青少年籃球訓(xùn)練，籃球訓(xùn)練方法

來源：整理時(shí)間：2023-07-27 17:31:50 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，籃球訓(xùn)練方法

跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直邸⒓绮考氨巢考∪饬α坎蛔愣霾缓锰叮峭耆?a href="/tag/587371.html" target="_blank" class="infotextkey">可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。中國專業(yè)體育用品制作商亞禮得，開發(fā)了一系列國內(nèi)領(lǐng)先，國際同步的技術(shù)，為中國體育運(yùn)動(dòng)愛好者，提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，有效避免運(yùn)動(dòng)挫傷，并為雙腳提供強(qiáng)勁動(dòng)力，讓你表現(xiàn)出眾。

籃球訓(xùn)練方法

2，初中生怎么練籃球

我就是個(gè)初中的我在學(xué)校算厲害人家叫我單挑王我很開心回答你的問題：我呢，我是每天晚上放學(xué)都打球 5：30放學(xué)打到7：00 然后籃球這個(gè)要從技術(shù)開始 1.你每天單手運(yùn)球左右的運(yùn) 每次500下要是掉了就重新來就算是499下，也要重來（這有助于運(yùn)球和控球能力）2. 每天都移動(dòng)射球準(zhǔn)是射出來的科比每天平均射1600個(gè)球呢（這有助于手感個(gè)命中率） 3. 要鍛煉身體主要是練彈跳個(gè)手臂的力量（上支力量強(qiáng)，搶籃板那就厲害，有籃板就代表多一次出手機(jī)會(huì)，而且有助于身體對抗） 4.多看籃球比賽學(xué)些花樣不用太難的就學(xué)過人就行初中生主要是學(xué)習(xí) 所以不能花太多心思在上面如果以上你都做到你是個(gè)10足的高手了

樓主好~ ①在比賽中要在對手出手時(shí)判斷球的落點(diǎn) 以及要卡住位置 ②③⑤⑥和水平差不多的人斗牛1v1 鍛煉技術(shù) ④在家里每天跳20下（盡全力）要堅(jiān)持 ⑦多練下街頭籃球的動(dòng)作可以練球感 ⑧多練傳球運(yùn)球上籃跳投罰球等自己練習(xí)+比賽結(jié)合起來回答完畢希望采納

定點(diǎn)投籃,一定要練.

初中生怎么練籃球

3，青少年打籃球該注意哪些青少年模仿著巨星們的絕技

青少年打籃球注意事項(xiàng)首先，需要必要的器材保護(hù)。姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓(xùn)練課沒戴護(hù)踝，就被教練停訓(xùn)。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時(shí)有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。　　因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。　　青少年打籃球注意事項(xiàng)第二，合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。　　青少年打籃球注意事項(xiàng)第三，掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會(huì)有更大的發(fā)展。　　青少年打籃球注意事項(xiàng)很多，有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。

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青少年打籃球該注意哪些青少年模仿著巨星們的絕技

4，初中生的籃球訓(xùn)練計(jì)劃包括生長彈跳肌肉技術(shù)等

首先告訴樓主,計(jì)劃并不需要定的很復(fù)雜,因?yàn)橛?jì)劃的制定是為了去實(shí)行,如果太復(fù)雜了樓主肯定也很難堅(jiān)持的下來,畢竟人都會(huì)懶,我很有體驗(yàn),每個(gè)夏天都是這么想的從你的身體數(shù)據(jù)看來你的臂展不好,一般的情況下臂展要和身高一樣的,不過這不是問題,彈跳30CM的話也很一般..那么你就要注重鍛煉彈跳力了,對彈跳力那些所謂的科學(xué)練法我覺得也沒什么意義了,就告訴你3條,做到了的話,暑假過完你的彈跳肯定猛長 1,練習(xí)壓腿,我們的目標(biāo)是兩條腿成一字,練習(xí)方法選簡單的,把兩只腳橫擺開,與肩同寬,然后彎腰去抓自己的腳尖,這個(gè)時(shí)候會(huì)感到兩腿內(nèi)側(cè)有拉力,那就是在鍛煉了,一組做個(gè)幾分鐘就行,幾組隨便你,不要太過量,不然腿疼 2,蹲起,20個(gè)算一組,每天做個(gè)2組就行了,兩組間休息的時(shí)間不要超過兩分鐘,不然效果不好 3,打籃球的時(shí)候盡量多跳,積極的去搶籃板,這才是增加的彈跳的最佳辦法彈跳講完了,說肌肉了,既然樓主肌肉也要,那么就俯臥撐吧,一組30個(gè)就夠了,每天做4組最好,間距仍然不要超過2分鐘,不然沒效果,堅(jiān)持下來一個(gè)暑假你要是沒肌肉我就撞墻撞的頭破血流另外,俯臥撐晚上睡前做最好技術(shù)方面沒什么太好的辦法,每天多運(yùn)球吧,而且要左右手并用,千萬不要光練一只手,不然你就被人防死了..=,=... 其實(shí)還是只有真正的去實(shí)戰(zhàn)才是鍛煉的最好方法,沒天也不做,光打上三四個(gè)小時(shí)的籃球,比所有的鍛煉法都好上百倍,樓主想打好籃球還是多去實(shí)戰(zhàn)吧,對抗才會(huì)提高,祝樓主早日成為籃球高手