Ingredients蘆筍秋葵六七鹽一把，花生醬一勺，水少量(用于拌花生醬)，油少量-0蘆筍和秋葵的方法蘆筍，把秋葵洗干凈,配料蘆筍500g大蒜、5瓣鹽、適量醬油、適量香油、適量油、適量清拌蘆筍做法蘆筍斜切段、蘆筍頭可以長一點，冷水中加入適量鹽和精鹽,1、涼拌蘆筍.配料:蘆筍400g，白糖75g，香醋30g，精鹽、味精、香油適量。
Ingredients蘆筍秋葵六七鹽一把，花生醬一勺，水少量(用于拌花生醬)，油少量-0 蘆筍和秋葵的方法蘆筍，把秋葵洗干凈。將蘆筍和秋葵放入鍋中，水再次燒開后再煮一分鐘，取出蘆筍和秋葵。冷卻后放入冰箱冷藏一小時。將一勺花生醬、少量冷開水、少許鹽攪拌成糊狀備用。把蘆筍和秋葵從冰箱里拿出來，淋上花生醬放在桌子上，會涼的。
配料蘆筍 500g大蒜、5瓣鹽、適量醬油、適量香油、適量油、適量清拌蘆筍做法蘆筍斜切段、蘆筍頭可以長一點，冷水中加入適量鹽和精鹽。
1 、涼拌 蘆筍.配料:蘆筍400g，白糖75g，香醋30g，精鹽、味精、香油適量。做法:蘆筍切成薄片，在開水中撈出瀝干。加入糖、香醋、鹽、味精，倒入香油拌勻。2、大蒜蠶豆。材料:蠶豆250克。調料:大蒜(白皮)25g，醬油15g，鹽3g，醋5g，味精1g。做法:取一碗，加入醬油、鹽、味精、醋、蒜泥，拌勻成醬；將泡過水的蠶豆洗凈，去殼，放入冷水鍋中大火燒開，大火燒開，中、小火煮至脆而不碎。取出水，放入盤中，加入1.5克鹽，均勻腌制入味，然后倒入醬汁，均勻食用。3、紫菜拌黃瓜。材料:黃瓜400克、紫菜50克、蒜末15克、鹽4克、味精1克、醬油5克、醋15克、香油3克。做法:將黃瓜洗凈，用刀拍平幾下，然后切成片。將醬油、醋、鹽、味精、蒜末、海苔干、香油放入碗中拌勻，再放入黃瓜拌勻，裝盤即可。
4、 蘆筍怎么吃對血管有好處,能讓血管不硬不脆?蘆筍還含有豐富的維生素A、維生素C、鉀、鋅、鎂、錳等微量元素。其含量和質量明顯優于其他常見蔬菜，經常食用對心臟病、高血壓、心動過速、乏力、水腫、膀胱炎、排尿困難等疾病有一定療效。結果表明蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，雖然蛋白質含量不高，但氨基酸比例適宜，經常食用有利于心血管疾病、動脈硬化、高血脂、膽結石、肥胖。
