如果經常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會導致頭發毛囊受刺激，造成頭發退化，繼而引發脫發。如果頭發經常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性頭發，可以減少洗頭次數，每周洗2-3次即可，我們的頭發生長也需要營養物質，尤其是，正常情況下，人每天會自然脫落100根頭發左右，但每天也會有相應數量的頭發重新長出，所以掉頭發每天在100根以內，都屬于正常現象。

1、掉發脫發怎么辦?頭發多久洗一次最健康？

正常情況下，人每天會自然脫落100根頭發左右，但每天也會有相應數量的頭發重新長出，所以掉頭發每天在100根以內，都屬于正常現象。但如果每天脫發都超過100根，并且持續2個月以上，基本上就可以被判定為“脫發”，目前雖然市面上有很多脫發產品，然而大多數情況下，脫發只有在早期才能被藥物治療，且藥物治療效果有限。

而且很多人對于造成自身脫發的原因并沒有找到，也就是沒有找到“病根”，所以就無法對癥下藥，脫發的原因造成脫發的原因有很多，包括先天性脫發、遺傳性脫發、病理性脫發以及化療等脫發。除了遺傳和病理、化療之外，大多數脫發都屬于精神壓力大，不規律作息，以及不健康的飲食導致，首先是基因因素，根據《Nature》發表的論文，人類脫發的兩個基因一個是來自于母親X染色體上的AR基因，另一個是常染色體20號染色體短臂上的脫發基因。

我們知道，女性體內有兩條X染色體，只有當兩條染色體同是脫發基因時，女性才會出現脫發癥狀，而男性體內只有一條X染色體和Y染色體，沒有同源染色體，所以對于男性而言，無論是X染色體還是Y染色體上攜帶的基因，都是顯性基因，所以男性脫發的概率比女性要大得多，而且要嚴重地多。一般男性脫發脫一片，而女性脫發則是頭發稀疏，

其次是壓力較大導致的脫發，不過目前這個研究上還有爭議，有醫生認為脫發并不是單獨的頭皮問題，而是整個身體出現了一系列的問題，比如：精神壓力大，導致內分泌失調引起的脫發。不過目前還沒有明確的證據表明，達到多大的壓力才會引起脫發，但是有一點非常確定，那就是壓力過大確實會導致人體出現健康問題，所以即使不是為了防脫，也應該適當地調節一下自身的壓力。

再者是飲食不規律，飲食不規律并不僅僅吃飯饑一頓飽一頓，還包括飲食攝入的營養不足，我們的頭發生長也需要營養物質，尤其是：鐵、碘、維生素E等微量元素。如果你比較挑食，那么你的頭發可能會出現各種問題，比如：發質差，發質沒有光澤，脫發、斷發等，目前市面上有許多補鐵劑、維生素膠囊，但最好的方式是從食物中獲取。另外要注意的是，黑色食物并不能改善你的發質，也不能防脫，多吃黑芝麻補充的是植物蛋白、維生素等營養物質，而這些物質也可以從其他食物中獲取，

還有一種屬于作息不規律，作息不規律值得是每天睡眠時間不固定，以及睡眠時間不足。值得注意的是，只要能夠保證睡眠質量和睡眠時間，晚睡晚起也是規律的作息，如何減少脫發研究發現，很多年輕人脫發和雄激素有關。二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，而過多的二氫睪酮會攻擊毛囊，造成毛囊萎縮，頭發也會因此而脫落，最開始，科學家認為雄激素脫落和性別有關，但研究發現女性也會受此影響，不過女性的脫發大多表現為頭發整體變少，而不是某一個地方出現禿頂。

如果是雄激素導致的脫發，那么要去看專業的醫生，還有的脫發和毛發受損有關，我們的頭發生長期包括四個周期：生長期，成長期，退化期和休眠期。如果經常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會導致頭發毛囊受刺激，造成頭發退化，繼而引發脫發，如果頭發經常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性頭發，可以減少洗頭次數，每周洗2-3次即可。

在洗頭時，洗發水最好用在頭發上，而不是頭皮上，因為頭皮和皮膚一樣很脆弱，一旦頭皮受損發質也會受損，另外如果你已經出現脫發現象，千萬不要自制偏方，尤其是生姜水、啤酒水洗頭，這些物質并沒有經過科學檢驗，而且有可能導致頭皮發炎，造成更嚴重的后果。總結目前關于脫發在臨床飲用上并沒有特別好的方法，但有些藥物和調節飲食、作息也能夠起到一定作用，但前提是需要長期堅持。