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1，減肥有什么方法
2，減肥有什么好辦法
3，減肥方法有哪些
4，有什么方法可以減肥呢

1，減肥有什么方法

早上起來一定要吃早餐，然后多喝水，中午也要少吃一點點，晚餐一定要早點吃，早好要在五點之前吃。吃過晚餐之后就不要吃任何東西。光喝水就可以了。這樣子晚上睡覺，肚子才不會有脂肪堆積，讓肚子空空的過一夜。當然剛開始都是比較難的，但你一定要堅持，一個星期下來，你就會發現你肚子小了，然后再第二個星期，你就會習慣了！真的，一星期都可以減到3到5斤！減肥不能急，要慢慢來，這樣也不會傷到身體，再加上晚上早點睡覺，可以美容哦！加油加油，你一定行的！

關鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

減肥的話搜索看吧沒有什么不良反映喲 (*^__^*) 嘻嘻…… 奇美-瘦身-網可以買到的

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

減肥的方法很多，像節食、運動、吸脂、按摩、針炙但是最安全的就是食療減肥了，但是減的速度不是很快，胖人平均月減8-12斤左右，瘦人食療減肥6-10斤左右了我朋友是78天減了25斤，就是用食療的方法減下來的，皮膚都沒有起皺紋

朋友你可以試一下,個人經驗.很有效.對身體又無害.蜂蜜+白醋減肥有奇效最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 1.早餐前20分鐘空腹喝 2.中餐和晚餐后立刻喝現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

減肥有什么方法

2，減肥有什么好辦法

建議在晚上的時候不要吃淀粉類的食物，白天的時候盡量多吃些蔬菜，這樣可以有飽腹感，堅持下來，一定會有明顯的效果的。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：　　1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。　　2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。　　3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。　　4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。　　6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。　　7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。　8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。　　9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。　　10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

飲食平衡.減少高熱量的食物,增加運動,晚上少吃點

少吃，我50天減了30近，少吃飯多喝點湯，要想速度快就吃半抱

減肥有什么好辦法

3，減肥方法有哪些

向你介紹健康減肥10法一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，都應心中有數。如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7?7?3?1?6?8?2?0?3? 或百度一下營養師《肖小予》三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。十、控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。。。回答不容易,希望能幫到您,滿意請幫忙采納一下，謝謝

少吃飯多干活！

方法有些，希望我能幫你，食物的攝入量多余運動量的消化就胖了！所以我們要從運動飲食下手，夏天悶熱，人消化的水分最多，所以也就是減肥最佳時期，在這夏天我們必須去加大水分的吸收促進排泄，飲食要清淡，可以選擇水果和蔬菜，肉類和那些高脂肪高熱量的食物盡量避免也不要不吃，睡覺之前不要吃夜宵選擇開水或者水果代替！此外飯后和白天也適量運動，跑步累就選擇走和散步都可以的，減肥不是短時間成功的，需要長期的磨耗的，大概這樣一個月瘦下去四斤吧，雖然有點兒少但是健康呀！不過貴在堅持！一個月四斤堅持個半年什么的！不就可以了？謝謝采納

減肥方法有哪些

4，有什么方法可以減肥呢

靠節食減肥適合你嗎？我不知道你的體質自己注意下很痛苦也很不健康不過很有效一個月大概會瘦~~十到二十斤吧我每天早上吃一個很小很小的饅頭和豆腐皮拌的咸菜中午吃一份自己弄的酸牛奶加紅糖就是把紅糖兩勺倒入酸牛奶中發酵半小時后才可以吃晚上不吃每天一個香蕉喝很多很多的普洱茶（這個是正宗的茶葉不是減肥茶~）實在很餓的時候吃橙子和蘋果睡前四個小時不可以吃東西睡前做一些簡單的運動比如蹬幾下自行車吃完東西半個小時內不可以坐著走路收腹~~還有不明白的可以問我~~祝你減肥成功加油加油采用純天然中藥為原料，經高科技納米技術提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內微循環快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身鞏固）　，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從淘必buy的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址: taobibuy點cn （把“點”改成“.”訪問）,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

