記憶的事情安排在早上起床的時候做。以我為例，背誦英語單詞，語文課文。大概占用1～2個小時。我每天早上背30——40個左右的單詞，你可以酌情增減。然后，開始著手做邏輯方面的運算，比如，數學，物理。歸納整理或者是提前預習都是可以的。大概占用2～3個小時。總共相加不超過4個小時。這是早上的安排。記住在邏輯科目的時候要注意集中精力，把所有東西都想清楚。不在于做題的多少而是培養做題的邏輯性。下午的時間，早晨記憶的東西拿出來看看，熟讀兩三遍，放下。時間控制在1小時以內。然后開始繼續邏輯方面的練習……2小時左右。晚上可以上網或者是電視。我選擇有節制的看上1集美劇，40分鐘左右。然后開始繼續記憶的東西……早上記憶的東西現在拿出來，做到滴水不漏的記憶下來。如果精力還是比較旺盛的話可以看看小說什么的，或者是寫日記。最后上床睡覺～這是我比較推崇的計劃表，因為我都能堅持下來。你可以針對你自身的情況，按照此綱領整理一份出來。記住，光說不練假把式，持之以恒才是真道理～希望能對你有所幫助

首先制定一個總的時間表任何安排時間和活動的計劃都必須以一個總時間表為核心——就是說, 一份活動的固定時間表．一張總時間表一學期排一次就行了, 除非基本的課程表有所變動．制作一份總時間表時, 首先, 把所有必須參加的學校活動, 例如課程、上課以及實驗時間都填上, 其次, 再填上其它固定的活動, 如課業愛好、路上所花時間、鍛煉、交往等等．第三, 再加上家務雜活、睡眠及進餐時間．把固定活動的時間都填上了, 表中的空白部分你就可填入每周及每天的活動規劃了．你可以把這份主要活動時間表抄在一張大一點的卡片上, 貼在桌子上或夾在筆記本里, 這樣你的腦子就不會亂成一團糟了．更重要的是, 你還可以設想表中的空格就是你可以用來做其它必須做的事情的時段, 這種表實際是根據教室里的課表來制作并要配合課表來使用．有一張總時間表作為基礎, 你就可以設計一份任何類型的時間表, 這份時間表能適應你的課業學習, 與你獨一無二的個性相結合．其次再制定一個比較詳細的一周時間表如果有一份一周時間表作指導, 有些人會工作得更好．一周時間表是一張擴大的總時間表．假如你的時間緊, 但可以預先估計的話, 你會需要一份詳細的一周時間表．這種時間表只要在每學期開始時安排一次就行了．下面是做這張樣表所依據的原則一例: 星期一至星期五、星期六上午六點到七點．準時起床, 可以避免狂奔亂沖和狼吞虎咽的早餐（或干脆不吃）．下午十二點到一點．用十足的一小時來從容地吃午飯．五點到六點．晚飯前放松一下．你已經認真地學習了一天, 這是應得的報償．七點到九點．通過系統地學習, 你可以搞好當天的筆記, 做完當天的作業．九點到十點．為了防止考試前的＂強記＂, 每天可花一定的時間復習以前的作業和到當時為止所學的課程內容．晚上十點結束學習能夠刺激你在白天和黃昏學得更努力．特別安排星期二下午兩點到五點．去圖書館找作文所需資料．星期日下午七點到九點．英語作文．對一些作業來說, 你得安排幾個時段來進行研究, 或者探究一些觀點和思想．星期六從中午起沒作安排, 可以利用這段時間去參加一些娛樂活動, 從事需集中大片時間來做的特別的科研項目, 做困難課程的額外作業, 或全面復習．星期日黃昏以前整個一天都是屬於你的, 上床前可以看看歷史, 因為它是星期一上午第一門課．然后再定一周作業的時間表另外一種一周時間表主要是根據作業的情況而不是根據可用的時間來安排的, 這是總時間表的補充, 無論何時你遇到了非同尋常的或長期的作業, 你都可以運用這種表．由於它是為特定的作業而制訂的, 所以只適用於這一特定的星期之中．根據作業制訂一周時間表, 格式很簡單．在一張有線的紙上劃一條橫線, 將它大約分成兩半．上面一部分列入課目、作業、估計所需的時間及預定的完成日期．然后將預定完成日期和估計的所需時間作為主要因素, 在總時間表里找出可用的時間, 給每一項作業都找出足夠的時間, 寫在一周作業時間表下半部適當的橫線上面．遵守你的這張時間表．優先考慮學習時間, 只要你這樣做, 剩下的空閑時間才真正是空閑的．最后再制定每日的時間表你可以會需要一張能隨身攜帶的每日時間表, 一張學生證大小的卡片正合適, 你可以將它放在襯衣口袋或手提包里, 這樣, 你需要的時候就可隨時查看．每晚離開書桌前, 你看一下總時間表, 了解一下第二天要去上哪些課, 并且有多少空閑時間, 然后在一張卡片上草草寫上第二天的計劃: 準備學習的課目, 要辦的事, 體育鍛煉, 娛樂及你想參加的其它活動, 給每一項活動規定時間．這樣花費五分鐘是非常重要的．理由有兩個．第一, 你把安排記在卡片上隨時可查閱, 這樣可使你的腦子不會一片混亂．第二, 你能將未來的一天先在腦子里過一遍, 好像這樣就開動了一個心理鐘, 使你能按照預定的時間行動．注意, 每日時間表是以時段為基礎組成的, 不是由小片時間組成的．給每一個題目或活動規定一段時間將保證你學習的效率最高．

