有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以增加肌肉比例和代謝率，使人不易發(fā)胖，腿部更有型,下蹲可以塑形腿部,瘦腿的方法:\\x0d\\x0a通過無氧運動和有氧運動相結合，可以減少腿部脂肪,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿。
瘦腿的方法:\\x0d\\x0a通過無氧運動和有氧運動相結合，可以減少腿部脂肪。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以增加肌肉比例和代謝率，使人不易發(fā)胖，腿部更有型。\\x0d\\x0a有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等。比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿。只是慢跑。如果堅持不了，就趕緊走。\\x0d\\x0a跑步是耐力運動，耐力運動練不出大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，而肌肉增大的主力——快肌纖維不會明顯增加甚至收縮。\\x0d\\x0a無氧運動可以做深蹲，不用負重。蹲就是把背挺直，蹲到底。每組20個以上做3組。每組之間休息1分鐘以內(nèi)。下蹲可以塑形腿部。運動后，做幾次腿部伸展運動，每次持續(xù)15秒左右。
{1。
