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1，籃球訓練方法

跳投的技術要領如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。中國專業體育用品制作商亞禮得，開發了一系列國內領先，國際同步的技術，為中國體育運動愛好者，提供專業的運動裝備，有效避免運動挫傷，并為雙腳提供強勁動力，讓你表現出眾。

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2，初中生怎么練籃球

我就是個初中的我在學校算厲害人家叫我單挑王我很開心回答你的問題：我呢，我是每天晚上放學都打球 5：30放學打到7：00 然后籃球這個要從技術開始 1.你每天單手運球左右的運每次500下要是掉了就重新來就算是499下，也要重來（這有助于運球和控球能力）2. 每天都移動射球準是射出來的科比每天平均射1600個球呢（這有助于手感個命中率） 3. 要鍛煉身體主要是練彈跳個手臂的力量（上支力量強，搶籃板那就厲害，有籃板就代表多一次出手機會，而且有助于身體對抗） 4.多看籃球比賽學些花樣不用太難的就學過人就行初中生主要是學習所以不能花太多心思在上面如果以上你都做到你是個10足的高手了

樓主好~ ①在比賽中要在對手出手時判斷球的落點以及要卡住位置 ②③⑤⑥和水平差不多的人斗牛1v1 鍛煉技術 ④在家里每天跳20下（盡全力）要堅持 ⑦多練下街頭籃球的動作可以練球感 ⑧多練傳球運球上籃跳投罰球等自己練習+比賽結合起來回答完畢希望采納

定點投籃,一定要練.

初中生怎么練籃球

3，青少年打籃球該注意哪些青少年模仿著巨星們的絕技

青少年打籃球注意事項首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。　　因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。　　青少年打籃球注意事項第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。　　青少年打籃球注意事項第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。　　青少年打籃球注意事項很多，有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。

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青少年打籃球該注意哪些青少年模仿著巨星們的絕技

4，初中生的籃球訓練計劃包括生長彈跳肌肉技術等

首先告訴樓主,計劃并不需要定的很復雜,因為計劃的制定是為了去實行,如果太復雜了樓主肯定也很難堅持的下來,畢竟人都會懶,我很有體驗,每個夏天都是這么想的從你的身體數據看來你的臂展不好,一般的情況下臂展要和身高一樣的,不過這不是問題,彈跳30CM的話也很一般..那么你就要注重鍛煉彈跳力了,對彈跳力那些所謂的科學練法我覺得也沒什么意義了,就告訴你3條,做到了的話,暑假過完你的彈跳肯定猛長 1,練習壓腿,我們的目標是兩條腿成一字,練習方法選簡單的,把兩只腳橫擺開,與肩同寬,然后彎腰去抓自己的腳尖,這個時候會感到兩腿內側有拉力,那就是在鍛煉了,一組做個幾分鐘就行,幾組隨便你,不要太過量,不然腿疼 2,蹲起,20個算一組,每天做個2組就行了,兩組間休息的時間不要超過兩分鐘,不然效果不好 3,打籃球的時候盡量多跳,積極的去搶籃板,這才是增加的彈跳的最佳辦法彈跳講完了,說肌肉了,既然樓主肌肉也要,那么就俯臥撐吧,一組30個就夠了,每天做4組最好,間距仍然不要超過2分鐘,不然沒效果,堅持下來一個暑假你要是沒肌肉我就撞墻撞的頭破血流另外,俯臥撐晚上睡前做最好技術方面沒什么太好的辦法,每天多運球吧,而且要左右手并用,千萬不要光練一只手,不然你就被人防死了..=,=... 其實還是只有真正的去實戰才是鍛煉的最好方法,沒天也不做,光打上三四個小時的籃球,比所有的鍛煉法都好上百倍,樓主想打好籃球還是多去實戰吧,對抗才會提高,祝樓主早日成為籃球高手