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1，籃球中峰怎么打
2，籃球的中鋒應(yīng)該怎樣打
3，籃球比賽中鋒的打法
4，中鋒基本打法
5，中鋒怎么打
6，求中鋒的打法

1，籃球中峰怎么打

多搶板，多背打，積極參與擋拆

身體素質(zhì)至少要差不多.要不籃下?lián)屛粫?huì)吃虧.多練習(xí)籃下技術(shù).掌握這些.基本上在你身體打球的人都需要你這樣子的中鋒了.

呵，這個(gè)你就要自己經(jīng)歷了

主要是防守搶籃板以及得分

卡位搶藍(lán)板，隨時(shí)接隊(duì)友的球

籃球中峰怎么打

2，籃球的中鋒應(yīng)該怎樣打

搶板，扣籃，防守要好，要懂配合

打法強(qiáng)

中鋒打法要硬朗,要狠,猛.

能夠防守，搶籃板球，在低位能夠策應(yīng)，能強(qiáng)打內(nèi)線

多搶籃板少運(yùn)球

打內(nèi)線·搶籃板·如果你3分不錯(cuò)的話·可以拉外線3分

練習(xí)卡位和搶籃板，還有勾手就行了。

籃球的中鋒應(yīng)該怎樣打

3，籃球比賽中鋒的打法

打好中鋒方法：　　1、內(nèi)線得分能力　　中鋒的先天優(yōu)勢(shì)就是讓他成為一個(gè)內(nèi)線得分機(jī)器。球到了禁區(qū)就是中鋒的天下，所以中鋒在內(nèi)線的命中率必須非常高。各種內(nèi)線得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一個(gè)中鋒拿手的絕活。　　2、單打能力　　在內(nèi)線的對(duì)抗注定了中鋒必須要有很強(qiáng)的單打能力。所以中鋒單打是還有一定的中投絕活。　　3、協(xié)防　　防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。　　4、高位能力　　在站樁高位接球后，如果對(duì)手不防到外線的時(shí)候，空位中投的能力，只有堅(jiān)實(shí)的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。　　5、遠(yuǎn)距離傳球　　因?yàn)榉朗貞?zhàn)術(shù)上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機(jī)會(huì)較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數(shù)身高體重都是球場上最高大的，這令他的視野相對(duì)占到優(yōu)勢(shì)。長傳滲透是中鋒球員必不可少的技巧。

你好，我覺得你還可以增強(qiáng)自己強(qiáng)打能力；籃下轉(zhuǎn)身強(qiáng)打，籃下勾手等。其實(shí)，你想我這么幾句話就給你說清楚打中鋒怎么打是不容易的，我推薦你到56或是土豆搜下張衛(wèi)平籃球教學(xué)視頻，張老師會(huì)很好的講怎樣打好中鋒，怎樣傳球，跑位，籃板等，希望對(duì)你有用。謝謝。。。

要看你的風(fēng)格，能力了。如果球隊(duì)以你為戰(zhàn)術(shù)核心，那你就應(yīng)該在攻防兩端都有統(tǒng)治力。防守得守護(hù)三秒?yún)^(qū)，進(jìn)攻時(shí)候你不一定得拿球，但得牽制對(duì)手，成為戰(zhàn)術(shù)發(fā)起點(diǎn)。看你是什么類型的內(nèi)線了。

中鋒（Center），顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。籃球比賽陣容中的一個(gè)位置；一般都由隊(duì)中最高的球員擔(dān)任，傳統(tǒng)上強(qiáng)調(diào)籃下的防守，以及防守板球的保護(hù)。由于具有身高的優(yōu)勢(shì)，一些具備進(jìn)攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區(qū)附近投籃得分的主要進(jìn)攻點(diǎn)。

那些回答太繁瑣，不是一時(shí)能學(xué)會(huì)的最簡單的方法就是利用身高“反吊”高位拿球傳出，向低位跑，后衛(wèi)給你傳高拋過頂球得球直接上籃，對(duì)方想防你只能犯規(guī)，或繞前防守，這時(shí)后衛(wèi)大范圍傳球到你的另一側(cè)就可以投籃或傳球直接助攻。

