健康運(yùn)動(dòng)，健康運(yùn)動(dòng)有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-25 12:27:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，健康運(yùn)動(dòng)有哪些

健康運(yùn)動(dòng)有哪些　　健康運(yùn)動(dòng)有哪些，正所謂，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不單單可以起到減肥塑身的作用，還可以預(yù)防各種疾病，以及增強(qiáng)自身的抵抗力，對(duì)身體健康有很大的幫助。下面分享健康運(yùn)動(dòng)有哪些相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。　　健康運(yùn)動(dòng)有哪些1 　　 1、雙腿延展　　首先，上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。　　然后，雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。　　最后，吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開(kāi)，停留5到10次深呼吸，重覆2至3次。　　 2、貓式延展　　首先，雙手約與肩同寬，雙腳自然張開(kāi)，采四足跪姿。　　然后，吸氣將背部往前，吐氣時(shí)將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。　　最后，胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺(jué)下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過(guò)度伸展。每個(gè)深呼吸都感覺(jué)背部更加延伸，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1，額頭貼地放松休息，重覆2至3次。　　 3、盤腿伸展　　首先，盤腿坐姿，肩膀維持水平，放松下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置于兩邊膝蓋上。　　然后，上半身往前傾，背部打直，雙手對(duì)膝蓋稍微施力，幫助膝蓋盡量貼近地面，伸展大腿內(nèi)側(cè)，注意兩邊臀部都要坐地。　　最后，胸部盡量靠近地面，背部打直，雙手盡量往前延伸使手肘貼地，眼睛看地上，可放松緊繃的大腿，使骨盆外開(kāi)，幫助下盤血液循環(huán)更順暢，排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸后，重復(fù)2至3次。　　健康運(yùn)動(dòng)有哪些2 　　辦公室健康運(yùn)動(dòng)有哪些　　 1、坐在椅子上鍛煉腿部　　將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90-120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。　　 2、延展你的身體　　雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏！　　 3、利用自己的自力來(lái)鍛煉　　地球引力無(wú)處不在，可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。　　 4、促進(jìn)腦部血液循環(huán) 　　頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。　　 5、經(jīng)常走動(dòng) 　　美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。　　辦公室健康運(yùn)動(dòng)就可以按照上面介紹的這些來(lái)進(jìn)行鍛煉。常坐辦公室的`人特別的需要進(jìn)行鍛煉。這樣才能保持比較好的身體功能性。在平常的時(shí)候還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣配合運(yùn)動(dòng)的方法就能減少很多的疾病發(fā)生，對(duì)于健康是很有幫助的。

