預(yù)防近視黑板報，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

來源：整理時間：2023-01-14 11:56:23 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

1，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

用眼衛(wèi)生用眼常識鍛煉身體減少光污染

我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

2，預(yù)防近視黑板報內(nèi)容是什么

預(yù)防近視黑板報內(nèi)容如下：1、保護視力，預(yù)防近視。2、孩子總瞇眼，盡早去查眼。3、保護兒童和青少年視力。4、愛護眼睛、為消除可避免盲而努力。5、愛護眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)。6、愛護孩子的眼睛就是愛護他們的未來。7、近視不可怕，關(guān)鍵要早查。8、近視致盲真可怕，家長老師責(zé)任大。9、近視防治是提高青少年近視眼早診率和治愈率、降低致盲率的根本途徑。

預(yù)防近視黑板報內(nèi)容是什么

3，我們的黑板上畫愛護眼睛的畫怎么畫呀

可以這樣畫：首先在上方寫出主題，下方畫上一位做眼保健操的小男孩，底部畫上草坪，左側(cè)畫一個方形邊框，右側(cè)畫上一個樹叢邊框，先給底部的草坪涂綠色，邊框分別涂紅色和黃色，主題涂色，背景涂淺藍色，簡單的保護眼睛手抄報就完成，具體如下所示：1、首先在黑板的上方寫出主題，注意在主題上畫上兩雙眼睛，在主題下方畫上一位小男孩，小男孩眼睛閉著，正在做眼保健操。2、接著在底部畫上草坪，并在左側(cè)畫一個方形邊框，邊框上方畫上氣球，右側(cè)畫上一個樹叢邊框，邊框邊緣畫上綠芽。3、之后進行涂色，先給底部的草坪涂綠色，左側(cè)的方形邊框涂紅色條紋，右側(cè)樹叢邊框涂黃色邊緣，綠芽涂綠色。4、之后給人物涂色，人物頭發(fā)涂棕色，皮膚涂膚色，衣服涂上藍色和紅色，并給主題文字涂上藍色、玫紅色、薄荷綠以及紫色。5、最后給黑板的背景涂上淺藍色，并給眼睛涂粉色，在邊框和空白處畫上橫線，簡單的保護眼睛黑板報就完成了。

這個沒有標(biāo)準答案的，只要主題是保護眼睛就行，可以畫一只眼睛，下面是一雙手捧著這種類型。

你直接在百度上輸入愛護鐵路黑板報圖片，就行了再看看別人怎么說的。

我們的黑板上畫愛護眼睛的畫怎么畫呀

4，預(yù)防近視黑板報素材資料

如今，近視眼已是一種高發(fā)的疾病，在很多的小學(xué)生身上都會很多戴著眼鏡的情況，很多的不良習(xí)慣都會導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此，怎樣預(yù)防近視就成了很重要的話題。那么你知道近視的原因有哪些嗎，預(yù)防近視的方法是什么呢?快隨我一起去看看下面的預(yù)防近視黑板報素材資料吧！預(yù)防近視黑板報素材資料1 一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的.在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。七、在行車或走路時不能看書有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。預(yù)防近視黑板報素材資料2 預(yù)防近視的方法1.文字法頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復(fù)上述的健康機能。訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。預(yù)防近視的方法2.長跑法鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。預(yù)防近視的方法3.冷熱法這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò)眼球細胞和增進代謝功能的目的。預(yù)防近視黑板報素材資料3 1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。 2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。 3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。 4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。 5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。 6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。 7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。

5，預(yù)防近視眼手抄報內(nèi)容

預(yù)防近視四要素 2005-09-06 近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)。預(yù)防近視從后天因素來說，應(yīng)掌握以下四個要素：　　　　社會的預(yù)防　　據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越來越高。當(dāng)今社會，學(xué)校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點，輕松一點吧。　　學(xué)校的預(yù)防　　首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查，結(jié)合學(xué)生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)；最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負擔(dān)。　　家庭的預(yù)防　　（1）創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜。看電視時間不宜過長，1小時也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。　　自身的預(yù)防　　積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進行。金婉卿

6，保護眼睛的手抄報

食養(yǎng) 多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。水養(yǎng) 眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。動養(yǎng) 讓眼球運動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動(運動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。按摩以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。 1.熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。 2.吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。 3.折指法：是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。 4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。藥養(yǎng) 對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

