籃球的基本動(dòng)作，籃球有哪些基本動(dòng)作

來源：整理時(shí)間：2023-01-10 08:25:10 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，籃球有哪些基本動(dòng)作
2，籃球的基本動(dòng)作有哪些
3，打籃球基本動(dòng)作

1，籃球有哪些基本動(dòng)作

籃球的基本動(dòng)作如下： 1、起動(dòng)：起動(dòng)是隊(duì)員在球場上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)?a href="/tag/6522.html" target="_blank" class="infotextkey">運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：向前起動(dòng)是用后腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動(dòng)后的前兩三步要短促而迅速。 2、變向跑：變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：以右向左變向跑為例，隊(duì)員跑動(dòng)中最后一步用右腳下前腳掌制動(dòng)。同時(shí)腳下內(nèi)側(cè)蹬地、屈膝、腳尖稍向內(nèi)扣、腰部隨之左轉(zhuǎn)、重心左移，上體稍前傾，同時(shí)左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步。 3、側(cè)身跑：跑動(dòng)時(shí)為了觀察場上情況并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法。動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖和膝蓋對(duì)著跑動(dòng)方向，頭和腰部向球的方向扭轉(zhuǎn)，側(cè)肩，上體和兩臂放松，隨時(shí)觀察場上情況。 4、急停：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。

籃球有哪些基本動(dòng)作

2，籃球的基本動(dòng)作有哪些

1.高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。[動(dòng)作方法]：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。[動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。2.低運(yùn)球低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。[動(dòng)作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。[動(dòng)作要點(diǎn)]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。3.運(yùn)球急起急停[動(dòng)作方法]：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。[動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。4.體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。[動(dòng)作方法]：運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。[動(dòng)作要點(diǎn)]：右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。[動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。[動(dòng)作要點(diǎn)]：右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球[動(dòng)作方法]：以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。[動(dòng)作要點(diǎn)]：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。[動(dòng)作要點(diǎn)]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。[動(dòng)作要點(diǎn)]：如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手

籃球的基本動(dòng)作有哪些

3，打籃球基本動(dòng)作

你多高呢？找一個(gè)自己喜歡的位置打，重要的是練習(xí)投球，起初先在籃板底下練習(xí)擦板進(jìn)球，一定要多加練習(xí)，特別是籃下擦板進(jìn)球，打好基本功，這個(gè)對(duì)你以后練習(xí)三步上籃有很大的幫助，還有補(bǔ)籃，都要用到籃下投球的功夫，然后再練習(xí)較遠(yuǎn)距離投球，一步一步從籃下往外練，一定要多加練習(xí)投球，其次是練習(xí)控球，沒事的時(shí)候多拿籃球拍拍，多練習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如果個(gè)子高的話，練習(xí)跳躍能力，練習(xí)搶籃板能力，一定記住，重要的是練習(xí)籃下投球，一般練習(xí)2年就能達(dá)到一般的水平，一定要勤加練習(xí)，時(shí)間長了你會(huì)有進(jìn)步的，希望你進(jìn)步的快一些移動(dòng)是攻防的基礎(chǔ)這就需要一個(gè)既穩(wěn)定又便于移動(dòng)的基本姿勢做保證，這就是籃球上的基本站立姿勢. 動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，稍寬于肩，兩腿彎曲膝內(nèi)收（大小腿之間夾角約135度左右），身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂屈肘，自然垂于體側(cè)，兩眼注視場上情況。動(dòng)作關(guān)鍵：保持重心平穩(wěn)，觀察場上情況。（一）起動(dòng) 起動(dòng)，想必大家也知道，通俗地說就是擺脫防守的瞬間腳步動(dòng)作。動(dòng)作方法：保持基本站立姿勢，起動(dòng)時(shí)，上體前傾，重心前移和同時(shí)，后腳或異側(cè)腳個(gè)前腳掌快速用力蹬地，兩臂積極配合擺動(dòng)，前兩步短促、快速，重心逐漸前移，上體逐漸抬起，在最短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮最快速度。動(dòng)作關(guān)鍵：蹬地迅速，重心轉(zhuǎn)移快，前兩步小而快。（二）跑籃球場上的跑大體有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑、后退跑等 1、側(cè)身跑：側(cè)身跑時(shí)，腳尖指向跑動(dòng)方向，頭部和上體自然向有球方向扭轉(zhuǎn)（靠近邊線跑動(dòng)時(shí)，身體向場內(nèi)扭轉(zhuǎn)），快攻時(shí)，有很多人是一古腦往前沖，這可不知道后面球的來向，這時(shí)候就要用到側(cè)身跑，注意：側(cè)身跑動(dòng)，腳尖朝前，要不然要扭腳的哦。。 2、變速跑：跑動(dòng)中，慢跑變快跑時(shí)，上體迅速前傾，前腳掌迅速蹬地，前兩步短促迅速，兩臂快速擺動(dòng)；由快變慢時(shí)，步幅加大，上體抬起，重心稍降，前腳掌抵地，減緩沖力。注意：動(dòng)作變化要明顯，節(jié)奏要掌握好。 3、變向跑：這也是籃球場上常用到的跑步動(dòng)作，也是最簡單擺脫防守隊(duì)員的方法之一，用好了這招，可真是不好防。如圖：變向時(shí)，最后一步屈膝著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，右腳尖指向跑動(dòng)方向，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，向左前側(cè)方轉(zhuǎn)體，移動(dòng)重心，左腳迅速向左前方跨出一小步，用力蹬地，右腳迅速向左側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)加速跑動(dòng)。向左變向時(shí)，方法相同，方向相反。注意：左腳蹬地快而有力，重心轉(zhuǎn)移快，右腳上步快。 4、后退跑：很簡單，大家應(yīng)該都清楚，不詳細(xì)說了，不過要注意：腳跟提起，小腿要后收，前腳掌用力蹬地。（三）跳跳分：雙腳跳和單腳跳。注意：雙腳跳起在空中，要保持平衡伸展，落地時(shí)，要屈膝緩沖，控制身體重心，快速與其他動(dòng)作銜接。單腳跳，當(dāng)身體騰起到空中高點(diǎn)時(shí)，兩腿自然伸直并攏，身體伸展。落地時(shí)同雙腳跳。有很多人跳起在空中，腳是分開的，這是不對(duì)的，這樣下落，很容易受傷。（四）急停急停分為跨步急停和跳步急停大家在NBA的時(shí)候，有很多球星都善于用急停，很常見的就是急停跳投。不過國內(nèi)好象急停好的，好象不多，呵呵，不知道是不是我沒發(fā)現(xiàn)。大家發(fā)現(xiàn)了可要告訴我一聲。。

打籃球基本動(dòng)作