健康運(yùn)動(dòng)有哪些

2，有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些

有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些　　有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些，生命不息運(yùn)動(dòng)不止，在日常的運(yùn)動(dòng)中，積極運(yùn)動(dòng)也是一種生活態(tài)度，可以幫助我們的生活變得更加美好和健康，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意自己的呼吸頻率。那么有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些？　　有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些1 　　第一個(gè)就是快走?？熳呖梢运闶且环N運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常小的鍛煉方式，整個(gè)過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生巨大的能量消耗，而且也不會(huì)導(dǎo)致身體各處過(guò)于緊張，但是它對(duì)身體能夠祈禱的鍛煉好處卻不少，不僅能夠增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)能力，而且可以提高大腦神經(jīng)細(xì)胞的活性。　　首先可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)的方式，對(duì)高血糖，高血壓等指標(biāo)進(jìn)行調(diào)控，保護(hù)心腦血管健康；在這就是通過(guò)四肢的不斷運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性以及骨質(zhì)密度，從而讓骨頭更有韌性。每天堅(jiān)持快走30分鐘，能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，緩解多種健康隱患。　　第二個(gè)健康運(yùn)動(dòng)就是跑步。相信跑步是大部分人最早接觸到的鍛煉方式，它對(duì)身體的保養(yǎng)非常全面，而且不受場(chǎng)地以及時(shí)間的限制，適合男女老少每個(gè)年齡段的人群進(jìn)行。　　跑步的過(guò)程中，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有效預(yù)防多種新腦血管疾病，而且還可以增強(qiáng)各器官的活性，讓身體免疫力更強(qiáng)，同時(shí)還能夠提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好熱身，可以適當(dāng)?shù)膲簤和鹊鹊?，這樣能夠讓身體更協(xié)調(diào)，避免肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。　　第三個(gè)運(yùn)動(dòng)就是游泳。其實(shí)在所有的鍛煉方式里邊，游泳是對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求最高的一種，而且對(duì)身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多減肥人士的.首選運(yùn)動(dòng)。　　而且游泳還能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)于心肺功能的提高最有效，可以有效預(yù)防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多個(gè)部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)抽筋的危險(xiǎn)情況。　　最后一個(gè)就是打羽毛球。打羽毛球的鍛煉方式對(duì)于身體的要求非常高，需要各部位的協(xié)調(diào)能力，彈跳能力以及反應(yīng)能力還有身體的柔韌度等等，通過(guò)這樣的揮拍運(yùn)動(dòng)可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個(gè)身體的靈活性都提高，不需要鍛煉太長(zhǎng)時(shí)間，每天堅(jiān)持打羽毛球30分鐘就可以讓身體的健康程度不斷提高。　　有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些2 　　 1、游泳。　　可以幫助鍛煉肺部，又可以鍛煉水性，而且是全身運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。　　冷水的刺激通過(guò)熱量游泳調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)。　　 2、慢跑。　　慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來(lái)進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去堅(jiān)持成習(xí)慣最好。　　慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適中，不會(huì)讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對(duì)于一些很忙的上班族來(lái)說(shuō)，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時(shí)候如果與公司的距離又不會(huì)太遠(yuǎn)，就可以堅(jiān)持每天慢跑，這樣可以分解我們體內(nèi)的脂肪達(dá)到很棒的塑身效果。　　慢跑可以幫助戒煙。煙癮是由于尼古丁作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)所致，戒煙宣傳畫人們?cè)谂懿綍r(shí)，腦垂體可分泌出一種名為β-內(nèi)啡肽的"快樂(lè)激素"，讓人覺(jué)得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發(fā)作;此外，在堅(jiān)持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應(yīng)充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的分解，減輕煙癮的發(fā)作。　　一般在慢跑(每分種120米)、快走(相當(dāng)于快步穿過(guò)十字路口的速度)15分鐘后，β-內(nèi)啡肽開(kāi)始產(chǎn)生。戒煙者可每天早晚慢跑30分鐘，在完全戒煙后，體內(nèi)的大部分尼古丁可在1-2周后排出體外，大約2-3周后人體的戒斷癥狀就可逐漸消失。運(yùn)動(dòng)戒煙必須持之以恒，因β-內(nèi)啡肽產(chǎn)生后不會(huì)長(zhǎng)期貯存，有其代謝周期，所以不能堅(jiān)持到最后的話就前功盡棄了。　　 3、快步走。　　快步走在幾千年前就被醫(yī)學(xué)之父希波克拉底稱為"人類最好的醫(yī)藥"，已有許多研究證實(shí)，有規(guī)律的快步走，可增進(jìn)身體所有部位的健康。　　促使腦部釋放腦內(nèi)啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對(duì)抽煙的渴望。　　因?yàn)樽甸g盤承受跑步時(shí)震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問(wèn)題，快步走時(shí)椎間盤承受壓力與站立時(shí)差不多，比較不會(huì)受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。　　骨骼也需要運(yùn)動(dòng)，快步走相當(dāng)于對(duì)骨骼施予重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對(duì)抗骨質(zhì)疏松。　　注意：這些運(yùn)動(dòng)以30分鐘為宜，不要過(guò)量。　　有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些3 　　爬行：爬行時(shí)需四肢著地，模仿動(dòng)物爬行的姿勢(shì)。爬行的速度由慢逐漸加快。　　每日爬行鍛煉1次，每次10～15分鐘，早晚均可。爬行運(yùn)動(dòng)可矯正脊柱歪斜，防治腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病?；加懈哐獕?、冠心病及腦動(dòng)脈硬化的`病人不宜進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。　　背肌運(yùn)動(dòng)：是鍛煉背部肌肉的運(yùn)動(dòng)。　　鍛煉背部肌肉一般先俯臥于硬板床上，兩手握住床頭，兩膝關(guān)節(jié)伸直，并且逐漸把下肢向后上伸，然后恢復(fù)原位。再挺胸、抬頭、兩臂后抬。這兩種動(dòng)作交替進(jìn)行，并逐漸增加后伸的幅度和次數(shù)。每天練習(xí)1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。背肌運(yùn)動(dòng)可防治腰肌勞損、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出癥等。　　縮肛運(yùn)動(dòng)：指收縮肛門周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)。　　縮肛運(yùn)動(dòng)站立、蹲位、躺位均可進(jìn)行，坐車行車、勞動(dòng)時(shí)也可以做。每日可進(jìn)行數(shù)回，每回進(jìn)行2～3分鐘即可，大便后進(jìn)行效果更好。

