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1，籃球有哪些基本動作
2，籃球的基本動作有哪些
3，打籃球基本動作

1，籃球有哪些基本動作

籃球的基本動作如下： 1、起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。動作要領：向前起動是用后腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動后的前兩三步要短促而迅速。 2、變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最后一步用右腳下前腳掌制動。同時腳下內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉、重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步。 3、側身跑：跑動時為了觀察場上情況并隨時準備接側耳后方傳來的球而經常采用的跑動方法。動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放松，隨時觀察場上情況。 4、急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。

籃球有哪些基本動作

2，籃球的基本動作有哪些

1.高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。[動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。[動作要點]：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。2.低運球低運球是常用于擺脫防守的一種方法。[動作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。[動作要點]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。3.運球急起急停[動作方法]：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。[動作要點]：運球急停急起時，要停得穩、起得快。4.體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。[動作方法]：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。[動作要點]：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。5.背后運球背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。[動作方法]：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。[動作要點]：右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。6.轉身運球[動作方法]：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。[動作要點]：運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。7.壓臂式運球壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。[動作要點]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。[動作要點]：如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手

籃球的基本動作有哪些

3，打籃球基本動作

你多高呢？找一個自己喜歡的位置打，重要的是練習投球，起初先在籃板底下練習擦板進球，一定要多加練習，特別是籃下擦板進球，打好基本功，這個對你以后練習三步上籃有很大的幫助，還有補籃，都要用到籃下投球的功夫，然后再練習較遠距離投球，一步一步從籃下往外練，一定要多加練習投球，其次是練習控球，沒事的時候多拿籃球拍拍，多練習，總結經驗，如果個子高的話，練習跳躍能力，練習搶籃板能力，一定記住，重要的是練習籃下投球，一般練習2年就能達到一般的水平，一定要勤加練習，時間長了你會有進步的，希望你進步的快一些移動是攻防的基礎這就需要一個既穩定又便于移動的基本姿勢做保證，這就是籃球上的基本站立姿勢. 動作方法：兩腳前后或左右開立，稍寬于肩，兩腿彎曲膝內收（大小腿之間夾角約135度左右），身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂屈肘，自然垂于體側，兩眼注視場上情況。動作關鍵：保持重心平穩，觀察場上情況。（一）起動起動，想必大家也知道，通俗地說就是擺脫防守的瞬間腳步動作。動作方法：保持基本站立姿勢，起動時，上體前傾，重心前移和同時，后腳或異側腳個前腳掌快速用力蹬地，兩臂積極配合擺動，前兩步短促、快速，重心逐漸前移，上體逐漸抬起，在最短時間內充分發揮最快速度。動作關鍵：蹬地迅速，重心轉移快，前兩步小而快。（二）跑籃球場上的跑大體有：側身跑、變速跑、變向跑、后退跑等 1、側身跑：側身跑時，腳尖指向跑動方向，頭部和上體自然向有球方向扭轉（靠近邊線跑動時，身體向場內扭轉），快攻時，有很多人是一古腦往前沖，這可不知道后面球的來向，這時候就要用到側身跑，注意：側身跑動，腳尖朝前，要不然要扭腳的哦。。 2、變速跑：跑動中，慢跑變快跑時，上體迅速前傾，前腳掌迅速蹬地，前兩步短促迅速，兩臂快速擺動；由快變慢時，步幅加大，上體抬起，重心稍降，前腳掌抵地，減緩沖力。注意：動作變化要明顯，節奏要掌握好。 3、變向跑：這也是籃球場上常用到的跑步動作，也是最簡單擺脫防守隊員的方法之一，用好了這招，可真是不好防。如圖：變向時，最后一步屈膝著地時，膝關節內收，右腳尖指向跑動方向，右腳前腳掌內側用力蹬地，向左前側方轉體，移動重心，左腳迅速向左前方跨出一小步，用力蹬地，右腳迅速向左側前方跨出一大步，繼續加速跑動。向左變向時，方法相同，方向相反。注意：左腳蹬地快而有力，重心轉移快，右腳上步快。 4、后退跑：很簡單，大家應該都清楚，不詳細說了，不過要注意：腳跟提起，小腿要后收，前腳掌用力蹬地。（三）跳跳分：雙腳跳和單腳跳。注意：雙腳跳起在空中，要保持平衡伸展，落地時，要屈膝緩沖，控制身體重心，快速與其他動作銜接。單腳跳，當身體騰起到空中高點時，兩腿自然伸直并攏，身體伸展。落地時同雙腳跳。有很多人跳起在空中，腳是分開的，這是不對的，這樣下落，很容易受傷。（四）急停急停分為跨步急停和跳步急停大家在NBA的時候，有很多球星都善于用急停，很常見的就是急停跳投。不過國內好象急停好的，好象不多，呵呵，不知道是不是我沒發現。大家發現了可要告訴我一聲。。

打籃球基本動作