11，最健康的作息時間表如何安排的

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。 14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。 19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。雖然沒有必要一一照做，有的地方甚至與我們的學習和工作時間沖突很大，但這個作息時間表還是頗有參考價值的。我們只有一個身體，請善待之。

生活有規律，睡眠有保證一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率： 1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。 2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。 3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。 4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。要合理地安排課余時間，首先對自己在近期內的活動有一個理智的分析。看看自己近期內要達到哪些目標，長遠目標是什么，自己最迫切需要的是什么，各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然后做出最好的時間安排，并且在執行計劃中不斷地修正和發展。另外，最好能專門制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節假日和休閑項目做出妥當的安排，這樣能使你的休閑和學習有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放松和調適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃，那么在這一時間尚未到來之前，你的心情會是愉快而充實的，能精神振奮地投入學習和工作之中。要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。要知道，身體是“革命的本錢”，也是一個人心理健康的物質基礎。開展一些有益的文娛活動，這樣既能夠使你的心情得到放松，也可以是你的社會交際能力得到提高。此外，還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學新生身心的健康發展非常有利。 ================================================= 高三應怎樣合理安排時間 1：制定切實有效的計劃，并通過不斷反思、總結，修訂調整計劃，使之更合理有效。 2：每次練習要求自己在規定的時間內完成。重視基礎，不無邊地占用時間攻難題。 3：在計劃中文理內容穿插進行。語文外語可以利用零散時間（20分鐘、30分鐘），但要每天見面。 4 ：數理化在做知識的系統梳理時，可以用集中一些的時間。切忌連續幾天都做數學，或連續幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環交替進行。 5：注重效率與效果。 6：與老師同步。高3時間安排2 原則：盡力而為，榮辱不驚方式：勞逸結合內容：1、高效率利用時間。上課一定要專心聽講，當堂能記住的知識點就馬上記住，一時不理解沒關系，自習時要檢查自己當天的學習效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識要點對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉向屬綿羊。錯題做標記，在一周后、一月后重做，檢查是否真正理解掌握。 2、根據自己的生活習慣和學習習慣來安排時間，我的好友是勤勞的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜貓型，經實踐證明，尊重自己的習慣是最理想的時間安排，因為每個人的學習興奮期都不同。 3、高考前的周末有意識的按高考的科目考試順序和時間（含上下午的安排）進行模擬考試。相信老師也會有很好的計劃。最后，相信自己，加油！

早上吃飯然后拉屎在吃中飯在誰午覺在吃晚飯在散步在睡覺

7:30：起床7:30―8:00：在早飯之前刷牙8:00―8:30：吃早飯8:30―9:00：運動9:30：開始一天中最困難的工作10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。11:00：吃點水果13:00：在面包上加一些豆類蔬菜14:30―15:30：午休一小會兒16:00：喝杯酸奶17:00―19:00：鍛煉身體19:30：晚餐少吃點21:45：看會電視23:00：洗個熱水澡23:30：上床睡覺

三要三不要：一天要喝3斤水，一天要跑3千米，一日三餐要規律不要吸煙，不要暴怒，不要起居混亂（長期堅持，健康百年）簡單明了的答案，謝謝支持

早上六點起床，運動半個小時；梳洗完畢后，吃早餐，然后做暑假作業（8點左右開始），十一點結束。（中間可自行休息，但是要有自制的能力啊）注：好處：早上頭腦比較清晰，做暑假作業時，順便可以溫習，記得比較牢中午吃過飯，午睡半個小時，以保持下午的頭腦清醒。梳洗后，做暑假做業。（作業時間這時不必過長14：00開始，17：00結束，中間自行休息）這是我以前暑假時每天的寫作業時間，剩余的時間就是玩樂時間了我的箴言就是：做作業時，心無雜念，記得清晰；玩樂時，心無旁鶩，開心的玩。希望可以對你有點幫助呵！！！