小時候就被外婆養得胖嘟嘟，天生又愛吃，從小到大一直是個小胖妹，“瘦”這個名詞一直與我絕緣，沒有毅力的我，一直覺得自己無法瘦下來。特別是高三的那段時間，為了保證高考有個好的狀態，老媽狂給我吃補品。等高考結束后，整天更是吃吃喝喝，謝師宴、同學會、生日會，一堆高熱量食物下肚，我的體重直飆145J，我的身高也差不多才165CM，真是讓人難以接受的一對數字。冬天是脂肪儲存的黃金季節，對我來說就是個恐怖的季節。網上說吃橙子可以減肥，當時就把我樂壞了。我就讀的大學所在城市就是專門產臍橙的，冬天又剛好是臍橙的季節，這里的臍橙好吃又便宜，我一買就是一大袋，餓了就吃。用臍橙減肥對我這個嗜吃的人來是很享受的事，只是吃了沒兩天我就扛不住了，總感覺肚子是空的，晚上睡不好，白天上課都沒精神。所以，再以后飯照吃，橙子也一樣吃。橙子減肥法到我這樣沒毅力的人身上注定是要告敗！食欲是我減肥的最大阻力，要想瘦必須得控制食欲。無奈之下，我只好投身在減肥產品上了。曲美減肥藥是我嘗試的第一款減肥產品，說是通過控制食欲來減肥，當時我是十分心動。減肥藥的效果果然是快速，一吃就見瘦，胃口真的變小了，但感覺體虛了很多，睡眠質量也不好。到醫院一檢查內分泌失調，才知道是減肥藥有副作用。更要命的是停藥后我的食欲又大增，體重又開始往上升，反彈很嚴重。氣餒~~~~(>_<)~~~~難道就沒有安全一點的減肥產品嗎？就在我迷茫的時候，在網上發現了一個減肥論壇，里面都是一群跟我一樣迫切想減肥的人，他們相互鼓勵相互監督，也會相互分享自己的減肥心得。看了好多JM的心得后我又信心滿滿，而且還發現了一些減肥佳品——荷里活減肥組合，沖動作祟也去官網敗了一個療程。這個產品在內地好像只有官網上可以訂購，完全靠口碑賣起來的。剛收到產品，我就饒有興致的研究起說明書來了，成分上含有生山楂，感覺成分還蠻多的。還有荷葉，草決明，也都是植物的。成分感覺還是很真實。像朋友所說，吃完確實沒有拉肚子，我才放開膽子繼續用的。發現服用了荷里活減肥組合后產生的飽腹感很自然的，就是吃飽飯的感覺，不會讓人覺得腸胃有什么不適，也沒有拉肚子的情況出現，精神一點也不差，老媽還說我氣色很好呢！沒錯，自然的飽腹感，就是我想要的。一療程用了大半，還沒用完，我就減掉了10斤。我呢，會把這療程堅持用下去，并且還會再用一療程來鞏固的。我現在已經習慣了少吃多餐，所以暴飲暴食已經和我絕緣了。高熱量和甜食仍是我的大愛，但是我也是變得很有節制的在吃。荷里活在我體內形成了一層膜，用來阻擋和分解和燃燒多余脂肪的，這也是我為什么一直保持得很好，而且也沒有橘皮的原因。在服用荷里活減肥組合的這段日子里，每天都朝著目標在前進,每天越來越有信心，所以就一直努力的瘦，很健康的瘦了，都沒有任何副作用，肉也不會松垮垮的，排便也很順暢，真開心！我想說的是，其實減肥不是什么困難的事情，關鍵是要選對合適的減肥方法，還要有能決心，一定會瘦的。

減肥前準備 1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在里面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用， 6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次， 7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了沒關系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。希望被采納。