又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）俯臥撐對減肥有效嗎,俯臥撐主要是鍛煉上臂肌肉和胸肌的，對腹肌也有一定作用，但想要減肥，俯臥撐是不管用的，必須進行有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩或是騎自行車，如果是年輕人，心跳每分鐘盡量達到120下，并且堅持30分鐘,,每天堅持做俯臥撐100—80個能達到減肥效果,每天堅持做俯臥撐100—80個能達到減肥效果嗎。

俯臥撐主要是鍛煉上臂肌肉和胸肌的，對腹肌也有一定作用，但想要減肥，俯臥撐是不管用的，必須進行有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩或是騎自行車，如果是年輕人，心跳每分鐘盡量達到120下，并且堅持30分鐘。至少隔一天要這樣訓練一次。當然如果你是為男士，建議你俯臥撐結合有氧運動，這樣身材會相當棒的

準確的說：不能單憑以俯臥撐的個數來下定義。這不成立，我們只能借助俯臥撐的動作協助筆者達到最佳減肥方法，選擇每天的體能訓練，如：跑步，跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在于俯臥撐和吊掛動作運動。關鍵在于能出汗，能燃燒脂肪酸，所以筆者應多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）

可以的，當然，仰臥起坐和俯臥撐做法是有講究的，仰臥起坐，傳統的就是躺著整個上半身起來，這不好，因為腿部分擔了大部分壓力，腹部得不到充分壓力，現在比較火的也有用的是，卷腹，就是躺著腹部發力，人微微起來，不用坐起，就是頸部離開，這樣壓力全在腹部了，這個一組30個，一天3，4組夠了

每天堅持做俯臥撐100—80個能達到減肥效果。然而，人的身體就像一臺機器，每天這樣高負荷的工作，難免會應疲勞導致一些零件損壞，即容易造成筋腱勞損，所以建議在運動前務必充分熱身，喝一杯溫開水，在做俯臥撐運動中，需要掌握一些技巧：向下時吸氣，向上時呼氣，到達最低點時停頓1秒然后撐起，撐起時不要撐滿，手臂微曲。這種技巧可以防止筋腱拉傷，并且幫你達到最佳瘦身效果，運動后，及時補水，平時注意多吃蔬菜和水果，少吃肉類和稻。