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1，老是犯困怎么回事
2，為什么老是犯困
3，經(jīng)常犯困怎么回事
4，為什么總是犯困
5，經(jīng)常都很困是什么原因
6，人為什么經(jīng)常犯困呢
7，人為什么總是困

1，老是犯困怎么回事

如果不是缺少睡眠或疲勞而犯困，是腦部缺血缺氧所致，在犯困的時候，可以活動一下，或者做做深呼吸就好了。如果經(jīng)常犯困，就是腦中風(fēng)的前兆，應(yīng)該引起注意。

精神力不集中，大腦睡眠不足，身體細(xì)胞缺少氧份

老是犯困怎么回事

2，為什么老是犯困

你的情況考慮是亞健康狀態(tài)，建議你多運(yùn)動，增加能量及營養(yǎng)的攝入，主要調(diào)整好你的作息時間平時容易犯困從中醫(yī)的角度看，主要還是與脾虛濕盛的情況有關(guān)的。其次如果平時缺乏鍛煉，那么身體偏虛的情況下，也容易出現(xiàn)這種問題。一是適當(dāng)根據(jù)情況加強(qiáng)鍛煉，看過段時間是否可以自然緩解。另外就是如果出現(xiàn)的時間較長，那么還是有必要就診中醫(yī)的。犯困中醫(yī)認(rèn)為多是脾受濕困,多是雨季或潮濕等引起,建議可用芳香化濕藥一劑即可其藥組成多采用藿香佩蘭芳香化濕,砂仁白蔻醒脾化濕,桔梗枇杷葉宣肺化濕.琥珀滑石木通利尿去,大黃厚樸枳實(shí),通腸利濕,等配合袪濕解困.

氣候?qū)е碌?/section>

要么是睡眠不足，要么是腎虧

為什么老是犯困

3，經(jīng)常犯困怎么回事

經(jīng)常犯困的原因有人如下幾種：1、經(jīng)常犯困難可以見于睡眠障礙的病人，是由于夜間的睡眠時間少或者睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致白天經(jīng)常犯困，對于這一類患者建議調(diào)整睡眠障礙為主。2、臨床上體型偏胖的人也常常出現(xiàn)犯困，考慮是由于過度肥胖、體內(nèi)的血脂比較高影響血液循環(huán)、腦細(xì)胞慢性乏氧，病人就可以出現(xiàn)經(jīng)常犯困，還可以伴有周身的乏力，建議主要是以減輕體重為主。3、經(jīng)常犯困臨也可以見一部分老年人，由于老年人存在著動脈粥樣硬化會出現(xiàn)腦部的慢性供血不足而會出現(xiàn)經(jīng)常犯困，而且會出現(xiàn)夜間睡眠淺、睡眠時間短的現(xiàn)象，建議可以口服改善循環(huán)的藥物。4、也可以見于有睡眠呼吸暫停綜合征的病人由于夜間睡眠常常憋氣導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重受到影響，第2天會出現(xiàn)經(jīng)常犯困。對于犯困也有可能是由于低氧血癥導(dǎo)致，建議病人必要的時候可以做睡眠監(jiān)測。

經(jīng)常犯困怎么回事

4，為什么總是犯困

①首先心情是積極向上的！②平時應(yīng)該抽空出來鍛煉鍛煉！③早上訂好時間起床不要貪睡中午再睡一覺（中午睡覺差不多15~45分鐘就夠了）晚上按時睡覺！④ 而且要工作或學(xué)習(xí)要與休息緊密結(jié)合做到有張有馳！例如：工作、學(xué)習(xí)50min 就休息15分鐘⑤盡量少看有輻射的東西比如：電視啊電腦什么的⑥吃東西不要吃的過飽以上就是我平時總結(jié)出來的你可以參照參照哦~ (*^__^*) 嘻嘻……

吃的不好吧我建議你去看看醫(yī)生

專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。 4. 不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。