可以寫一些有關(guān)保護眼睛的方法和巧門，在適當(dāng)畫些擦圖、邊框等等例如：保護眼晴的方法： 1．預(yù)防近視：不在強烈或太暗的光線下看書、寫字；躺著、乘車、走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長：隔40分鐘做做眼保健操，或眺望窗外綠色植物放松眼肌。 3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。 4．注意防止眼外傷。 5．不用手揉眼睛，不用臟手帕擦眼睛。不與他人共用毛巾浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光。 7．患上眼疾要及時醫(yī)治，注意不要傳染他人 8、定期做視力。 9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。 10、作息有規(guī)律，睡眠要足。眼科醫(yī)生們認為，要保護視力，應(yīng)當(dāng)注意飲食多吃維生素a的食物：每天攝入足夠的維生素a可以預(yù)防和治療干眼病。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重時容易夜盲癥。如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用（胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、桔子、杏子、柿子等）多吃維生素c的食物：維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，缺少易患白內(nèi)障病。（青椒、黃瓜、生梨、鮮棗、桔子）多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：眼晴的視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，缺乏蛋白質(zhì)可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，出現(xiàn)視力障礙。（瘦肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類）首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含以上文字比較多，一定要注意選擇重點內(nèi)容摘抄

7，愛護眼睛預(yù)防近視眼手抄報資料急用謝謝

1、寫字姿勢要端正，通俗說就是挺直脖子和脊背，頭要稍微向前傾； 2、寫字時眼睛與書本距離要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物時要調(diào)節(jié)，而且距離越近調(diào)節(jié)力越大。相反，距離越遠調(diào)節(jié)力越小。如果常時間保持過遠或過近，就容易讓瞳孔擴約肌疲勞，久而久之就容易產(chǎn)生近視； 3、連續(xù)看書1小時左右要休息一會兒，或者向遠處眺望一會兒。也是為了讓瞳孔擴約肌休息，防止疲勞。 4、不要地光線暗弱的地方或直射陽光下看書。光線暗弱，寫字時字反射的光到眼睛里就很少，勢必要低頭看書。這樣就容易產(chǎn)生近視； 5、不要躺在床上或在動蕩的車廂里看書。躺在床上看書，只有歪著頭斜著眼，久而久之，也容易產(chǎn)生近視。 6、寫字臺不要緊貼胸，紙放在胸前下正中間，左手按紙要輕。預(yù)防近視是保護視力的關(guān)鍵。針對近視形成的諸多因素，后天能做的首先就是良好的用眼習(xí)慣的培養(yǎng)，其次是良好的用眼環(huán)境，第三是良好的護眼、健眼運動。另外，使用防近視輔助工具——一種矯正坐姿寶培養(yǎng)讀寫習(xí)慣的器具——可以了解試試，我的女兒在用，很不錯！

眼睛—心靈的窗戶人的眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)。正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織。眼睛主要由屈光調(diào)節(jié)系統(tǒng)和視覺感受系統(tǒng)組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統(tǒng)相當(dāng)于照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內(nèi)的視網(wǎng)膜和大腦的視覺皮質(zhì)中樞等則相當(dāng)于照相機的感光底片和電腦控制系統(tǒng)，能夠接收外界光信號并成像。怎樣預(yù)防近視眼？適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。定時給眼睛作適當(dāng)休息。在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。不要在移動環(huán)境下閱讀。適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕１Ｗo眼睛的方法1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。對眼睛有益的食物有哪些呢蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。你可以挑一些你需要的！

可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數(shù)增長：一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。四、看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔(dān)就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。十、少吃甜食。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

