如何預防/改善乳房下垂1、選擇合適的胸罩。雖然我們只要在地球上，都擺脫不了地心引力，但是我們仍然可以做一些事情，來預防乳房的下垂，一些研究顯示，吸煙可能讓皮膚失去彈性，過早老化，導致乳房下垂，選擇寬容舒適的哺乳內衣，是產后媽媽保護乳房，預防下垂的好幫手。

1、胸下垂怎么辦？

如何預防/改善乳房下垂1、選擇合適的胸罩：孕期不同階段，乳房的大小也會有一定的變化。寶媽應該根據胸部的大小選擇尺寸合適的胸罩保護胸部，及時更換不合適的胸罩。千萬不能怕麻煩，2、多運動：運動可以鍛煉胸部的肌肉，使胸部皮膚緊實。可以在有經驗的教練的指導下進行鍛煉，特別是在孕期，在選擇沒有接觸過的運動之前一定要咨詢教練，在有保護的條件下進行。

（友情提醒，鍛煉時請自備運動內衣，呵護好自己的胸部，）3、選擇正確的坐姿，站姿：不正確的姿勢會導致含胸，駝背，甚至胸部下垂。日常生活中就要盡量保持正確的站姿和坐姿，確保后背挺直，肩膀向后，頭部水平，而在哺乳期還要加上一條保證喂奶姿勢正確，可以請有經驗的月嫂來進行指導。4、禁止吸煙：一些研究顯示，吸煙可能讓皮膚失去彈性，過早老化，導致乳房下垂，

2、生完孩子乳房下垂了該怎么辦？

如果說生完孩子以后乳房下垂是因為地心引力的作用，沒有人可以幸免，會不會覺得很傷心？雖然我們只要在地球上，都擺脫不了地心引力，但是我們仍然可以做一些事情，來預防乳房的下垂。從懷孕的時候開始，我們體內的雌激素和孕激素水平就開始發生變化，雌激素和孕激素會開始刺激乳腺的腺管和腺泡發育，為以后的哺乳做準備。這個時候，我們就需要保護好乳房，

給乳房做好充分的承托，所以從孕期開始，隨著孕周的增加，需要及時更換合適的內衣。孕期的胸圍會不斷增長，罩杯的大小也會不斷增加，如果內衣尺碼不合身，不僅會造成胸部的不適，長時間的壓迫還可能會造成乳頭內陷，對以后的哺乳造成困擾，生完孩子以后，內衣仍然是需要穿著的。很多女性覺得哺乳穿內衣太麻煩，常常會省事不穿，這個習慣會讓下垂變得更加嚴重，

選擇寬容舒適的哺乳內衣，是產后媽媽保護乳房，預防下垂的好幫手。除了這些，學會正確的哺乳姿勢，避免讓寶寶過度的牽拉乳房，平時也可以堅持鍛煉，胸部肌肉的力量也是可以幫助維持乳房形態的，如果真的有些下垂，也不要過度緊張擔心，實在不行，咱們還有隆胸手術，只是颯姐覺得，沒有太大的必要，還是穿好內衣更簡單，也更安全。

3、產后乳房下垂，如何讓它不下垂呢？

穿戴內衣，控制好體重，如果孕期體重增加過多，產后乳房下垂情況會更明顯，主要原因是庫柏韌帶松弛。目前并沒有預防乳房下垂特別有效的辦法，日常穿戴內衣主要是為了更美觀或提高舒適度，如果產后體重增長較多，建議停止哺乳后少吃多運動，將體重控制在一個相對理想的范圍，比如，體重指數（BMI）18.5-22.9這個范圍，某種程度上也能緩解乳房下垂。

另外有的寶媽為了防止乳房干癟縮水，寧可不喂奶，但不管喂不喂，胸部都會下垂。對于喂奶的媽媽來說，如果喂奶的姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中就會造成對乳房的牽拉，也會一定程度上讓乳房縮水，那么產后在喂奶時，首先保持一個舒適的體位，把寶寶身體靠近自己，使寶寶的頭和身體呈一條直線；調整乳頭形狀，稍稍擠壓乳房，使乳頭稍稍拉長更好匹配寶寶嘴張開的大小；“C”字形托乳，大拇指和其他四指分開，整體呈“C”字形來托住乳房，不要用食指和中指夾住乳頭的方式來托乳；寶寶應盡量多地含到乳暈，把乳暈盡可能多地含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔的后端，這樣可以大大減輕媽媽被拉扯的疼痛感。