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1，精神壓力怎么辦

找個適合自己的減壓方法，可以大喊，大哭，來宣泄，也可以找朋友述說等

LZ 可以釋放下自己聽聽輕快的音樂不能鉆牛角尖傳到橋頭嘛你是個明白人這點懂了吧

聽一聽相聲,小品,輕音樂,聊天, 慢跑,慢跑.

調(diào)整心態(tài)的具體行動 : 1、多做體力運動。 2、精神轉(zhuǎn)移。 3、擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒 4、樂觀。 5、放松，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。愿朋友開心，加油!!!

玩些有娛樂性的游戲,減壓心情最好辦法

精神壓力怎么辦

2，什么是精神壓力

隨著社會經(jīng)濟活動的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來，社會各階層人士越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重之累。如何減輕精神壓力？應(yīng)注意以下幾個方面：輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經(jīng)歷，來支撐自己，維護自信心

精神壓力源于生活，大多數(shù)人都有著不同的精神壓抑，俗稱壓力，其實要想減壓很簡單，嘗試著做一些平時沒做過的事情，做一些自己原來想做單沒有做到的事情，能讓自己開心的，快樂的事情就可以讓你紓解壓力

什么是精神壓力

3，怎樣才可以緩解精神上的壓力

如何緩解精神壓力隨著社會經(jīng)濟活動的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來，社會各階層人士越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重之累。如何減輕精神壓力？應(yīng)注意以下幾個方面：輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經(jīng)歷，來支撐自己，維護自信心。

如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

每個人呢都不一樣！論情況而定的啊、開心啊

怎樣才可以緩解精神上的壓力

4，如何調(diào)減精神壓力

人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？ 1.輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。 2.開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨忘掉憂慮，笑口常開。 3.出門旅游也是一種好方法，應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為大自然的景色優(yōu)美，能使人忘卻憂慮。 4.有意識的放慢生活節(jié)奏，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。 5.沉著、冷靜地處理各種事情，即使做錯了事，也不要責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。 6.勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。 7.推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，你不妨多找朋友聊聊天。 8.豁達、開朗和樂觀的情緒，可以緩解和消除壓力，同時也對健康大有益處。希望你笑顏常開，青春長駐！寫日記是個可以緩解壓力的好方法聽些好的音樂、看些好的影片也不錯如果有條件的話堅持每個月看1-2本好書養(yǎng)成散步的習慣當壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它占有你生活的時間塑造完善的人格，樂觀、開朗、積極、進取，讓你在壓力來臨時一樣從容分析壓力的源頭——實際上很多壓力都是自己造成的，想開點，就無所謂壓力了1．堅信命運的韁繩握在自己手中。人生道路上，不會總是一帆風順的。任何人的生活也都不可能是完美無缺的。想寬點！困難是暫時的,世上沒有過不去的坎！ ——要戰(zhàn)勝自己遇到困難產(chǎn)生煩惱的怯弱心理，勇當強者！“自知者明；自勝者強”：能知道到自己的缺點，是真正明理之人（當局者迷旁觀者清）；能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是真正的強者。因為最難打敗的敵人就是自己。你看在地震中一瞬間失去家園,親人,一切……的朋友,他們的困難比你不知大多少,但是,面對災(zāi)難,他們堅信:雨后的彩虹定會更加美麗,如今,用他們的勤勞的雙手,不屈的意志和全國各地志愿者的支援……他們的愿望,不是一點點在實現(xiàn)嗎? ——在“羅漢寺”曾得一詩："山中道路萬千條，彎彎曲曲無盡頭，最寬最亮憑君選，桃源仙境盡錦繡。"遇到困難、情緒低落時，會給我警策、力量和頓悟，與你分享。 2．要選擇一種適合自己的方式，把不開心的事宣泄出來。 ——向朋友、知己傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，爭取得到朋友的幫助，及時解開“心結(jié)”。 ——在空曠無人的地方大喊幾聲;、雨中長跑、大哭一場…… ——適當?shù)負Q換環(huán)境,環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。我最近剛從呼淪貝爾大草原回來，在天然大氧吧盡情呼吸，在無邊無際的花海奔跑……早把一切煩惱統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外去了…… 3．保持平常心態(tài)，不要過多與人攀比。 ——善待自己，善待他人，把心放寬，別奢望自己所有愿望都變?yōu)楝F(xiàn)實。無論窮富，一樣可以過得幸福、快樂。 ——看見別人偶然機遇“掘了一桶金”，不要責怪自己無能，更不要與別人攀比。要堅信涓涓小溪，可以匯成江何；日積月累，你也能成功。