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1，打籃球怎么防守
2，打籃球怎樣防守
3，籃球中如何防守
4，籃球防守技巧

1，打籃球怎么防守

籃下一定要貼身，外線至少要在半步以內，一只手頂住他或去干擾他運球（并不是犯規），另一只手（最好是左手）去準備封蓋，關鍵是防守位置要站好，讓他遠離籃下簡單的就這些了

打籃球怎么防守

2，打籃球怎樣防守

人盯人防守戰術就是每個防守隊員守住一個進攻隊員，在防住自己對手的基礎上相互協作的全隊防守戰術。其特點是防守分工明確，能有效地抑制對手的中遠距離投籃。但同時對個人防守能力和體力的要求較高，內線防守相對較弱。、區域聯防的概念和特點區域聯防是由進攻轉為防守時，防守隊員迅速退回后場，每個隊員分工負責防守一定的區域，嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員，并與同伴協同防守，用一定的隊形把每個防守區域有機地聯系起來而組成的防守戰術。它的特點是在每個人防守一定區域的基礎上，隨著球的轉移和進攻隊員的穿插移動而不斷地調整防守的位置和隊形（也簡稱為球動人動，人隨球動），重點防守有球區域和籃下。這種防守戰術的位置固定，分工明確，重點突出，有利于保護籃下、組織后場籃板球和發動快攻。但由于受區域分工的限制，各種聯防都存在一定的薄弱區域，容易被對方在局部區域以多打少。

利用腳步和身體

死死跟起．

打籃球怎樣防守

3，籃球中如何防守

防守有五大要素,第一,移動,第二,身體,第三,意識,第四,判斷,第五,意志. 對付射手射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住. 對付比自己高的人如果對手只是高但是瘦的話,那么就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然后貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡. 對付中遠投不行突破能手種球員中遠投不太準,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線. 對付能空能投的距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨

在防守時應該用一個個子比較高的小前鋒去防守對手的三分投手。這樣才能跟得上別人的腳步！！在防守時，一定不要看籃球，要看對手的眼睛，它會告訴你對手的意識，甚至是突破時的路線！！！還有千萬不要吃假投籃動作，往往一個外線投手都可以利用自己的射程虛晃騙你起跳，然后突破！！！這是不應該的！！

只能用半場人盯人你提到了對方有強大外線進攻能力那就不能用聯防來防守夢八之所以能贏歐洲球隊拿到北京奧運冠軍就是因為他們隊中有很多三分好手甚至還有里德這個純射手目的就是為了破對方的聯防所以對方外線進攻能力很強的情況下不能使用聯防來防守只能用半場的人盯人。。但是如果對方同樣有突破好手的話你一樣防不住

緊貼腳步要快手不停搖：小動作垃圾話

應該采用半場人盯人的防守體系，在對方外線有籃的情況下，如果想用聯防來牽制對方的進攻是不行的，人盯人戰術之間還應時刻提醒隊友注意換防，因為對方很可能會利用擋拆來為同伴做掩護。

利用積極的跑位。。。人盯人防守。。導致對手出現失誤、、、

籃球中如何防守

4，籃球防守技巧

簡單點，就是靠自身的判斷，加上腳步。若是對方直線突破時，保持雙手張開并用胸口擠他，最好能趕上他的速度，擠到他面前。對了重心壓低點，多連連這是我個人打球的心得。還有一方面是關于自己心理的，千萬別放棄，要把認真的樣子露出來。

單人防守：外線隊員：一般采取交叉換位的方法是最好的，在被但拆或者被脫坡的情況下由下一位隊友補防，自己防守其防守的隊員，避免外線漏人。一般外線防守隊員的重心要放低，同時手臂張開，就像大螃蟹一樣就可以了，注意判斷進攻隊員的重心變化，一般重心的偏移方向就是突破方向，注意不要去拉進攻隊員，用身體擋住，這樣就可以減少不必要的犯規。同時團隊可以采取聯防，外線隊員可以根據自己的判斷主防一個方向，在進攻隊員從另外一邊突破時，被突破之后又內線球員補防，自己繼續防守自己的防守區域。內線球員：一般內線球員注意把對方的球員擠到外面去，盡量避免進攻的內線球員有好的內線進攻機會。同時，主要一點就是內線的防守球員不要輕易跳起，一般雙手高舉，身體遷移，用身體擋住，盡量干擾，盡量避免被假動作騙的跳起。如果被騙跳起，要在落地后快速跳起進行第二次封蓋。如果連跳能力比較強是最理想的了。團隊防守：我建議一般的是盯人加補防，對位盯防，在被甩開之后由別的隊員補防，自己快速換房其防守的進攻隊員。如果體力比較好的話就進行過半場就緊逼的戰略，多造成對手的失誤。

反客為主。。。

單兵防守涉及到的方面很多。防守外線選手就是俗稱的“盯人”。外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利于對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。外線的投手往往通過運球變線，制造1-2秒鐘的投籃機會，采取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就準備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度并不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心準備對方的運球突破。外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動準備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標準）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置，這樣你所防守的無球隊員空手切入的機會就會很少。這一點即使當進攻方投籃的一瞬間也不可松懈，始終保持和對方這樣的對峙狀態，可以很大程度上抑制對方的沖搶籃板。盯防內線選手就是俗稱的“頂防”。內線的選手通常都有著極強的身體對抗能力，擅長籃板球以及身體接觸下完成投籃。內線頂防的關鍵是位置，位置的關鍵是雙腳，雙腳應該用盡全力站住頂住對方的運球頂進動作。內線球員如果接球位置在左右底線30-45度角，防守底線位置尤其重要（可想而知，進攻方走底線受到包夾的機會比走中路來的要少），應該更大程度的關注底線位置，重心更好的保持在靠近底線的支撐腳。內線選手的投籃往往在對抗中完成，所以說任何時刻保持在進攻方和籃筐之間位置，當對方投籃時候全力封蓋干擾，一旦對手完成投籃動作，立刻轉身面對籃筐，半蹲隔在對手和籃板之間，準備防守籃板的拼搶。內線頂防的重點在于力量的對抗，大多數的內線球員的球路都是計劃利用力量擠開對手后投籃，因此全力保持你全身的力量沖注于全身肌肉，一旦當進攻方作完擠開的動作后防守球員沒有被擠開，進攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影響進而影響到投籃準確性。屆時就完成了一次成功的內線防守。