肌肉中形成的大量乳酸不能迅速到達肝臟并轉化為肝糖原，而是在體內蓄積，產生肌肉中的酸脹感,有了冷敷，肌肉酸痛問題很快就解決了,肌肉收縮需要能量,乳酸的堆積是肌肉酸痛的原因,緩解肌肉酸痛，多采用拉伸肌肉的方法，這可能是由于拉伸-0時肌肉高爾基氏高爾基氏腱器官的抑制沖動,乳酸是肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾和氧債的主要原因。

沒事，因為劇烈運動后肌肉里產生了乳酸。乳酸是肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾和氧債的主要原因。一般停止運動12小時后，第二天危害更大，之后逐漸緩解，4-6天癥狀消失！緩解肌肉酸痛，多采用拉伸肌肉的方法，這可能是由于拉伸-0時肌肉高爾基氏高爾基氏腱器官的抑制沖動。從中樞來看，牽引肌肉可以改變相應中樞的興奮性，通過負性牽引反射阻斷肌梭過度興奮引起的痙攣，改善痙攣引起的局部組織缺血，從而改善肌肉的血流量，促進受損組織的康復。

運動是獲得完美身材的唯一途徑。但是很多人運動后都會有不同程度的疼痛。原因是什么？事實上，人在運動時，尤其是劇烈運動后，肌肉會產生乳酸堆積，而乳酸堆積是由于運動過度，機體在無氧糖酵解狀態下需要過多的能量，導致乳酸堆積。乳酸的堆積是肌肉酸痛的原因。其實肌肉 Sore是很常見的，尤其是新手和沒怎么運動過的人。面對肌肉 ache，完全不用擔心，因為肌肉 ache一般可以在2~3天內自愈，無需任何治療。如果你覺得肌肉不舒服，也可以用冷敷來處理。把冷水浸濕的毛巾放在痛處。有了冷敷，肌肉酸痛問題很快就解決了。05 肌肉酸痛不會影響接下來的運動，但是你要記住適可而止，量力而行。

-0/ache的主要原因是乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮需要能量。如果能量來自細胞內的有氧葡萄糖代謝，那就是有氧運動；如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。有氧運動時，葡萄糖代謝產生水和二氧化碳，通過呼吸很容易排出體外，對人體無害。但無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸消除，大部分由血液轉運到肝臟，轉化為糖原。當乳酸產生過多，來不及改變時，就形成了乳酸堆積。劇烈運動一定時間后，由于體內營養物質消耗過多，氧氣供應不足，采用無氧糖酵解來補充能量。平時缺乏運動的人，在突然加大運動量時，更容易肌肉酸痛，因為其組織內的ATP儲存更少，有氧供能能力更差。肌肉中形成的大量乳酸不能迅速到達肝臟并轉化為肝糖原，而是在體內蓄積，產生肌肉中的酸脹感。

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