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1，打籃球怎么防守
2，打籃球怎樣防守
3，籃球中如何防守
4，籃球防守技巧

1，打籃球怎么防守

籃下一定要貼身，外線至少要在半步以內(nèi)，一只手頂住他或去干擾他運(yùn)球（并不是犯規(guī)），另一只手（最好是左手）去準(zhǔn)備封蓋，關(guān)鍵是防守位置要站好，讓他遠(yuǎn)離籃下簡(jiǎn)單的就這些了

打籃球怎么防守

2，打籃球怎樣防守

人盯人防守戰(zhàn)術(shù)就是每個(gè)防守隊(duì)員守住一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，在防住自己對(duì)手的基礎(chǔ)上相互協(xié)作的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。其特點(diǎn)是防守分工明確，能有效地抑制對(duì)手的中遠(yuǎn)距離投籃。但同時(shí)對(duì)個(gè)人防守能力和體力的要求較高，內(nèi)線防守相對(duì)較弱。、區(qū)域聯(lián)防的概念和特點(diǎn) 區(qū)域聯(lián)防是由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守時(shí)，防守隊(duì)員迅速退回后場(chǎng)，每個(gè)隊(duì)員分工負(fù)責(zé)防守一定的區(qū)域，嚴(yán)密防守進(jìn)入該區(qū)域的球和進(jìn)攻隊(duì)員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊(duì)形把每個(gè)防守區(qū)域有機(jī)地聯(lián)系起來而組成的防守戰(zhàn)術(shù)。它的特點(diǎn)是在每個(gè)人防守一定區(qū)域的基礎(chǔ)上，隨著球的轉(zhuǎn)移和進(jìn)攻隊(duì)員的穿插移動(dòng)而不斷地調(diào)整防守的位置和隊(duì)形（也簡(jiǎn)稱為球動(dòng)人動(dòng)，人隨球動(dòng)），重點(diǎn)防守有球區(qū)域和籃下。這種防守戰(zhàn)術(shù)的位置固定，分工明確，重點(diǎn)突出，有利于保護(hù)籃下、組織后場(chǎng)籃板球和發(fā)動(dòng)快攻。但由于受區(qū)域分工的限制，各種聯(lián)防都存在一定的薄弱區(qū)域，容易被對(duì)方在局部區(qū)域以多打少。

利用腳步和身體

死死跟起．

打籃球怎樣防守

3，籃球中如何防守

防守有五大要素,第一,移動(dòng),第二,身體,第三,意識(shí),第四,判斷,第五,意志. 對(duì)付射手射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅(jiān)決地緊逼,死死纏住. 對(duì)付比自己高的人如果對(duì)手只是高但是瘦的話,那么就運(yùn)用自己在力量上的優(yōu)勢(shì),頂住他的下盤,讓他發(fā)不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然后貼住對(duì)手,讓他下盤受制,如果對(duì)方硬上的話,可了使一點(diǎn)暗勁,做一點(diǎn)不明顯的動(dòng)作,讓他的投籃失去平衡. 對(duì)付中遠(yuǎn)投不行突破能手種球員中遠(yuǎn)投不太準(zhǔn),就應(yīng)該放一點(diǎn)距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優(yōu)點(diǎn)路線. 對(duì)付能空能投的距離對(duì)手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個(gè)姿勢(shì),緊緊跟隨

在防守時(shí)應(yīng)該用一個(gè)個(gè)子比較高的小前鋒去防守對(duì)手的三分投手。這樣才能跟得上別人的腳步！！在防守時(shí)，一定不要看籃球，要看對(duì)手的眼睛，它會(huì)告訴你對(duì)手的意識(shí)，甚至是突破時(shí)的路線?。?！還有千萬不要吃假投籃動(dòng)作，往往一個(gè)外線投手都可以利用自己的射程虛晃騙你起跳，然后突破?。?！這是不應(yīng)該的??！