中鋒，要求有進(jìn)攻，近距離投籃和籃板（需要預(yù)判和良好的卡位）意識(shí)，這個(gè)位置應(yīng)該是一個(gè)讓人比較恐懼的位置，一個(gè)好的中鋒決定了一場比賽的勝負(fù)關(guān)鍵，nba以前都是由中鋒統(tǒng)治的，良好的進(jìn)攻意識(shí)決定了一切，接到球后盡量少拍，拿起來就直接投，或者打inside out，就是人家傳進(jìn)來你吸引對(duì)方防守后再傳出去，其實(shí)說到底還是得憑借經(jīng)驗(yàn)，有了經(jīng)驗(yàn)，哪怕身體吃點(diǎn)虧都沒事。

籃球比賽中鋒的打法

4，中鋒基本打法

中鋒要會(huì)卡位身體下肢也要練得很強(qiáng)壯不然要被吃進(jìn)攻時(shí)候最好多看看隊(duì)友的站位在籃下要敢于做假動(dòng)作防守要會(huì)補(bǔ)位防擋換防蓋帽的時(shí)候不要輕易起跳看準(zhǔn)了再送帽

中投，籃板，背身。轉(zhuǎn)身一定要會(huì)。很有用的。中投要準(zhǔn)。背身也要有殺傷力。增加增加噸位。腳步是否靈活其實(shí)意義不大。畢竟中鋒從拿球到出手不會(huì)超過五秒。

中鋒最重要的是腳步！所有的技術(shù)動(dòng)作都需要腳步做基礎(chǔ)，因?yàn)橹袖h在籃下是身體強(qiáng)對(duì)抗的，所以建議高大中鋒一定重視腳步訓(xùn)練，包括進(jìn)攻時(shí)以左右腳為支撐腳的交叉步轉(zhuǎn)身和防守時(shí)的側(cè)滑步，有了好的步伐才可以在籃下要位占據(jù)好的位置，進(jìn)攻或者防守時(shí)候的籃板才有得搶。知道為什么現(xiàn)在中國男籃的中鋒易建聯(lián)打得比唐正東好嗎，就是因?yàn)樗哪_步比唐正東好。一是加強(qiáng)腳步的靈活性，二是加強(qiáng)腿部的力量訓(xùn)練，三是在籃下練好對(duì)籃筐的投籃感覺，包括中投和打板入筐，一般中鋒的球近距離打板的比較多一名好的中鋒還得多才多藝。在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對(duì)方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒）。中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高，其他矮個(gè)子根本守不住，所以到外線投籃可以把對(duì)方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用，而在防守時(shí)，他就與一般中鋒無異，照樣防守對(duì)方中鋒，照樣地抓籃板，爵士隊(duì)的奧庫就是一個(gè)例子內(nèi)線技術(shù)：能夠通過卡位控制前后場籃板球，這是關(guān)鍵。然后是內(nèi) 線擠人，三秒?yún)^(qū)周圍要球與單打技巧。卡人蓋帽和防守投籃也需要。單打技術(shù)：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒?yún)^(qū)周圍要球后能夠轉(zhuǎn)身突破上籃與運(yùn)球進(jìn)入籃下；扛投是轉(zhuǎn)身面對(duì)防守后依靠肩部扛靠出空間投籃；扛打是籃下強(qiáng)行壓開防守投籃，都需要一定的身體素質(zhì)的。分球技術(shù)：如果遇到籃下聯(lián)防包夾，則需要C不急功近利，想到分球到外線配合的意識(shí)與技巧，主要與進(jìn)攻意識(shí)與配合傳球有關(guān)。基本功：這個(gè)需要經(jīng)驗(yàn)與時(shí)間的鍛煉的，只要用心打球，會(huì)慢慢升高的。

籃下基本功得全會(huì) 上肢下盤上籃小中投

呵呵，你練好勾手，練好力量，練好中投，就好了

5，中鋒怎么打

一定要先學(xué)習(xí)搶后場籃板的技巧以及單防，其次是前場籃板與防守?fù)醪穑詈缶褪沁M(jìn)攻技巧以及聯(lián)防等高級(jí)一點(diǎn)的東西了。個(gè)人認(rèn)為中鋒還是要先做好防守本分，無論是身體型還是技巧型都從防守做起。

