克服演講的方法緊張對(duì)緊張有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信，提前準(zhǔn)備，注意鍛煉，學(xué)會(huì)放松等,緊張的情況經(jīng)常發(fā)生,1.正確理解緊張從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，緊張是每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒,緊張，因?yàn)槲以诤?不要試圖反抗，試著和緊張共存，把緊張變成動(dòng)力,如果緊張?jiān)谀惴潘傻臅r(shí)候完全正常，這是因?yàn)榫o張,如何克服緊張當(dāng)眾演講的感覺(jué),說(shuō)話的時(shí)候緊張，聲音顫抖。

1。深呼吸。深呼吸有助于平復(fù)心情，讓自己平靜下來(lái)。在臺(tái)前深呼吸幾下，在心里喊一聲，給自己一個(gè)微笑，從容上臺(tái)。2.做好充分準(zhǔn)備。上臺(tái)緊張部分是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，沒(méi)有信心，害怕犯錯(cuò)。上臺(tái)前在腦子里過(guò)一遍自己想說(shuō)的話，確定沒(méi)有問(wèn)題。3.改變你的心態(tài)。不要以為觀眾中有很多人。你可以想象你是唯一一個(gè)。你不是在舞臺(tái)上說(shuō)話，只是在表達(dá)自己。這可以在一定程度上緩解緊張。4.不要太在意結(jié)果，做好自己就好。緊張，因?yàn)槲以诤酢Ｆ鋵?shí)只要做好自己，不管結(jié)果如何，都對(duì)得起自己的心。

如何克服緊張當(dāng)眾演講的感覺(jué)？記得孫堅(jiān)老師曾經(jīng)在課堂上和我們分享過(guò):演講最重要的是表達(dá)自己的內(nèi)心，分享。不要專注于表達(dá)自己，專注于你能給觀眾帶來(lái)什么樣的成長(zhǎng)。你不一定要說(shuō)得好，但是你說(shuō)的話要對(duì)別人有用。它指的是在演講過(guò)程中抱著分享的態(tài)度，希望你說(shuō)的話能給你一些啟示，幫助你成長(zhǎng)。以分享為中心，不以索取為中心。人要懂得放下自己。演講的目的是傳遞思想，讓大家有所收獲，了解一定的道理。腳踏實(shí)地的說(shuō)出你所知道的:如果你不夸張，不炫耀，不大喊大叫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有當(dāng)眾說(shuō)話的負(fù)擔(dān)。

說(shuō)話的時(shí)候緊張，聲音顫抖。有幾種情況，如下:1。生理上，當(dāng)你處于緊張的精神情緒高度時(shí)，說(shuō)話時(shí)聲音顫抖，一般說(shuō)話正常。如果緊張?jiān)谀惴潘傻臅r(shí)候完全正常，這是因?yàn)榫o張。這個(gè)時(shí)候你只能通過(guò)心理鍛煉和心理調(diào)節(jié)來(lái)治療。第二，無(wú)論什么時(shí)候說(shuō)話，聲音總是顫抖，這是一種不自然的語(yǔ)調(diào)。這可能是咽痙攣引起的，咽痙攣是咽喉部肌肉不自主收縮引起的，是肌肉陣攣的一部分。這種情況需要找醫(yī)生治療。

克服演講的方法緊張對(duì)緊張有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信，提前準(zhǔn)備，注意鍛煉，學(xué)會(huì)放松等。1.正確理解緊張從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，緊張是每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒，不要試圖反抗，試著和緊張共存，把緊張變成動(dòng)力。2.建立自信:積極的心理暗示，自我鼓勵(lì)，增加正面評(píng)價(jià)，3.提前準(zhǔn)備:做好練習(xí)，充分熟悉演講內(nèi)容，胸有成竹。4.注意鍛煉:多嘗試在不同場(chǎng)合與人交流，提高溝通能力，5.學(xué)會(huì)放松:深呼吸放松，平時(shí)與人交往要心平氣和講話，放慢語(yǔ)速，保持呼吸均勻，平靜內(nèi)心。緊張的情況經(jīng)常發(fā)生，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助，積極診治。