建議百度眼保健操視頻。該怎么做才能放松神經，放松大腦？頸椎運動的做法視頻頸椎運動頸椎運動是上班族中很受歡迎的頸部保健運動，5.快速編輯:支持本地視頻編輯和全網在線編輯視頻，如果按照視頻上教的步驟去做，就能達到安神、放松大腦的效果，健美操平時要按照專業視頻來學習和做，可以達到很好的效果。

返老還童醫療運動產生于20世紀70年代，在北京和其他地區得到普及，許多人參加了這項運動。它集中了我國的導診、推拿、養生、針灸等醫學原理和方法，繼承和發展了中醫經絡、臟腑的基礎理論，吸收了現代醫學、解剖學、生物學、預防、治療、康復醫學的基礎理論和實踐精華。長期鍛煉可以達到強身健體和醫療康復的作用。動作技巧這項運動適合不同年齡、性別、職業、體質的人，不需要任何器械。

保持頭腦安靜，排除其他想法。1.游臂動作:右掌拍打肚臍呼氣，左手拍打背后的命門穴(與肚臍對稱)，略重。拍動時，舉手吸氣。兩臂一前一后交替。隨著節拍，雙膝彎曲伸展。打32下。2.轉腰:雙手叉腰，拇指放在命門穴后，在兩側1.5寸處開腎俞穴。順時針轉動腰部，帶動臀部和膝蓋在肚臍以下做小旋轉，做16次。旋轉后呼氣，旋轉前吸氣。

練耳操:1。捏耳廓:將雙手食指擰成類似耳廓的鉤狀，拇指向下揉耳廓，直至耳朵發熱，約50次；2、亮耳朵:食指插入耳朵，力度要輕，不要太深，避免插入力度過大，損傷耳膜。插入后立即拔出食指，重復20次左右；3、喚醒耳骨:將雙手中指放在耳后頭上，食指放在中指上，然后自然滑下拍打耳后頭，重復30次左右；4、電擊:張開雙手，互相摩擦發熱，然后迅速捂住耳朵再放開，如此10次左右，即可有耳根清靜的感覺。

這項運動的主要作用是鍛煉鼓膜的性能，促進聲音的有效傳遞。這種運動的主要作用是促進耳朵的血液循環，用于耳聾、耳鳴、牙痛、顳下頜關節病、面神經疾病的治療和保健。第三節鈴鼓敲響:雙手掌心按住耳洞不動，中指和食指放在后腦勺枕部輕輕 tap，每次50100次，每日兩次。

眼保健操。適當揉揉眼睛是可以的，但是沒有眼保健操科學。建議百度眼保健操視頻。1)在動作開始放松眼周肌肉前幾秒鐘，準備自然閉眼。調整你的呼吸。2)第一節，原來的做法是按“”，也就是眉間，后來改成了“天迎穴”。所謂“天迎穴”，就是一組特殊穴位的名稱，簡單來說就是痛點，經絡流動的地方。這里的天鷹穴就在眉間下方，靠近眼眶內側。

用拇指尖或食指關節按壓揉捏，揉捏方法是畫圓，雙手一個方向一個反向，一拍畫圓。3)第二節按“”是明目的關鍵點，位于頂部。此節手法從節名可知，拇指和食指擠壓按住穴位上下揉搓。這一節用食指和中指關節代替指尖的效果不是很好。力量見我上面的解釋。速度上，一拍完成，一拍完成。4)第三節揉“”也是提高視力的一個重點。位于顴骨凹陷處，具體位置可以通過上面定位“天迎穴”的方法來確定。