網(wǎng)速，反映，手速，經(jīng)驗(yàn)=穩(wěn)重的中鋒

作為一個(gè)中鋒，首先必須要有身高及身體，所以依我之見，標(biāo)準(zhǔn)的中鋒技術(shù)如下： 1、籃板是評(píng)價(jià)中鋒的關(guān)鍵，籃板的關(guān)鍵就是卡位，通常，你為防守方時(shí)，對(duì)方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的“面對(duì)面”），你要轉(zhuǎn)身背人，將與你對(duì)位的球員頂離離籃筐較遠(yuǎn)，切記不要一見別人投籃就背人，應(yīng)該估計(jì)球路，也就是球彈出的可能方向，才占區(qū)有利位置。當(dāng)你為進(jìn)攻時(shí)，情況就不一樣了，防守球員會(huì)把你頂出去，你必須用你的腿來“踩點(diǎn)”，也就是一只腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先占有有利的位置，技巧就是背人，當(dāng)然你有加內(nèi)特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！ 2、擋拆、高位擋拆，高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點(diǎn)的有，當(dāng)外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側(cè)身，雙手胸前防衛(wèi)，檔位掩護(hù)時(shí)千萬不要移動(dòng)，那是犯規(guī)的！此時(shí)，外線球員通常會(huì)繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當(dāng)你完成檔位，你的搭檔完成繞過后，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進(jìn)攻，這就是一個(gè)完美的“擋拆”了。低位擋拆低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會(huì)吸引對(duì)方防守并向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會(huì)從你身邊擦身插入藍(lán)下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍(lán)下的上藍(lán)進(jìn)攻，或者做傳球假動(dòng)作，接著一個(gè)翻身跳投。反跑，嚴(yán)格來說，反跑不屬于擋拆，但也是中鋒與后衛(wèi)的常用配合，也就是，當(dāng)防守你的球員對(duì)你進(jìn)行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當(dāng)你的空間足夠，持球的外線就會(huì)吊高球傳給你，一個(gè)好的反跑傳球當(dāng)然是越過你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當(dāng)然你要在空中接住球，并大力拉桿，來一個(gè)隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！ 3、組織三分，在某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進(jìn)攻態(tài)，因?yàn)楸郴@攻的話你隨時(shí)可以采取跳投，更重要的是你可以觀察你隊(duì)友的跑位，你盡量靠身體進(jìn)行你的背籃進(jìn)攻，當(dāng)你的身體使你的位置十分占優(yōu)時(shí)，對(duì)方可能會(huì)采取包夾了，此時(shí)你將吸引兩名防守球員，那么，你屈指一算，兩人盯你，隊(duì)友必有一人得到空位跳投的機(jī)會(huì)，憑你的身高視野，傳！ 4、勾手、中投，勾手是出色中鋒的標(biāo)志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點(diǎn)手就是，一定的步伐移動(dòng)，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）。中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉(zhuǎn)身跳頭，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)與手感是關(guān)鍵，假動(dòng)作與步法至關(guān)重要，反身跳投帶點(diǎn)后仰威力更大！ 5、防守，張大你的長臂，并將對(duì)方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對(duì)方突破球員，可以協(xié)防蓋帽，或者站位造進(jìn)攻犯規(guī)！ 6、蓋帽，中鋒的蓋帽是對(duì)對(duì)手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領(lǐng)悟了，協(xié)防蓋帽比較容易學(xué)會(huì)，傳授你一個(gè)比較簡單的方法——數(shù)三步，通常突破的球員會(huì)選擇三步上藍(lán)，也就是，他只要在非拍球上籃預(yù)備動(dòng)作過程中，兩步半必然升空，也就是最后一步升空，這是一個(gè)“規(guī)律”，他最后一步時(shí)你就起跳封蓋，要么就是一個(gè)火鍋，要么進(jìn)攻者被逼傳球，很可能造成對(duì)手失誤！注意蓋上藍(lán)比較容易犯規(guī)，一定要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)！如果確定不能蓋到的時(shí)候，將手伸直進(jìn)行干擾，不要“揮拳”去蓋，這樣可以避免一定的犯規(guī)！蓋帽是很講究時(shí)機(jī)的，你平時(shí)可以自己琢磨，提示一下，你的出手時(shí)機(jī)可能就是別人的出手時(shí)機(jī)，別人的出手時(shí)機(jī)也可能就是你的火鍋時(shí)機(jī)！別人是什么時(shí)候蓋你的，你就什么時(shí)候蓋他們！希望能幫到你，望采納并給予好評(píng)。

