睡不著，也可以說(shuō)是失眠，很多人在睡覺(jué)前都會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，導(dǎo)致多看幾眼而一發(fā)不可收拾，甚至熬夜到一兩點(diǎn)，這是現(xiàn)在比較普遍的問(wèn)題。“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺(jué)，有些人失眠是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，那就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，特別是周末和假期也要保持，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成生物鐘，減少失眠情況。

1、晚上睡不著怎么辦？

睡不著，也可以說(shuō)是失眠，很多人在睡覺(jué)前都會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，導(dǎo)致多看幾眼而一發(fā)不可收拾，甚至熬夜到一兩點(diǎn)，這是現(xiàn)在比較普遍的問(wèn)題。會(huì)導(dǎo)致失眠的原因不少，我從下面幾個(gè)方面說(shuō)一說(shuō)，只要你堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有很大改變:1.作息規(guī)律形成生物鐘，有些人失眠是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，那就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，特別是周末和假期也要保持，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成生物鐘，減少失眠情況。

2.每天睡前用熱水泡腳，每天晚上在睡覺(jué)前用熱水泡腳，能起到放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善睡眠質(zhì)量。3.白天盡量少睡覺(jué)，比如中午不午休或者只休息10-20分鐘，可以在白天做一些事情，一天下來(lái)讓自己感到很累，也可以讓自己晚上很容易入睡，睡眠也比較有質(zhì)量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能飲料等容易讓人興奮的飲品，

2、經(jīng)常失眠怎么辦？白天沒(méi)精神，晚上睡不著？

第一：掌握睡眠節(jié)律，養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣。工作的時(shí)候清醒，休息時(shí)快速放松，進(jìn)入睡眠，就算不困，也要上床，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。第二：連續(xù)保持清醒時(shí)間；增加睡眠動(dòng)力，“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺(jué)。再一個(gè)增加睡眠動(dòng)力的方法就是在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要過(guò)多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產(chǎn)品。

3、每到晚上就經(jīng)常胡思亂想，睡不著失眠怎么辦？

失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)，為什么會(huì)活得不踏實(shí)呢？因?yàn)榛畹貌缓茫畹牟缓檬且驗(yàn)橛袑?duì)比，我們活得比別人差，內(nèi)心就會(huì)不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心。要怎樣才能活得順心呢？讓自己活得充實(shí)起來(lái)吧！腦子和身體隨便一個(gè)要忙碌起來(lái)，你很閑的話，去旅行吧！看一看大好河山，領(lǐng)略各地的風(fēng)土人情。

如果你每天上班很忙碌的話，就在下班回家有閑余的時(shí)候，看一看書，書里面有你想要的一切，總之，你過(guò)得充實(shí)了，內(nèi)心就不會(huì)有多余的想法了。每天過(guò)得踏實(shí)，內(nèi)心那些雜七雜八的想法自然少了，內(nèi)心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身體，或者思想，總有一個(gè)在路上，路上的風(fēng)景就夠你看了，你不會(huì)想其他沒(méi)用的東西，。