我第一個馬拉松，就是參加的小馬拉松，系統地訓練了一年時間（這之前我一直有跑步，大約跑8年時間，但每次也就是那種健康跑五公里或者六公里）從最初的5公里，10公里，15公里到賽前的18公里。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時，如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。略快的業余選手可以跑到3個半小時，破3對于業余選手有些難。

但是也有人達到，如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、普通人跑小馬拉松可以嗎？

首先肯定地告訴你，普通人可以跑小馬拉松就是我們所說半程馬拉松，1半程馬拉松是21.0975公里，現在不少城市，舉辦馬拉松的同時，也會設半程馬拉松，十公里跑，還有五公里的迷你跑。雖然半程馬拉松不是嚴格意義上的馬拉松，但是，半程馬拉松和十公里跑一樣特別受跑者和初跑者的青睞，2有的初跑者，想參加全程馬拉松賽，但是由于訓練時間比較短，對自己沒有信心，你就可以過渡一下，先參加一個半程馬拉松，積累一下經驗或者感受一下賽場的氛圍，然后再參加全程馬拉松賽就比較好。

3不管參加全程馬拉松還是小馬拉松前提都必須積累一定的跑量，進行一段時間的科學訓練才可以上場，切不可匆匆忙忙以為自己年輕或者身體好就倉促參賽，我第一個馬拉松，就是參加的小馬拉松，系統地訓練了一年時間（這之前我一直有跑步，大約跑8年時間，但每次也就是那種健康跑五公里或者六公里）從最初的5公里，10公里，15公里到賽前的18公里。

開賽的前一天，我心里也特別緊張，也不敢肯定自己能不能跑下來，我老公參加過全程馬拉松賽，就一直鼓勵我說你一定能夠完賽，出乎我意料的是一到賽場上，受賽場上的氛圍影響，再加上我做了充分的準備，狀態就特別好，跑完21公里，心想如果我跑25公里應該都沒有問題。因為有第一次的半程馬拉松經驗，我對自己有了信心，又想試試全程馬拉松，當年就開始積極備戰九月份的北京全程馬拉松，于是就有了2015年的北京全程馬拉松獎牌。