所以晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了晚上喝什么茶好紅茶白茶熟普洱,1、晚上可以喝紅茶，紅茶屬于全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而適合晚上飲用,(緩解疲勞,晚上最好喝紅茶。

1、晚上可以喝紅茶，紅茶屬于全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而適合晚上飲用。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時可以加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。2、也可以喝一些熟普洱，在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中，晚飯后適當喝些熟普洱有助于分化體內積累的脂肪，即可以暖胃又有助于消化和消脂，熟普洱發酵的茶類茶性更加溫存，喝熟普洱的好處多，既不會傷胃，也不會影響睡眠。3、也可以喝白茶，如果不習慣普洱茶的味道，也可以用白茶來替代；還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠的，晚上盡量喝淡一點的茶，減少咖啡因

晚上最好喝紅茶。因為紅茶屬于發酵茶，經過“熟化”的過程后，茶中的咖啡因含量降低，刺激性減弱，其茶性更為溫和，適合晚上飲用，而且老少皆宜。尤其是對脾胃虛弱的人來說，飲用紅茶時在茶中加入適量的牛奶，還可以起到一定的溫胃作用。如果喝不習慣紅茶的朋友們則可選飲其他茶類，例如烏龍茶。白芽奇蘭是烏龍茶類中茶性較為溫和的一款茶，可適當飲用。茶中的提神功效主要是因為茶堿溶解于水中，當茶多酚逐漸溶解于水中時就可將堿抵消掉，不容易產生明顯的生理興奮。所以晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了

我知道的一種茶叫做“刺五加”，源產地是黑龍江，這玩意兒北方一般可以在茶莊之類的地方找到，南方就不一定了，至少我在廣州的時候沒找到過。對了，這種茶就是起到安神的作用，可以調節睡眠，用過的人都說不錯，我也是以前失眠的時候才慢慢喝的，喝了幾次有點效果。其次睡眠質量其實與喝什么茶關系不是很大，睡前不要喝花茶，就是俗稱茉莉花茶，基本問題不大，可以的話平時喝點綠茶，但最好晚上不要喝烏龍（就是鐵觀音一類的）對胃刺激較大。最后睡眠真的不好的話還是睡前喝點酸奶之類的，可以改善睡眠，同時用熱水泡泡腳，睡眠質量會改善不少希望能夠幫到。