懷孕初期的飲食，懷孕初期飲食應該怎么吃應該吃些什么東西

來源：整理時間：2023-04-19 04:45:36 編輯：好學習手機版

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1，懷孕初期飲食應該怎么吃應該吃些什么東西
2，懷孕初期應該吃什么
3，懷孕早期應吃些什么
4，懷孕期間怎么飲食

1，懷孕初期飲食應該怎么吃應該吃些什么東西

1、烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。　　2、食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。　　3、食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。　　4、少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

如果沒有孕期反應的話，那恭喜你，太幸福了。注意，不要挑食，適當攝取肉食，保持營養充沛；蔬菜水果五谷雜糧，這些是必備的。如果想讓孩子的皮膚水亮，就一定多吃水果。

懷孕初期飲食應該怎么吃應該吃些什么東西

2，懷孕初期應該吃什么

合理飲食,注意休息.補充葉酸和復合維他命，鈣不足的，多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補,有胃口就盡量食補.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補充適當動物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同時多吃點核桃對小孩的腦神經系統發育有好處，豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素雖然蛋白質應是提供熱量的主要來源，但飲食必須保持均衡，應包括新鮮水果、蔬菜和含粗纖維、無糖的谷類。最好用含碘鹽，但應避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物。富含蛋白質的食物有魚肉、畜禽瘦肉、雞蛋、鮮奶、大豆及其制品等；富含鈣和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果類、芝麻醬、蝦米皮、海帶及蔬菜中的莧菜、小白菜等；富含鐵的食物有動物的血和肝臟，其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高；葉酸最豐富的來源為動物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動物腎臟等。還有一點很重要:性愛要節制懷孕初期是胎兒最不穩定的時期，為了“穩住”胎兒，讓他安心在你的體內繼續住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。

懷孕1-5個月最需要補充的不是別的，是優質活性蛋白質，例如雞蛋和牛奶以及瘦肉類，蛋黃促進胎兒大腦發育，蛋白質幫助骨骼和器官形成。另外，足夠的水分對母子健康也非常重要。孕婦除去攝取足夠蛋白質以外還要重視碳水化合物所帶來的熱量，另外要盡量多吃粗纖維蔬菜豆芽白菜蘆筍冬瓜黃瓜絲瓜類，

這個是不科學的，懷孕前三個月是很多人妊娠反映最強烈的時候，有很多姐妹都吃不上那個飯，孩子照樣聰明活潑啊。不要迷信。不過孕期應該加強營養是必要的。親可以吃些有營養的魚蝦之類的。

營養的哈，多吃蔬菜水果

吃魚對小孩大腦發育好,又不油膩

吃點核桃堅果之類的東西，但量不宜過多，可以適當吃點雜糧，多吃水果蔬菜，注意休息，最重要是心情要愉悅哦。

懷孕初期應該吃什么

3，懷孕早期應吃些什么

孕婦飲食宜吃食品1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1─2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。下列食品孕婦不宜吃1、油炸食品及香辣調料;2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料;3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品;4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;5、可疑的食物;6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品;7、軟飲料，如可樂、加糖果汁;8、水果罐頭;9、人造奶油;10、餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍;11、早餐加糖的麥片、粥等;12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替;13、含糖調味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬。下列九種食品孕婦應禁食1、桂圓婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓;2、杏仁杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁;3、山楂山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不吃;4、黑木耳黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食;5、薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能;6、馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產;7、久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢;8、熱性香料孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗阻。腸道發生秘結后，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良后果;9、螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

懷孕早期應吃些什么

4，懷孕期間怎么飲食

吃的口味不要太重，多吃水果，多多散步。

孕期三階段的不同飲食原則,你可以借鑒一下：早孕：早孕時一般有早孕反應，無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣為所欲為了，這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎，在進行器官分化。因此這個階段愛吃什么就吃什么，不忌口。吐也沒關系，吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關系，吐了再吃。只是有一個信念，一切為了孩子。吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。中孕：當中孕時一般胃口大開，食欲極佳，由于生活條件好，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化，逐漸長出感覺器官，分出男女等等。這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量，因為孩子的主要成分是蛋白質，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等，要吃些堅果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優質的蛋白質，是用來大腦發育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內輸入過多的過敏癥的物質因素，將來會造成胎兒的過敏體質。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會轉化為血糖大量存在于血管內，造成高血糖，因為孕婦血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖，當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那里的時候，孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪，使孩子成為大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內除了糖分充足，其他都缺，成為免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后沒有充足的糖供給他，就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午 3點、晚上10點各加餐一次。晚孕：隨著孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。因為我們的大腦和胃并不同步，當我們已經吃飽時，大腦并不知道，要等20分鐘后才反映到大腦，大腦才發出指令：停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了，到下午會感覺越來越撐，就是這個道理，所以吃飯快的人，就容易吃多，容易長胖。孕婦吃得多就會難受，因為子宮底升高，把胃擠變橫，吃多時造成膈肌上升，壓迫心臟會很不舒服。要注意飲食均衡，仍然多吃些優質蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補鈣，因為孩子的鈣全從母親這里得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準備足夠的血，要給孩子運送足夠的養料氧氣，還要為分娩準備血液，以免分娩后出現貧血，影響產后恢復和母乳喂養。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發出去。