correct坐姿:向后拉頸部，使頸部和背部肌腱在一條線上,3.慢慢回到腰背姿勢，感覺腹部開始發力就停下來，保持姿勢,其實error坐姿的大部分問題都可以通過伸腿來解決,1，正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏,正確的腹部坐姿在駝背和折腰中間，所以請挺胸，腰部向前推，然后再調整坐姿。
1，正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。如果可能的話，膝關節應該略高于臀部。2.如果是坐在有靠背的椅子上，應該在上述姿勢的基礎上，盡量保持背部緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉才不會疲勞。久坐后，要鍛煉放松下肢肌肉。3.此外，腰椎間盤突出患者不要坐20cm以下的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承受身體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
1。坐著的時候，大膽打開雙腳。其實error 坐姿的大部分問題都可以通過伸腿來解決。張腿的幅度不能太小。請想象自己是古代一位驍勇善戰的武將，左右叉開雙腿。2、挺胸，慢慢把腰往前推，感覺腰微微合攏。很多人不知道，從小學到大學校抬頭挺胸其實是讓腰向后折的錯誤姿勢。正確的腹部坐姿在駝背和折腰中間，所以請挺胸，腰部向前推，然后再調整坐姿。3.慢慢回到腰背姿勢，感覺腹部開始發力就停下來，保持姿勢。
3、正確的 坐姿應該怎樣?correct 坐姿:向后拉頸部，使頸部和背部肌腱在一條線上。肩膀向兩側打開，胸部向前推，放松肩膀，抽離力量，感受優雅。收緊臀部，將力量集中在肛門上，感覺是左右臀部一起收緊。雙膝并攏，通過調節座椅的高度，膝蓋彎曲90度，小腿保持伸直，靠近腳踝，雙腳緊貼地面。