往內(nèi)向打，注意搶籃板和補(bǔ)籃，還有就是要做好高位協(xié)防。

中鋒職責(zé)　　首先，他在禁區(qū)內(nèi)活動(dòng)，籃板球是絕對(duì)不可或缺的。再來，禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭之地，當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進(jìn)攻時(shí)，中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個(gè)進(jìn)攻場的中心位置）接球，此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥Ｒ陨先?xiàng)，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。而在球隊(duì)中，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對(duì)應(yīng)。因?yàn)樗軉未颍栽诿新噬系囊罂梢缘托鍪值奈恢糜滞^接近籃框，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來說，五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。中鋒的技術(shù)要求　　一名好的中鋒還得多才多藝。在進(jìn)攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作，轉(zhuǎn)身投籃是最常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對(duì)方是超強(qiáng)的進(jìn)攻中鋒）。　　中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高，其他矮個(gè)子根本守不住，所以到外線投籃可以把對(duì)方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用，而在防守時(shí)，他就與一般中鋒無異，照樣防守對(duì)方中鋒，照樣地抓籃板，爵士隊(duì)的奧庫就是一個(gè)例子。

6，求中鋒的打法

當(dāng)然作為一個(gè)中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計(jì)你都有了！所以依我之見，標(biāo)準(zhǔn)的中鋒技術(shù)如下： 1 籃板是評(píng)價(jià)中鋒的關(guān)鍵，籃板的關(guān)鍵就是卡位，通常，你為防守方時(shí)，對(duì)方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的“面對(duì)面”），你要轉(zhuǎn)身背人，將與你對(duì)位的球員頂離離籃筐較遠(yuǎn)，切記不要一見別人投籃就背人，應(yīng)該估計(jì)球路，也就是球彈出的可能方向，才占區(qū)有利位置。當(dāng)你為進(jìn)攻時(shí)，情況就不一樣了，防守球員會(huì)把你頂出去，你必須用你的腿來“踩點(diǎn)”，也就是一只腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先占有有利的位置，技巧就是背人，當(dāng)然你有加內(nèi)特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！籃板明星中鋒：奧尼爾，本華萊氏籃板明星：加內(nèi)特，巴克利，羅德曼 2 擋拆高位擋拆高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點(diǎn)的有，當(dāng)外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側(cè)身，雙手胸前防衛(wèi)，檔位掩護(hù)時(shí)千萬不要移動(dòng)，那是犯規(guī)的！此時(shí)，外線球員通常會(huì)繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當(dāng)你完成檔位，你的搭檔完成繞過后，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進(jìn)攻，這就是一個(gè)完美的“擋拆”了。低位擋拆低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會(huì)吸引對(duì)方防守并向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會(huì)從你身邊擦身插入藍(lán)下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍(lán)下的上藍(lán)進(jìn)攻，或者做傳球假動(dòng)作，接著一個(gè)翻身跳投。