據專家研究，服用過多的鈣制劑會抑制鋅的吸收，所以缺鋅兒童應以食補為主,同時要注意加強戶外運動，經常曬太陽，可以促進人體內維生素D的合成，幫助人體吸收,兒童胃腸功能較弱，不宜選擇強堿性的鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；在補鈣的同時不要喝軟飲料和碳酸飲料，否則會影響鈣的吸收和利用率。
1。乳及乳制品:乳類食物含有大量的蛋白質和鈣，是補充鈣的優質食物來源。但乳糖不耐受者應選擇零乳糖牛奶和乳制品，以免影響胃腸道；2.大豆及豆制品:主要包括大豆、黑豆等豆類，豆腐、豆漿、豆腐干、豆皮等食物都含有較多的鈣，缺鈣者可適量食用；3.魚蝦類:草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮等。還含有較多的鈣，適量食用有利于補鈣；4.堅果:榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果也含有較多的鈣，適量食用也有利于補鈣；5.其他:菠菜、芹菜、白菜、芥菜、蘑菇、木耳、蘿卜、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果也含有較多的鈣，也可適量食用，但吸收的消化率較低，一般不作為鈣的主要食物來源。
科學研究證明，以食物補鈣為佳。當你需要服用鈣補充劑時，你也應該謹慎。兒童胃腸功能較弱，不宜選擇強堿性的鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；在補鈣的同時不要喝軟飲料和碳酸飲料，否則會影響鈣的吸收和利用率。據專家研究，服用過多的鈣制劑會抑制鋅的吸收，所以缺鋅兒童應以食補為主。日常食物中，牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等都含有豐富的鈣。尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以供給600毫克的鈣；加上飲食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，完全可以滿足人體對鈣的需求。同時要注意加強戶外運動，經常曬太陽，可以促進人體內維生素D的合成，幫助人體吸收
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