1。我不知道你是否理解4和8的手勢。2.雙手放在大腿上坐著，左手握拳，伸出右手來回摩擦。3.聽古典音樂，五指同時輕敲桌面，對心臟健康有幫助。手指運動教學(xué):小夜雨的手指運動教學(xué)開始了?？靵韺W(xué)習吧！有趣的手指運動日本民間醫(yī)學(xué)經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，手指對人的健康有著非常重要的作用，手指運動可以起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張的神奇作用。

以下是八個手指練習:捏中指圖1。方法:左手自然伸出，右手拇指沿手掌方向放在左手中指上，其他手指拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手。功能:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔、使人迅速鎮(zhèn)靜、幫助呼吸、增強視力的作用。輕輕握住中指，如圖2。方法:左手平展，右手拇指放在左手中指的一側(cè)，右手其他手指捏住左手中指輕輕，稍后換成右手中指。

最好是每天早晚各一次。1.舉起雙手，使手掌面向外耳道，掌根在耳垂下方，第五掌骨在耳前腮腺內(nèi)，另一指尖手掌貼在耳上方發(fā)際線處。2.每個指尖停留在原來的位置，手的其他部位抬離原來的位置，使掌根距離耳朵約5 ~ 10 cm。手抬離耳朵時最好動作快，會形成吸力。3.同樣，再用一點力，使整只手快速壓向耳朵，會將手掌中的空氣推向耳膜，使耳膜受到被動力。

你可以在網(wǎng)上搜索相關(guān)的視頻，跟著做就行了。不需要持續(xù)很久。健美操平時要按照專業(yè)視頻來學(xué)習和做，可以達到很好的效果。如果按照視頻上教的步驟去做，就能達到安神、放松大腦的效果?？梢园茨μ栄?，半小時就有保健作用，醒腦。建議每天做半小時以上的健身操，對身體有一定的好作用?，F(xiàn)在人們的生活壓力很大，整天忙忙碌碌的節(jié)奏特別快，尤其是用腦的人經(jīng)常加班，用腦時間太長就會感到精神疲憊，頭暈?zāi)垦！?/p>

如果長期精神疲憊，頭部會出現(xiàn)各種不適，如頭痛、頭暈、注意力不集中、多夢、健忘等。俗話說，和則少年，散則疲憊。由此可見，靜下心來，提神醒腦是非常重要的。在這里，我將向你介紹一些簡單的練習，以平靜你的頭腦，刷新你的頭腦。每天靜坐10分鐘。靜坐時，雙手合十放在胸前，微微閉眼，讓頭腦放空。腦子里什么都不要想。調(diào)整好呼吸，保持這個姿勢10分鐘，你的思維自然會處于一種空無一物的狀態(tài)。

愛剪輯，音視頻，AdobeAfterEffects，AdobePremiere。Do 視頻用愛剪輯，影音，EDIUS，PR等軟件剪輯。1.愛剪輯的特點是比較好用，比較適合新手。2.影音功能很強大，支持的視頻格式很多，很多人都在用。3.EDIUS支持非線性視頻編輯，是專門為播出和后期制作環(huán)境設(shè)計的軟件。

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頸椎運動頸椎運動是上班族中流行的頸部保健運動。頸椎體操的種類很多，主要是通過簡單、輕柔地上下、左右旋轉(zhuǎn)頭頸部的方式，來實現(xiàn)頸部的局部鍛煉。特別是對于經(jīng)常坐辦公室、長時間坐在電腦前的人來說，業(yè)余時間做做頸椎運動，可以加速頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，增強頸部的韌性。需要注意的是，頸椎操雖有預(yù)防頸椎病的作用，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病患者，頸椎病癥狀較重的患者慎用。

力竭運動操作方法:第一節(jié):讓寶寶平躺，家長搓雙手，同時以寶寶肚臍為中心，用手掌順時針搓8次輕輕；第二節(jié):父母交替從寶寶胸部開始，輕輕向下劃至大腿根部，左右交替做8次，然后手并排，從寶寶胸部向下輕輕劃至大腿根部8次；第三節(jié):父母托住寶寶的腳踝和小腿，讓寶寶像蹬自行車一樣交替將雙腿壓向腹部，左右交替做8次；第四節(jié):父母托住寶寶的腳踝和小腿，讓寶寶膝蓋彎曲，大腿壓住腹部，保持這個姿勢12秒，做8次。