反跑嚴(yán)格來說，反跑不屬于擋拆，但也是中鋒與后衛(wèi)的常用配合，也就是，當(dāng)防守你的球員對(duì)你進(jìn)行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當(dāng)你的空間足夠，持球的外線就會(huì)吊高球傳給你，一個(gè)好的反跑傳球當(dāng)然是越過你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當(dāng)然你要在空中接住球，并大力拉桿，來一個(gè)隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！這里建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！ 3 組織三分組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進(jìn)攻態(tài)，因?yàn)楸郴@攻的話你隨時(shí)可以采取跳投，更重要的是你可以觀察你隊(duì)友的跑位，你盡量靠身體進(jìn)行你的背籃進(jìn)攻，當(dāng)你的身體使你的位置十分占優(yōu)時(shí)，對(duì)方可能會(huì)采取包夾了，此時(shí)你將吸引兩名防守球員，那么，你屈指一算，兩人盯你，隊(duì)友必有一人得到空位跳投的機(jī)會(huì)，憑你的身高視野，傳！人盯人的時(shí)候，對(duì)手可能因?yàn)槟悴⒉皇恰懊餍恰倍皇鼓惬@得“明星”的待遇，此時(shí)你只要，保持身體進(jìn)攻，視野尋找隊(duì)友就基本OK了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時(shí)機(jī)也很重要！ NBA中比較出色的助攻中鋒有布拉德米勒，迪瓦茨，這是因?yàn)樗麄兦蜿?duì)打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應(yīng)，不過戰(zhàn)術(shù)很復(fù)雜，比較難適應(yīng)！ 4 勾手中投勾手是出色中鋒的標(biāo)志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點(diǎn)手就是，一定的步伐移動(dòng)，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉(zhuǎn)身跳頭，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)與手感是關(guān)鍵，假動(dòng)作與步法至關(guān)重要，反身跳投帶點(diǎn)后仰威力更大！勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時(shí)候中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好） 5 防守張大你的長臂，并將對(duì)方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對(duì)方突破球員，可以協(xié)防蓋帽，或者站位造進(jìn)攻犯規(guī)！ 6 蓋帽中鋒的蓋帽是對(duì)對(duì)手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領(lǐng)悟了，協(xié)防蓋帽比較容易學(xué)會(huì)，傳授你一個(gè)比較簡單的方法——數(shù)三步，通常突破的球員會(huì)選擇三步上藍(lán)，也就是，他只要在非拍球上籃預(yù)備動(dòng)作過程中，兩步半必然升空，也就是最后一步升空，這是一個(gè)“規(guī)律”，他最后一步時(shí)你就起跳封蓋，要么就是一個(gè)火鍋，要么進(jìn)攻者被逼傳球，很可能造成對(duì)手失誤！注意蓋上藍(lán)比較容易犯規(guī)，一定要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)！如果確定不能蓋到的時(shí)候，將手伸直進(jìn)行干擾，不要“揮拳”去蓋，這樣可以避免一定的犯規(guī)！蓋帽是很講究時(shí)機(jī)的，你平時(shí)可以自己琢磨，提示一下，你的出手時(shí)機(jī)可能就是別人的出手時(shí)機(jī)，別人的出手時(shí)機(jī)也可能就是你的火鍋時(shí)機(jī)！別人是什么時(shí)候蓋你的，你就什么時(shí)候蓋他們！蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺我是一個(gè)PG（組織后衛(wèi)），經(jīng)常與C（中鋒）打配合，雖然對(duì)中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應(yīng)該是怎么樣。希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經(jīng)驗(yàn)，我雖然身高不足，165CM，但我的彈跳尚算不錯(cuò)，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現(xiàn)！記住：多練，多打不一定就能進(jìn)步，但不練，不打一定不能進(jìn)步！愿你成為你的籃球圈子里的“YAO”,也愿你在你的籃球生活中獲得快樂！

