躺在床上，雙腿直立靠墻，與身體成幾乎垂直的角度，然后像騎自行車(chē)一樣在空中來(lái)回移動(dòng)雙腿，一般在雙腿感到酸痛時(shí)停止,總之記住:耐力訓(xùn)練會(huì)讓腿保持修長(zhǎng)，爆發(fā)力訓(xùn)練會(huì)讓腿變粗,蹲著會(huì)讓腿變粗,想要腿細(xì)，可以通過(guò)慢跑、跳繩、爬樓梯、有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的目標(biāo),多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、柚子等。1、青少年怎樣瘦腿啊我是一個(gè)腿容易長(zhǎng)胖的人。我試過(guò)很多方法，最明顯的減肥方法就是上身。我試過(guò)用刮痧板刮腿，跑步，做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳。最有效的是游泳。37歲到34歲視覺(jué)效果明顯，所以游泳是最有效的運(yùn)動(dòng)，而且可以提高人體肺活量。但每...