只能用半場(chǎng)人盯人你提到了對(duì)方有強(qiáng)大外線進(jìn)攻能力那就不能用聯(lián)防來防守夢(mèng)八之所以能贏歐洲球隊(duì)拿到北京奧運(yùn)冠軍就是因?yàn)樗麄冴?duì)中有很多三分好手甚至還有里德這個(gè)純射手目的就是為了破對(duì)方的聯(lián)防所以對(duì)方外線進(jìn)攻能力很強(qiáng)的情況下不能使用聯(lián)防來防守只能用半場(chǎng)的人盯人。。但是如果對(duì)方同樣有突破好手的話你一樣防不住

緊貼腳步要快手不停搖：小動(dòng)作垃圾話

應(yīng)該采用半場(chǎng)人盯人的防守體系，在對(duì)方外線有籃的情況下，如果想用聯(lián)防來牽制對(duì)方的進(jìn)攻是不行的，人盯人戰(zhàn)術(shù)之間還應(yīng)時(shí)刻提醒隊(duì)友注意換防，因?yàn)閷?duì)方很可能會(huì)利用擋拆來為同伴做掩護(hù)。

利用積極的跑位。。。人盯人防守。。導(dǎo)致對(duì)手出現(xiàn)失誤、、、

籃球中如何防守

4，籃球防守技巧

簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是靠自身的判斷，加上腳步。若是對(duì)方直線突破時(shí)，保持雙手張開并用胸口擠他，最好能趕上他的速度，擠到他面前。對(duì)了重心壓低點(diǎn)，多連連這是我個(gè)人打球的心得。還有一方面是關(guān)于自己心理的，千萬別放棄，要把認(rèn)真的樣子露出來。

單人防守：外線隊(duì)員：一般采取交叉換位的方法是最好的，在被但拆或者被脫坡的情況下由下一位隊(duì)友補(bǔ)防，自己防守其防守的隊(duì)員，避免外線漏人。一般外線防守隊(duì)員的重心要放低，同時(shí)手臂張開，就像大螃蟹一樣就可以了，注意判斷進(jìn)攻隊(duì)員的重心變化，一般重心的偏移方向就是突破方向，注意不要去拉進(jìn)攻隊(duì)員，用身體擋住，這樣就可以減少不必要的犯規(guī)。同時(shí)團(tuán)隊(duì)可以采取聯(lián)防，外線隊(duì)員可以根據(jù)自己的判斷主防一個(gè)方向，在進(jìn)攻隊(duì)員從另外一邊突破時(shí)，被突破之后又內(nèi)線球員補(bǔ)防，自己繼續(xù)防守自己的防守區(qū)域。內(nèi)線球員：一般內(nèi)線球員注意把對(duì)方的球員擠到外面去，盡量避免進(jìn)攻的內(nèi)線球員有好的內(nèi)線進(jìn)攻機(jī)會(huì)。同時(shí)，主要一點(diǎn)就是內(nèi)線的防守球員不要輕易跳起，一般雙手高舉，身體遷移，用身體擋住，盡量干擾，盡量避免被假動(dòng)作騙的跳起。如果被騙跳起，要在落地后快速跳起進(jìn)行第二次封蓋。如果連跳能力比較強(qiáng)是最理想的了。團(tuán)隊(duì)防守：我建議一般的是盯人加補(bǔ)防，對(duì)位盯防，在被甩開之后由別的隊(duì)員補(bǔ)防，自己快速換房其防守的進(jìn)攻隊(duì)員。如果體力比較好的話就進(jìn)行過半場(chǎng)就緊逼的戰(zhàn)略，多造成對(duì)手的失誤。