希望你多一些愛好,這樣會吸引你的注意力的

睡眠要講質(zhì)量，不是睡得多就是休息得好，你可能睡得多，但都是淺睡眠，而且多夢，這樣沒有起到讓神經(jīng)和大腦休息的作用，所以建議你每天要保持一定的運(yùn)動量，白天把精力耗盡，或大汗淋漓的運(yùn)動一下，晚上一躺到床上，就會馬上進(jìn)入夢鄉(xiāng)，并且睡得很沉，一但睡醒就馬上起來不要賴床。

5，經(jīng)常都很困是什么原因

困可能是三種病辦公室里已經(jīng)感受到濃郁的“春困”氣息了，不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”，也處于不健康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬不要漠不關(guān)心哦。　　專家診斷　　病因1 冬積內(nèi)火　　春困并不是僅僅因?yàn)樽匀粴夂颉鉁鼗厣a(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。　　外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。　　冬季因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素Ｄ，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。　　內(nèi)因：還由于冬天飲食過“熱”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。　　內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導(dǎo)致“春困”癥候群的產(chǎn)生。而很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”癥狀。　　病因2 大腦缺氧　　腦力勞動者，如辦公室的白領(lǐng)一族，也很容易受到春困的“騷擾”，這是需要特別重視的。　　外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風(fēng)設(shè)備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。　　內(nèi)因：主要是生活習(xí)慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環(huán)功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。　　病因3 發(fā)作性嗜睡　　當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后，基本就不會再有春困出現(xiàn)了，這也是為什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？　　外因：專家認(rèn)為，對氣溫適應(yīng)的時間長短與人的體質(zhì)有關(guān)。體質(zhì)較佳的人只需幾天便能適應(yīng)，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)樗纳眢w狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內(nèi)適應(yīng)天氣的變化。　　內(nèi)因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運(yùn)動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續(xù)５到１０分鐘，之后人就會比較清醒，但一天要發(fā)作幾次的時候就要小心了。因?yàn)檫@種狀況可能是患上了“發(fā)作性嗜睡”，不是單純的春困那么簡單。“發(fā)作性嗜睡”容易出現(xiàn)在青少年中，而且它的發(fā)作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。

是不是生病了

6，人為什么經(jīng)常犯困呢

你好！人為什么經(jīng)常犯困，我覺得這倒與大自然節(jié)氣有關(guān)，如有春困，秋困之說，在夏季，氣候氣溫升高，我們?nèi)梭w為適應(yīng)外界高溫環(huán)境，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，以適應(yīng)產(chǎn)熱與散熱平衡，此時，因全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，血容量相對不足，導(dǎo)致腦部供血相對缺乏，而引起困意，我個人認(rèn)為，多次少量飲水（清茶或淡鹽水更好），注意休息，做好避暑工作，加強(qiáng)身體鍛煉，就可以了。還有感覺睡眠不足，可能是犯上失眠癥，是指經(jīng)常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。睡眠不好怎么辦？一般不是特別頑固的失眠就盡量不要服用安眠藥。晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。還有缺鹽缺鈣犯困汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，平時，每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。營養(yǎng)學(xué)家建議：早晨喝一杯鹽開水，保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定，每天還應(yīng)補(bǔ)充適量B族維生素和鈣，這樣可減少體內(nèi)組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、番茄、豆類及蝦皮等。缺鉀容易頭暈夏季,人易暈，這是因?yàn)槿鄙兮洝３龊箷r，鉀離子隨汗液排出體外，由此造成的低血鉀，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等。營養(yǎng)學(xué)家建議：熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，一舉兩得。缺蛋白質(zhì)易疲乏在高溫環(huán)境下，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，易疲乏，因此蛋白質(zhì)的攝入必須酌量增加。營養(yǎng)學(xué)家建議：每日攝入120克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如魚類、雞肉、蛋、奶和豆制品等，以滿足盛夏機(jī)體代謝的需求。吃點(diǎn)酸不暴飲夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家建議：持續(xù)高溫下及時補(bǔ)充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負(fù)擔(dān)，對于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6－8杯.。所以希望你看了這些就明白人為什么老是犯困了，那么針對自己來調(diào)節(jié)好，我是義烏博蕾特皮革的程敏珍，希望我的回答能對你有用，并成為最佳答案！謝謝！

