第一，西紅柿可以提高男性的素質精子,多吃泥鰍,精子它還含有大量的鋅、硒等元素,精子的主要成分是蛋白質,建議多吃蝦，蝦有壯陽補腎益精的功效,泥鰍含有豐富的鋅，能提高男子精子的素質和男子精子的活動能力,男人吃阿膠補腎填精，抗疲勞,臨床證明，阿膠能改善精子質量，增強精子活力，治療精子形態。

精子的主要成分是蛋白質。男性可以多吃牡蠣、牛肉、雞肉、雞蛋、豬肉、花生等生精食物，這些食物含有較多的優質蛋白質。精子它還含有大量的鋅、硒等元素。建議多吃蝦，蝦有壯陽補腎益精的功效。多吃泥鰍。泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、鐵、磷、鈣等。，具有補中益氣、滋腎生精的功效，對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。具有益氣養血、滋陰壯陽、寧心除煩的功效，益腎壯陽、強筋健骨。韭菜，對精子的生成也有非常顯著的作用。羊肉還能溫腎壯陽，輔助治療少精、弱精癥。

男性在日常飲食中多吃高蛋白、高鋅的食物，有利于精子的生成和成熟，比如俗稱的補品，如雞蛋、瘦肉、雞肉、羊肉、牡蠣、貽貝、魚蝦，以及各種富含優質蛋白質和鋅的果蔬。

第一，西紅柿可以提高男性的素質精子。它們富含礦物質和人體所需的多種微量元素，并富含番茄紅素。番茄紅素是一種非常好的抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，起到防癌抗癌的作用。二、南瓜子可以增強男人的性功能，提高生育能力，提高素質精子。適當的有氧運動可以保持健康的體重。你應該改掉不健康的飲食習慣，注意戒掉抽煙喝酒的壞習慣。第三，經常吃堅果可以提高男人的生殖功能。核桃和大棗可以增強人體的免疫功能，對身體有非常好的滋補作用。它們含有人體所需的多種微量元素，能增強人體免疫力，提高男人的生殖功能。第四，泥鰍的營養價值較高。泥鰍含有豐富的鋅，能提高男子精子的素質和男子精子的活動能力。經常吃鋅可以提高生殖功能，使男性有更強的性能力。

男人吃阿膠補腎填精，抗疲勞。1.補腎阿膠富含蛋白質、氨基酸、人體必需的多種微量元素，臨床證明，阿膠能改善精子質量，增強精子活力，治療精子形態。2.盤活熊峰阿膠的肺、血、腎及多種治療功能，可防治陽痿、早泄、不孕癥、前列腺，3.改善貧血提供免疫功能，通過血清鐵的補充促進紅細胞生成素的添加，增加慢性腎臟病中的血紅素，改善貧血癥狀。4.改善白發脫落，中醫常說“發為血”、“腎，其花在發”。頭發的營養雖然來自血液，但頭發的生命力卻根植于腎臟。