8，愛護眼睛的手抄報急

給你點材料世界衛(wèi)生組織估計，全世界至少有3500萬人因屈光不正需要低視力保健服務(wù)。在屈光不正中以近視眼為多，近視眼中又以青少年最為常見。近視眼不僅損害視力，導(dǎo)致低視力，還可以致盲。6月6日是全國愛眼日，在第11個“全國愛眼日”行將來臨之際，一封讀者來稿引起了我們的注意。文中，一個戴了44年眼鏡的“老近視眼”“小藍”，講述了自己早早使用放大鏡的用眼經(jīng)歷并由此引發(fā)了諸多聯(lián)想和呼吁。這種方法有依據(jù)嗎？我們將文章轉(zhuǎn)給了中國中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師、中國中醫(yī)藥學(xué)會眼科分會主任委員高健生。高健生認為文章“有很重要的現(xiàn)實意義”。我們同時刊發(fā)他們兩位的文章，希望讀者從中有所啟發(fā)，更希望社會有關(guān)方面行動起來，為“保護視力，預(yù)防近視”盡一分力。預(yù)防近視從學(xué)執(zhí)筆開始能不能用放大鏡在預(yù)防和治療假性近視的方法中，有一種“霧視療法”。這是在眼光師的指導(dǎo)下，讀寫時戴一副+1.50左右的眼鏡，可以減小捷狀肌的調(diào)節(jié)力和眼外肌的集合力，從而看清書報。現(xiàn)在，有些地區(qū)在小學(xué)生中應(yīng)用這種方法。這和小藍同志不自覺地在眼前加一個放大鏡閱讀的道理是一樣的，可以減少視力疲勞并延長閱讀時間。對于低視力者，專科醫(yī)院也用類似望遠鏡的助視鏡來幫助提高閱讀能力。文字工作者和經(jīng)常使用電腦的人群，尤其是高度近視眼患者，可以試試小藍同志的方法。真性近視可防不可治青少年近視眼形成的原因較多，但是排除先天性或遺傳性因素外，假性近視主要是在學(xué)齡前或小學(xué)階段養(yǎng)成不良閱讀習(xí)慣包括執(zhí)筆較低、閱讀書寫距離小于30厘米、長時間閱讀和書寫造成的。如果沒有及時糾正不良的讀寫姿勢，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療，經(jīng)過一段時間，假性近視即可轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋Ｕ嫘越暿且驗榻轄罴〉恼{(diào)節(jié)過度、長期痙攣，使眼球從正常的正球形變成了卵圓形，眼球壁的各層組織都相應(yīng)變薄。現(xiàn)在，還沒有一種有效的方法，不論是儀器還是藥物，能將已變成卵圓形的眼球返回正圓球狀。所以，市場上銷售的近視眼治療儀器和藥物的宣傳，概念模糊，缺少科學(xué)依據(jù)。但真性近視是可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于積極治療假性近視，阻斷其向真性近視發(fā)展。手術(shù)治療要慎重準分子激光治療真性近視，是采用高科技原理的治療方法，優(yōu)點很多，已經(jīng)廣為人知。從光學(xué)原理來探討，手術(shù)是以損傷正常眼角膜的一部分組織來完成的，就像給患者戴了一副無形的近視眼鏡，對近視眼的卵圓形眼球和相應(yīng)的眼底變形改變，沒有任何治療作用。因為可能出現(xiàn)一些并發(fā)癥，需要謹慎對待。 1.看電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠處景物。 2.看電腦保持一定距離，不要過近，以一胳膊的長度為適。 3.眼睛喜冷怕熱，當(dāng)感覺疲勞時可時常用冷水沖沖眼睛。 4.每天定時做眼保健操。 5.看電腦時，可帶一副合適的老花鏡，一看清屏幕為好，可以緩解視力疲勞。以上方法貴在堅持，長期下去才有效，各位愛護眼睛的朋友可以參考。