有益于健康的運(yùn)動(dòng)有哪些

3，健康運(yùn)動(dòng)的概念

健康運(yùn)動(dòng)的概念健康運(yùn)動(dòng)的概念，身體是我們生活的基礎(chǔ)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的身體機(jī)能下降，保持身體健康是運(yùn)動(dòng)的第一要義，下面大家就跟隨我一起來(lái)看看健康運(yùn)動(dòng)的概念的相關(guān)知識(shí)吧，希望對(duì)大家能有所幫助。健康運(yùn)動(dòng)的概念1 健康運(yùn)動(dòng)的概念現(xiàn)今醫(yī)學(xué)日新月異，不斷進(jìn)步，讓人的壽命我以延長(zhǎng)，但衰老仍是現(xiàn)今醫(yī)藥無(wú)法逆轉(zhuǎn)的問(wèn)題，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開(kāi)始．首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說(shuō)的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來(lái)詳細(xì)了解。生理方面是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)...... 心理方面則說(shuō)運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心；建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑；得到成功感，例如：發(fā)揮自己的技術(shù)，或贏取獎(jiǎng)項(xiàng)...... 贏取獎(jiǎng)項(xiàng)不但可以得到成功感，還可以幫助學(xué)業(yè)及升中。所以，說(shuō)運(yùn)動(dòng)有許多的好處，真是實(shí)至名歸啊呀！運(yùn)動(dòng)的好處有很多，多得多不勝數(shù)，運(yùn)動(dòng)的好處能分為兩類，分別是對(duì)於生理和心理。在生理方面的好處是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；增強(qiáng)抵抗力，減少疾??；增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；增加筋骨靈活性，減少受傷的機(jī)會(huì)等，在二零零五年期間，中大研究更發(fā)現(xiàn)心肺運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)長(zhǎng)者的記憶力。在心理方面的好處，運(yùn)動(dòng)可以舒展身心，有助安眠及消除工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力；增加自信心，建立自我形象；供與家人或朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)等，曾有一個(gè)報(bào)告指出，學(xué)術(shù)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)參與有一定的關(guān)系。總括來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有很多好處，無(wú)論在生理或心理方面，都對(duì)我們有一定的影響，雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是，做過(guò)量或到過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令我們受傷，甚至死亡，所以，在做運(yùn)動(dòng)前，切記要做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣就能減少受傷了。就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動(dòng)”是身體動(dòng)作相當(dāng)大，如果做得劇烈會(huì)使你氣喘流汗的任何一種活動(dòng)。如果活動(dòng)量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。體力活動(dòng)有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對(duì)根據(jù)的。任何運(yùn)用到肌肉的工作，都會(huì)使肌肉對(duì)氧的需要增加。在做體力運(yùn)動(dòng)之際，你必須作較深的呼吸，使更多的.氧進(jìn)入肺部，你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。因此，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你還有強(qiáng)健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動(dòng)用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體所得到的益處也愈多。對(duì)身體最有益處的一種運(yùn)動(dòng)叫做“動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”。像游泳、慢跑等動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時(shí)，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來(lái)。