躺在床上，雙腿直立靠墻，與身體成幾乎垂直的角度，然后像騎自行車一樣在空中來回移動雙腿，一般在雙腿感到酸痛時停止,總之記住:耐力訓練會讓腿保持修長，爆發(fā)力訓練會讓腿變粗,蹲著會讓腿變粗,想要腿細，可以通過慢跑、跳繩、爬樓梯、有氧運動來達到瘦腿的目標,多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、柚子等。
我是一個腿容易長胖的人。我試過很多方法，最明顯的減肥方法就是上身。我試過用刮痧板刮腿，跑步，做有氧運動，游泳。最有效的是游泳。37歲到34歲視覺效果明顯，所以游泳是最有效的運動，而且可以提高人體肺活量。但每周至少要堅持游泳3~5次，每次至少1小時，這樣效果才明顯。另外，運動后不要馬上喝涼水、吃東西，否則效果差。
一個人的腿長通常和遺傳因素有關！不過也和后天的相關因素有關。做到:1。多做運動。這里的運動是指合理規(guī)范的日常健身活動和身體鍛煉，不包括過度的體力勞動；2.合理的膳食營養(yǎng)，這也是配合運動和生理發(fā)育必不可少的！當然，除了以上幾個方面，積極樂觀的心態(tài)和陽光健康的狀態(tài)也是不可或缺的。只要你做到以上幾點，你就會有一個健康的身體。
每天走路的時候，要加快速度。注意把步子盡量邁大，讓腿上的肌肉都得到鍛煉。平時坐在椅子上，可以把腿一起蓋起來。從一數(shù)到八后，可以換腿，重復這個動作。不要停止呼吸，這樣可以鍛煉腿部線條。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、柚子等。這些食物可以促進身體的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒。他們是非常好的食物。躺在床上，雙腿直立靠墻，與身體成幾乎垂直的角度，然后像騎自行車一樣在空中來回移動雙腿，一般在雙腿感到酸痛時停止。
4、 青少年如何將變細深蹲我感覺會使腿變粗求鍛煉方法蹲著會讓腿變粗。想要腿細，可以通過慢跑、跳繩、爬樓梯、有氧運動來達到瘦腿的目標，但是，有一點一定要記住。運動后要從上到下輕輕拍打雙腿十分鐘，放松可以防止肌肉過度運動。總之記住:耐力訓練會讓腿保持修長，爆發(fā)力訓練會讓腿變粗，長跑運動員、競走運動員、自行車運動員、技術運動員基本都是瘦腿，短跑運動員、舉重運動員、三軌運動員大多是粗腿。
