晚餐可以吃適量的滋補、滋補、低熱量的湯，如蓮子、紅棗、銀耳湯等，都是不錯的選擇,油膩的食物會影響人體的消化吸收，過多的油脂會使身體發胖,可以吃海帶湯或者涼拌海帶at晚上，不僅減肥效果顯著，還有利尿消腫的作用,4.不要吃油膩的食物,不要吃晚上上特別辣的食物,晚上吃什么不會胖。
1、 晚上吃什么不會發胖?晚上吃什么不會胖。1.吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，這些食物脂肪含量低，蛋白質含量高，比如清蒸雞或者清蒸魚。適量食用，每次不要超過100克，2.水果。水果中含有較多的維生素和水分，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的減肥效果，如柚子、蘋果、香蕉、藍莓等，3.海帶。海帶熱量比較低，維生素等成分含量高，可以吃海帶湯或者涼拌海帶at 晚上，不僅減肥效果顯著，還有利尿消腫的作用。4.不要吃油膩的食物，油膩的食物會影響人體的消化吸收，過多的油脂會使身體發胖。晚餐可以吃適量的滋補、滋補、低熱量的湯，如蓮子、紅棗、銀耳湯等，都是不錯的選擇，5.喝粥。粥是清淡低熱量的食物，也有調節人體腸道的作用，像山藥粥、水果粥都是不錯的選擇，既能為人體補充營養，又有非常好的減肥效果。不要吃晚上上特別辣的食物。
