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1，防暑吃什么好

盛夏防暑，10招搞定！飲食清淡重營養(yǎng)，常吃綠豆蓮子重清涼，涼面涼菜涼粉食物爽，瘦肉雞蛋鴨蛋和水魚，補(bǔ)充身體消耗所需，增強(qiáng)抗暑能力！多喝白開水，定時飲水，不口渴也喝，不要喝冰水，出汗多時喝淡鹽水，喝鹽水，要少量多次，有效防暑！衣褲穿寬松，顏色宜較淺的棉、麻、絲類織物，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，有效散熱，有效防暑。上班族每天要有時間到室外活動，適應(yīng)自然氣溫，在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分，避免空調(diào)直接對著自己吹，有效防暑！夏天不宜室外劇烈活動，可游、慢跑，出門要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。外出最好帶太陽傘、太陽帽、太陽鏡，免受陽光的直接照射，烈日下工作要戴寬邊草帽或斗笠遮陽，以減少中暑幾率。飲食清淡，少油膩，多吃一些帶有苦味和酸味的食物，如苦瓜、百合、萵筍、蘆筍、番茄、草莓、葡萄、山楂等，以內(nèi)防暑。

防暑吃什么好

2，處暑應(yīng)該吃什么

一、煮粥--綠豆小米紅棗粥綠豆可以消暑解毒，小米營養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和維生素，中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米粥更有“代參湯”的美稱。二、小蔥雞蛋豆腐處暑時節(jié)吃豆質(zhì)品對身體有極大好處。豆腐營養(yǎng)豐富，清熱安神。做法：把豆腐切成小丁，放入盤中，撒鹽少許。小蔥斜切成絲。雞蛋一個，姜末切好。油燒熱放入姜末、花椒，放入豆腐用鏟不斷翻炒，注意不要把豆腐翻爛。把雞蛋打破撒在鍋內(nèi)的豆腐上，用鏟翻勻，放入小蔥，加少許鹽，翻炒一分鐘出鍋。三、番茄炒雞蛋

當(dāng)然是綠豆湯咯！教你幾種熬制綠豆湯的方法，你不妨試試方法一：將綠豆洗凈，控干水分倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠豆2公分為好，煮開后改用中火，當(dāng)水分要煮干時(注意防止粘鍋)，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煮20分鐘，綠豆已酥爛，湯色碧綠。方法二：將綠豆洗凈，用沸水浸泡20分鐘，撈出后放到鍋里，再加入足量的涼水，旺火煮40分鐘。

處暑應(yīng)該吃什么

3，解暑吃什么好

粥類—— 多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。湯類—— 當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。茶類—— 多飲茶既能及時補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，非常可口又能降溫防暑。蔬菜—— 天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。瓜果—— 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

解暑吃什么好

4，夏天解暑吃什么好

綠豆湯

多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

菠蘿、檸檬、綠豆、苦瓜最好。希望采納，謝謝！

苦瓜綠豆

西瓜

1.西瓜　　西瓜含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分，富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但西瓜屬寒性食物，脾胃虛寒、腸胃有炎癥的人最好少吃。 2.葡萄　　葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、多種維生素和人體必需氨基酸等。能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。但糖尿病、便秘、脾胃虛寒患者不宜多吃，否則可引起腹瀉。 3.梨　　梨中的水分、維生素含量非常多，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，夏天吃梨并有良好的解熱利尿作用。 4.草莓　　草莓富含維生素B、C及鈣、磷、鉀等微量元素，能夠補(bǔ)充夏季人體出汗流失的大量鉀元素，中醫(yī)認(rèn)為草莓有止咳清熱、健脾和胃、滋養(yǎng)補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏等功效。患尿路結(jié)石、腎功能不好的人不宜多吃。 5.桃子　　桃子含水分很多而糖分較少，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。夏天吃桃子有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津等功效。 6.荔枝　　荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、果膠和礦物質(zhì)，夏天吃荔枝有益氣補(bǔ)血、散結(jié)、止痛、理氣、健肺的功效。傷風(fēng)感冒、生瘡、急性炎癥病人不宜吃。 7.杏子　　杏子含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，有降氣止咳平喘，潤腸通便的功效。夏天吃些酸味水果能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。但杏子不宜多吃，《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。