看一下奧尼爾的視頻

跪著打！

依我之見，標(biāo)準(zhǔn)的中鋒技術(shù)如下： 1 籃板是評(píng)價(jià)中鋒的關(guān)鍵，籃板的關(guān)鍵就是卡位，通常，你為防守方時(shí)，對(duì)方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的“面對(duì)面”），你要轉(zhuǎn)身背人，將與你對(duì)位的球員頂離離籃筐較遠(yuǎn)，切記不要一見別人投籃就背人，應(yīng)該估計(jì)球路，也就是球彈出的可能方向，才占區(qū)有利位置。當(dāng)你為進(jìn)攻時(shí)，情況就不一樣了，防守球員會(huì)把你頂出去，你必須用你的腿來“踩點(diǎn)”，也就是一只腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先占有有利的位置，技巧就是背人，當(dāng)然你有加內(nèi)特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！籃板明星中鋒：奧尼爾，本華萊氏籃板明星：加內(nèi)特，巴克利，羅德曼 2 擋拆高位擋拆高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點(diǎn)的有，當(dāng)外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側(cè)身，雙手胸前防衛(wèi)，檔位掩護(hù)時(shí)千萬不要移動(dòng)，那是犯規(guī)的！此時(shí)，外線球員通常會(huì)繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當(dāng)你完成檔位，你的搭檔完成繞過后，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進(jìn)攻，這就是一個(gè)完美的“擋拆”了。低位擋拆低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會(huì)吸引對(duì)方防守并向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會(huì)從你身邊擦身插入藍(lán)下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍(lán)下的上藍(lán)進(jìn)攻，或者做傳球假動(dòng)作，接著一個(gè)翻身跳投。反跑嚴(yán)格來說，反跑不屬于擋拆，但也是中鋒與后衛(wèi)的常用配合，也就是，當(dāng)防守你的球員對(duì)你進(jìn)行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當(dāng)你的空間足夠，持球的外線就會(huì)吊高球傳給你，一個(gè)好的反跑傳球當(dāng)然是越過你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當(dāng)然你要在空中接住球，并大力拉桿，來一個(gè)隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！這里建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！ 3 組織三分組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進(jìn)攻態(tài)，因?yàn)楸郴@攻的話你隨時(shí)可以采取跳投，更重要的是你可以觀察你隊(duì)友的跑位，你盡量靠身體進(jìn)行你的背籃進(jìn)攻，當(dāng)你的身體使你的位置十分占優(yōu)時(shí)，對(duì)方可能會(huì)采取包夾了，此時(shí)你將吸引兩名防守球員，那么，你屈指一算，兩人盯你，隊(duì)友必有一人得到空位跳投的機(jī)會(huì)，憑你的身高視野，傳！人盯人的時(shí)候，對(duì)手可能因?yàn)槟悴⒉皇恰懊餍恰倍皇鼓惬@得“明星”的待遇，此時(shí)你只要，保持身體進(jìn)攻，視野尋找隊(duì)友就基本OK了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時(shí)機(jī)也很重要！ NBA中比較出色的助攻中鋒有布拉德米勒，迪瓦茨，這是因?yàn)樗麄兦蜿?duì)打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應(yīng)，不過戰(zhàn)術(shù)很復(fù)雜，比較難適應(yīng)！ 4 勾手中投勾手是出色中鋒的標(biāo)志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點(diǎn)手就是，一定的步伐移動(dòng)，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉(zhuǎn)身跳頭，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)與手感是關(guān)鍵，假動(dòng)作與步法至關(guān)重要，反身跳投帶點(diǎn)后仰威力更大！勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時(shí)候中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好） 5 防守張大你的長臂，并將對(duì)方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對(duì)方突破球員，可以協(xié)防蓋帽，或者站位造進(jìn)攻犯規(guī)！ 6 蓋帽中鋒的蓋帽是對(duì)對(duì)手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領(lǐng)悟了，協(xié)防蓋帽比較容易學(xué)會(huì)，傳授你一個(gè)比較簡單的方法——數(shù)三步，通常突破的球員會(huì)選擇三步上藍(lán)，也就是，他只要在非拍球上籃預(yù)備動(dòng)作過程中，兩步半必然升空，也就是最后一步升空，這是一個(gè)“規(guī)律”，他最后一步時(shí)你就起跳封蓋，要么就是一個(gè)火鍋，要么進(jìn)攻者被逼傳球，很可能造成對(duì)手失誤！注意蓋上藍(lán)比較容易犯規(guī)，一定要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)！如果確定不能蓋到的時(shí)候，將手伸直進(jìn)行干擾，不要“揮拳”去蓋，這樣可以避免一定的犯規(guī)！蓋帽是很講究時(shí)機(jī)的，你平時(shí)可以自己琢磨，提示一下，你的出手時(shí)機(jī)可能就是別人的出手時(shí)機(jī)，別人的出手時(shí)機(jī)也可能就是你的火鍋時(shí)機(jī)！別人是什么時(shí)候蓋你的，你就什么時(shí)候蓋他們！蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺我是一個(gè)SG（得分后衛(wèi)），經(jīng)常與C（中鋒）打配合，雖然對(duì)中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應(yīng)該是怎么樣。希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經(jīng)驗(yàn)，我雖然身高不足，168.5CM，但我的彈跳尚算不錯(cuò)，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現(xiàn)！記住：多練，多打不一定就能進(jìn)步，但不練，不打一定不能進(jìn)步！愿你成為你的籃球圈子里的姚明,也愿你在你的籃球生活中獲得快樂！