深蹲對腿部鍛煉的效果因人而異,瑜伽也有深蹲,無論有無負(fù)重深蹲都不會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉,深蹲主要刺激大腿肌肉,練習(xí)深蹲可以讓肌肉變胖，有一定的增肌效果，腿部會逐漸變粗，變得有力,腿會變得很粗,深蹲不能讓小腿變粗變細(xì),深蹲不是讓腿變粗，而是讓腿變粗,負(fù)重深蹲會讓腿變粗。
那些腿之所以粗壯，是因為采用了大重量低頻率的訓(xùn)練方式。負(fù)重只做一到五個深蹲，給肌肉一個信號，現(xiàn)在肌肉不夠用了，肌肉撕裂程度很大，恢復(fù)的時候自然增加了緯度。腿會變得很粗。取一個合適的重量，然后要求每次深蹲10個以上，就不會出現(xiàn)這個問題了。
深蹲對腿部鍛煉的效果因人而異。體脂含量低的，本身就苗條。練習(xí)深蹲可以讓肌肉變胖，有一定的增肌效果，腿部會逐漸變粗，變得有力。如果練習(xí)體脂含量高的深蹲，可以幫助消耗多余的脂肪，消除腿部脂肪，腿自然會變細(xì)。負(fù)重深蹲會讓腿變粗。所謂負(fù)重深蹲，是指用杠鈴或其他重物進(jìn)行深蹲。負(fù)重深蹲時，大腿上的重量要大得多，能有效鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量和體積。如果想增肌，可以負(fù)重深蹲，讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)。深蹲不能讓小腿變粗變細(xì)。深蹲主要刺激大腿肌肉。無論有無負(fù)重深蹲都不會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉。所以想練深蹲，一定要注意小腿肌肉的刺激，避免大小腿差別太大。
3、深蹲對身體的好處有哪些?如何練習(xí)才練不出大粗腿?我喜歡健身，尤其是瑜伽。瑜伽也有深蹲，深蹲的好處是:第一，鍛煉腿部力量，讓身體更加平衡。二、腿部拉伸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，第三，有提臀的作用，讓身材更好。深蹲的壞處:不規(guī)律的動作可能會傷到膝蓋，下蹲的時候，記得膝蓋不要超過腳趾。以免因體重過重而損傷膝蓋，深蹲不是讓腿變粗，而是讓腿變粗。健康最重要，是很多男人追求的標(biāo)準(zhǔn)。