另外一種運(yùn)動(dòng)叫做“靜力運(yùn)動(dòng)”（如舉重），靜力運(yùn)動(dòng)能使特定的肌肉強(qiáng)大到過(guò)分的程度，對(duì)強(qiáng)化心臟及肺臟沒(méi)有什么太大的好處，可能無(wú)法提高你的強(qiáng)壯程度。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得不躺在床上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會(huì)變得多么衰弱無(wú)力了。停止運(yùn)用肌肉，會(huì)影響到骨骼、心臟及肺臟。不運(yùn)動(dòng)的衰弱肌肉也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成額外的壓力。反過(guò)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)。不過(guò)，如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，受傷的危險(xiǎn)，就會(huì)比經(jīng)過(guò)幾周、幾個(gè)月不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)之后再運(yùn)動(dòng)的機(jī)率要少。 “動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的，而且它對(duì)心理也有好處。許多人在運(yùn)動(dòng) 后睡得較好，醒來(lái)時(shí)精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。健康運(yùn)動(dòng)的概念2 健康是一種心態(tài) 選擇健康的心態(tài)，就是在你成功的時(shí)候不沾沾自喜、得意忘形，而是總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，獲取更大的成功；而在失敗的時(shí)候也不垂頭喪氣、尤人怨天，而是思考失利的因素，避免再犯同樣的錯(cuò)誤。人總是要不斷進(jìn)步，如果沒(méi)有一次次難堪的失敗，又如何能夠品味到成功不易的喜悅與歡樂(lè)?人生不可能一帆風(fēng)順。正是因?yàn)橛辛诉@樣那樣的阻絆，生活才變得更加亮麗多彩。無(wú)論面對(duì)成功還是失敗，如果都能夠坦然一笑、從容淡泊，用自己的真心體會(huì)成功的喜悅或者失敗的苦澀，反思曾經(jīng)走過(guò)的路，那么繼續(xù)前行的路燈必定會(huì)更加明亮。健康的心態(tài)，對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種力量、一份財(cái)富。人生旅途有時(shí)風(fēng)平浪靜有時(shí)波濤洶涌，雖然我們不能左右風(fēng)的方向，但是我們可以調(diào)整風(fēng)帆，讓人生的航船沿著風(fēng)的方向行駛，去感受云開(kāi)月現(xiàn)的美好。健身之本，心態(tài)為先。只有心態(tài)平和了，萬(wàn)事才能看得開(kāi)，才能活的真實(shí)，活的瀟灑，活的明白。一要積極樂(lè)觀。遇事豁達(dá)一些，多說(shuō)說(shuō)諧趣話，多笑笑；二要把苦惱發(fā)泄出來(lái)。不要把苦惱悶在心理，可向親人和好友傾訴，或在條件允許時(shí)，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會(huì)減輕很多；三要正視困難，跳出逆境。人生中不如意的事十有八九，應(yīng)從遠(yuǎn)處著眼，用毅力和果敢去面對(duì)，跳出逆境，前面又是一個(gè)艷陽(yáng)天；四是與人和善，以誠(chéng)待人?！叭收邏邸?，“不會(huì)息事寧人者命短”，這是很好的古訓(xùn)。忍一忍，風(fēng)平浪靜；讓一讓，海闊天空；五要注意合理飲食。以素食為主，渾素搭配。煙酒以及高脂肪，高蛋白均會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害；六要適度的體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)會(huì)把體內(nèi)積聚的疲勞物質(zhì)清除出體外，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還產(chǎn)生愉快感，增強(qiáng)集體免疫功能，改善人們的健康狀況。健康運(yùn)動(dòng) 生命是寶貴的。人生猶如百代過(guò)客，電光火石，來(lái)去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。 1、體育鍛煉具調(diào)節(jié)體緊張情緒作用能改善理理狀態(tài)恢復(fù)體力精力; 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康使疲勞身體積極休息使精力充沛投入學(xué)習(xí)、工作; 3、舒展身體,有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力 ; 4、體育鍛煉陶冶情操，保持健康態(tài)，充分發(fā)揮積極性、創(chuàng)造性主性提高自信價(jià)值觀，融洽氛圍、獲得健康、和諧發(fā)展; 5、體育鍛煉集體項(xiàng)目能夠培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

健康運(yùn)動(dòng)的概念