可以的呢！其實還是有很多的食物是可以吃的，平常只有控制好血糖，是能夠像正常人一樣生活的哦缺硒是糖尿病的誘因之一1、加拿大的研究表明，人體微量元素硒的缺乏是糖尿病的誘因之一。2、1984年中國農(nóng)科院與美國康乃爾大學(xué)合作研究，觀察到缺硒造成胰臟組織出現(xiàn)空泡、萎縮和纖維化，并隨缺硒程度的增加而越趨嚴重。硒對糖尿病的作用1、硒可以促進細胞攝入糖，有輔助胰島素降低血糖的作用。2、jameson等在研究老年人疾病時，8名用硒治療的患者，有7名改善了糖尿病的代謝調(diào)節(jié)，測得葡萄糖化血紅蛋白水平降低，糖尿病病癥得到緩解。糖尿病人健康飲食：　　　糖尿病人每天主食必須吃夠，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食，或一頓大米主食、兩頓面主食；每天所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進行選擇，必須吃夠500克以上；每天所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào)；食鹽不超過6克；食用油用植物油，不超過18克為宜。　　另外，含糖量為3％以下的蔬菜，有以下幾種，可供糖尿病人選食：大白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、苘蒿、芹菜、苤藍、萵苣筍、西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、絲瓜、芥藍菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、莧菜、龍須菜、綠豆芽、鮮蘑、水浸海帶等。糖尿病人能否吃水果？糖尿病是中老年人的常見病，控制不好可引發(fā)一些并發(fā)癥。治療方法常用飲食、運動、藥物相配合，其中飲食療法又是所有療法的基礎(chǔ)。對于輕型糖尿病，僅用飲食療法即可控制病情。飲食療法的基本原則是根據(jù)病人的體重和活動量，估計確需總熱量，合理安排每天的飲食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢? 完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉為20％。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進餐后就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。最好還是試探著吃，即在吃后2小時測尿糖。若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時，應(yīng)適當(dāng)減少主食量。你也可以考慮硒維康口嚼片，含富硒麥芽粉、維生素e和β─胡蘿卜素，高活性，高吸收率，易被機體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優(yōu)點，可充分發(fā)揮硒在體內(nèi)應(yīng)有的作用；天然，不含激素，安全無任何毒副作用。可提高身體免疫力，對術(shù)后患者身體恢復(fù)很有幫助。15年臨床驗證，品質(zhì)值得信賴！

9，保護眼睛的小報

怎樣保護眼睛眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。保護眼睛的方法- -（眼睛累了嗎來看看吧）保護眼睛的方法- -（眼睛累了嗎來看看吧）Sample Text快速擊退眼睛疲勞的五大方法&電腦一族的護眼妙招眼珠運動法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!電腦一族的護眼妙招臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。目不轉(zhuǎn)睛害處多長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。勞逸結(jié)合防眼病要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起：首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。經(jīng)常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。古人護眼有妙招祖國醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。閉目放松法靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。入靜養(yǎng)目法端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。轉(zhuǎn)動眼球法坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素a營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素a營養(yǎng)狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素a缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素a主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。參考資料：http://www.qdsssh.com/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~ 怎樣保護眼睛? 眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起： 1．預(yù)防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。 4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 7．患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人保護眼睛的方法: 1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。 7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。下面還有，咋整吧，呵呵， 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

色天下一区二区三区,少妇精品久久久一区二区三区,中文字幕日韩高清,91精品国产91久久久久久最新毛片

預(yù)防近視黑板報，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

1，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

2，預(yù)防近視黑板報內(nèi)容是什么

3，我們的黑板上畫愛護眼睛的畫怎么畫呀

4，預(yù)防近視黑板報素材資料

5，預(yù)防近視眼手抄報內(nèi)容

6，保護眼睛的手抄報

7，愛護眼睛預(yù)防近視眼手抄報資料急用謝謝

8，愛護眼睛的手抄報急

9，保護眼睛的小報

最近更新

相關(guān)文章

通遼市最新文章

內(nèi)蒙古排行榜推薦

通遼市排行榜精選

通遼市文章排行榜

熱門標(biāo)簽

色天下一区二区三区,少妇精品久久久一区二区三区,中文字幕日韩高清,91精品国产91久久久久久最新毛片

預(yù)防近視黑板報，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報 版式

1，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報 版式

2，預(yù)防近視黑板報內(nèi)容是什么

3，我們的黑板上畫愛護眼睛的畫怎么畫呀

4，預(yù)防近視黑板報素材資料

5，預(yù)防近視眼手抄報內(nèi)容

6，保護眼睛的手抄報

7，愛護眼睛 預(yù)防近視眼 手抄報資料 急用 謝謝

8，愛護眼睛的手抄報急

9，保護眼睛的小報

最近更新

相關(guān)文章

通遼市最新文章

內(nèi)蒙古排行榜推薦

通遼市排行榜精選

通遼市文章排行榜

熱門標(biāo)簽

預(yù)防近視黑板報，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

1，我要辦一份青少年怎樣預(yù)防近視的小報版式

7，愛護眼睛預(yù)防近視眼手抄報資料急用謝謝