一些水果的加工產(chǎn)品，比如水果罐頭，水果干等，雖然原料也是來自于水果。本人是個(gè)絕對的“水果控”，每天飯可以少吃甚至不吃，但水果一天都不能缺席，相信和我一樣的朋友為數(shù)不少，因?yàn)樗械乃幸粋€(gè)共同的特點(diǎn)，那就是——甜，香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外蘋果、梨、桃、杏子、李子、櫻桃、葡萄、柑、柚子等，含糖量也不高，都在10%左右，這些水果雖然含糖不高，但吃起來一樣甘甜可口，這樣的水果，就是因?yàn)槠渲械墓潜壤容^高，這樣的水果，即使對糖尿病人也是比較安全的，糖尿病病人可以每天吃200克以下的量，不會(huì)對血糖有很大的影響。

1、含糖量低的水果有哪些？

本人是個(gè)絕對的“水果控”，每天飯可以少吃甚至不吃，但水果一天都不能缺席。相信和我一樣的朋友為數(shù)不少，因?yàn)樗械乃幸粋€(gè)共同的特點(diǎn)，那就是——甜！瓜果梨桃，每種水果都是甜爽可人，誰能拒絕這種甜蜜的誘惑呢！雖然甜，但絕不意味著所有的水果都是“糖衣炮彈”，因?yàn)樘鸷秃橇坎]有必然的關(guān)系，這里有一個(gè)有關(guān)糖的種類與甜度的知識點(diǎn)需要普及一下，

水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三種，在含糖量相同的情況下，它們的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大約是蔗糖的1.8倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相當(dāng)于蔗糖的70%。所以，某種水果如果吃起來更甜，并不代表這種水果的含糖量就高，那可能是因?yàn)槠涔堑暮勘容^高罷了，常見水果中，盤點(diǎn)一下其含糖量，含糖量從低到高依次為：香瓜（6.2%），木瓜（7%），草莓（7.1%），芒果（8.3%），李子（8.7%），杏（9.1%），柚子（9.5%），另外蘋果、梨、桃、杏子、李子、櫻桃、葡萄、柑、柚子等，含糖量也不高，都在10%左右，這些水果雖然含糖不高，但吃起來一樣甘甜可口，這樣的水果，就是因?yàn)槠渲械墓潜壤容^高，這樣的水果，即使對糖尿病人也是比較安全的，糖尿病病人可以每天吃200克以下的量，不會(huì)對血糖有很大的影響。

2、有哪些熱量比較低的水果？

從這個(gè)水果的熱量表來看，蘋果和草莓的熱量可以說是這些水果之中最低的，其中蘋果的熱量每100g中只有69kcal，草莓也是在100g之中只有31kcal，可以說是在所有的水果里面最低的了，有的人認(rèn)為，減肥就只需要吃蔬菜水果就行了，事實(shí)上你如果吃多了高熱量的水果，也是一樣的會(huì)造成減肥困難，因?yàn)楹芏嗨锩娴奶欠趾科鋵?shí)也是不低的，吃多了照樣會(huì)長胖。

而一些水果的加工產(chǎn)品，比如水果罐頭，水果干等，雖然原料也是來自于水果，但是在進(jìn)行加工的過程中，新鮮水果的營養(yǎng)成分上會(huì)有一定流失，而且為了口味更佳，往往會(huì)加入比較高的糖，這樣吃下去，熱量仍然會(huì)超標(biāo)。如果是想要減肥，那么最好的方法，除了控制飲食和加強(qiáng)鍛煉之外，新鮮水果的吃法最好就是直接吃，不僅僅可以避免營養(yǎng)成分的不必要流失，還可以減少不必要的添加劑的攝入，這樣熱量更低，

3、有什么低卡又美白的水果？

您好！很高興回答您的問題！我是@筠朵媽媽在家呀現(xiàn)在天氣開始慢慢熱起來，很多妹紙都開始關(guān)注起減肥和美白的問題，提前為炎熱的夏天做好準(zhǔn)備！以下是我為您整理的低卡又美白的水果。1.番茄說起美白，番茄絕對是第一選的，低卡低脂肪，減肥吃番茄是一種很好的選擇，因?yàn)榉牙锩娲蠖鄶?shù)都是一些水分，卡路又是很低的，番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會(huì)讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃，

2.檸檬檸檬可以幫助消除身體的油脂，檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會(huì)造成胃部和腸道的損害，也會(huì)腐蝕牙齒，每天喝少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉。檸檬含有的各種成分可以促進(jìn)蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的吸收和消化，極具瘦身減肥效果，胃酸過多的人不建議食用。3.獼猴桃獼猴桃又名奇異果，它含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強(qiáng)人體腸胃消耗，有助于排出體內(nèi)毒素垃圾和多余脂肪，可以改善便秘，減少贅肉，此外，獼猴桃還含有一種可增強(qiáng)新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)，

獼猴桃可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)，4.蘋果蘋果是很多人的最愛，一年四季都有，也是可以幫助減肥的，是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內(nèi)只吃蘋果，但是這個(gè)過程是比較難堅(jiān)持的，希望大家能夠注意一下。