經(jīng)常犯困，有沒有其他的基礎(chǔ)病？及早就醫(yī)診治最好。嗜睡多氣虛，運(yùn)動能改善。還可以找中醫(yī)吃中藥調(diào)理，適當(dāng)吃些大棗、枸杞、黃芪之類的熬粥喝效果也不錯。白天多運(yùn)動，睡前醒來試試這兩招，能調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果不錯，堅(jiān)持會受益的！！！試試這一招，腹部按摩法效果不錯。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。用過的都受益了！！！

“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午餐以后，人往往無精打采。其實(shí)春困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如：饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪負(fù)重，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲乏。要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的，由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如：新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色的高纖維蔬菜，如：辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦部細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的順序上，如果你想飯后不犯困，要先吃肉、后吃蔬菜、最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶期間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃…… 僅供參考

做做運(yùn)動或走出室外，舉目眺望！

缺乏運(yùn)動；辦公室通風(fēng)不暢；睡眠質(zhì)量不高；早起不吃早飯。這些都是早起犯困的原因。

你一天睡9個小時，正常來講應(yīng)該是夠的，但我也有朋友身體很健康，也很愛睡。我覺得每個人體質(zhì)不一樣，有的人需要睡眠時間長點(diǎn)吧。當(dāng)然了，可能跟你們辦公室環(huán)境也有關(guān)系，還有你這段時間身體狀況也有關(guān)系吧。

7，人為什么總是困

一種很科學(xué)的解釋:人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應(yīng)該為該周期的整數(shù)倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時,效果一定要比你睡11小時好很多~不信你可以試試~~~ 而且你要多鍛煉身體。時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鐘馬上醒來，精神也會很好。當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn) 目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險(xiǎn)象環(huán)生。經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動可以改善打瞌睡。運(yùn)動能強(qiáng)化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。 4. 不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。

您好，很高興為您解答：1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。4.不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱.5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。以下是頗為實(shí)用的一些方法：方法一：觸覺刺激困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。方法二：視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。方法三：嗅覺刺激困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。方法四：味覺刺激吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。方法五：聽覺刺激困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。方法六：活動肢體有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。中醫(yī)自我按摩1按摩頭部太陽穴按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

還是不愛運(yùn)到吧，要不就是這個世界沒啥事情能引起你注意和興趣，既然無聊，就困了唄

每天抽一部分時間運(yùn)動,出出汗.還有如果是成年人,就睡八個小時吧.你生活是不是無聊?每天過的充實(shí)\精彩,自然不會困拉

我知道的只有下面這些了，希望它可以幫助你解決疑問：一種很科學(xué)的解釋:人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應(yīng)該為該周期的整數(shù)倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時,效果一定要比你睡11小時好很多~不信你可以試試~~~ 而且你要多鍛煉身體。時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鐘馬上醒來，精神也會很好。當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn) 目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險(xiǎn)象環(huán)生。經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動可以改善打瞌睡。運(yùn)動能強(qiáng)化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。 4. 不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。睡眠可以分成兩種完全不同的狀態(tài)：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態(tài)稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉(zhuǎn)動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現(xiàn)在這個時期。另一種狀態(tài)是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態(tài)的深化，睡眠人進(jìn)入了更深的無意識狀態(tài)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態(tài)也在睡眠過程中交替出現(xiàn)。睡眠是讓大腦和小腦休息的。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現(xiàn)象，至少慢波睡眠可以使腦部修補(bǔ)自由基所造成的損害。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補(bǔ)這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尤其是慢波睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”進(jìn)行“搶修”作業(yè)。