反客為主。。。

單兵防守涉及到的方面很多。防守外線選手就是俗稱的“盯人”。外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優(yōu)勢(shì)，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對(duì)手運(yùn)球時(shí)候，應(yīng)保持略略下蹲姿態(tài)，始終保持你的身體重心在和對(duì)方運(yùn)球的手較近的支撐腳，這樣有利于對(duì)方突然啟動(dòng)時(shí)候的跟進(jìn)，跟進(jìn)時(shí)候防守球員的身體應(yīng)該始終保持和進(jìn)攻方的正面對(duì)抗（如果對(duì)方的速度實(shí)在快你很多的話，當(dāng)對(duì)方過了你的時(shí)候，側(cè)身的跟進(jìn)要注意步伐，很容易造成防守違例）。外線的投手往往通過運(yùn)球變線，制造1-2秒鐘的投籃機(jī)會(huì)，采取這樣的防守姿態(tài)進(jìn)攻方將很少有機(jī)會(huì)能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會(huì)因?yàn)槟愕馁N身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個(gè)無法避免的投籃前奏動(dòng)作，就是將所運(yùn)的球或者接到就準(zhǔn)備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進(jìn)攻方這個(gè)動(dòng)作速度并不是很快的情況下，可以在其舉球經(jīng)過胸口的時(shí)候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進(jìn)攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節(jié)奏感。針對(duì)外線球員的假動(dòng)作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破），基本在盯防上有一點(diǎn)技巧，就是對(duì)方作假動(dòng)作時(shí)候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應(yīng)迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢(shì)令對(duì)方球員投籃時(shí)候有所顧及，如果運(yùn)球選手雙腳沒有離地的話，那就應(yīng)該繼續(xù)保持重心準(zhǔn)備對(duì)方的運(yùn)球突破。外線球員除了一個(gè)控球的選手以外，還會(huì)有無球跑動(dòng)準(zhǔn)備接應(yīng)的球員，防守這樣的球員也應(yīng)該使其在你的控制范圍以內(nèi)，離開他的距離至少要求一步以內(nèi)可以觸及，位置上保持你的雙眼應(yīng)該同時(shí)看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點(diǎn)是確認(rèn)防守球員位置的重要標(biāo)準(zhǔn)）。始終保持著你所防守的無球球員的動(dòng)態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)他加速立刻相應(yīng)加速阻擋在進(jìn)攻方和籃筐之間的位置，這樣你所防守的無球隊(duì)員空手切入的機(jī)會(huì)就會(huì)很少。這一點(diǎn)即使當(dāng)進(jìn)攻方投籃的一瞬間也不可松懈，始終保持和對(duì)方這樣的對(duì)峙狀態(tài)，可以很大程度上抑制對(duì)方的沖搶籃板。盯防內(nèi)線選手就是俗稱的“頂防”。內(nèi)線的選手通常都有著極強(qiáng)的身體對(duì)抗能力，擅長籃板球以及身體接觸下完成投籃。內(nèi)線頂防的關(guān)鍵是位置，位置的關(guān)鍵是雙腳，雙腳應(yīng)該用盡全力站住頂住對(duì)方的運(yùn)球頂進(jìn)動(dòng)作。內(nèi)線球員如果接球位置在左右底線30-45度角，防守底線位置尤其重要（可想而知，進(jìn)攻方走底線受到包夾的機(jī)會(huì)比走中路來的要少），應(yīng)該更大程度的關(guān)注底線位置，重心更好的保持在靠近底線的支撐腳。內(nèi)線選手的投籃往往在對(duì)抗中完成，所以說任何時(shí)刻保持在進(jìn)攻方和籃筐之間位置，當(dāng)對(duì)方投籃時(shí)候全力封蓋干擾，一旦對(duì)手完成投籃動(dòng)作，立刻轉(zhuǎn)身面對(duì)籃筐，半蹲隔在對(duì)手和籃板之間，準(zhǔn)備防守籃板的拼搶。內(nèi)線頂防的重點(diǎn)在于力量的對(duì)抗，大多數(shù)的內(nèi)線球員的球路都是計(jì)劃利用力量擠開對(duì)手后投籃，因此全力保持你全身的力量沖注于全身肌肉，一旦當(dāng)進(jìn)攻方作完擠開的動(dòng)作后防守球員沒有被擠開，進(jìn)攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影響進(jìn)而影響到投籃準(zhǔn)確性。屆時(shí)就完成了一次成功的內(nèi)線防守。