學(xué)打太極拳，太極拳到底怎么練

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-19 22:48:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，太極拳到底怎么練

首先，練太極拳基本功，不同的派別其基本功也不同；其次，練拳架；第三，師傅給你捏架子；第四，練推手及太極八法；第五，練太極拳的其他拳架（如太極拳的小架套路）；第六，師傅再次捏架子；第七，練器械；第八，練太極拳的散手、擒拿等核心內(nèi)容（此點(diǎn)要看你在師傅心中的好感度，師傅器重你的話會(huì)教你，反之則不會(huì)教你）。

太極拳到底怎么練

2，太極拳要怎么打

太極現(xiàn)在的門派很多，首先要看你學(xué)哪一種。然后你可以選擇到網(wǎng)站或商店購(gòu)買該拳術(shù)的教學(xué)光碟。或者到你所在地區(qū)的武術(shù)協(xié)會(huì)看看，有沒(méi)有該拳術(shù)的協(xié)會(huì)，有的話，可以直接到該協(xié)會(huì)求教。太極入門時(shí)，是練套路，想練好太極的話，這些套路的每招每式的動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要掌握好，這就需要一個(gè)明師在你練的時(shí)候指點(diǎn)你。所以，建議你在去找個(gè)明師，系統(tǒng)地跟他學(xué)習(xí)。

太極拳要怎么打

3，太極拳怎么學(xué)

首先要有明師教你練太極拳；其次，練太極拳的基本功（不同派別的太極拳的基本功略有不同）；第三，練拳架；第四，師傅給你捏架子；第五，教你和講解器械套路；第六，教你推手和太極八法。同時(shí)，無(wú)論練太極拳還是練器械要注意動(dòng)作正確、規(guī)范，初學(xué)由于動(dòng)作還記得不熟，還處于記動(dòng)作階段，因而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作上的要求，以及呼吸上的配合。等到練一段時(shí)間之后，通過(guò)老師給你捏架子給你糾正拳架、器械動(dòng)作等動(dòng)作的不足之處，同時(shí)會(huì)要求按太極拳的動(dòng)作要求等要求練拳。

太極拳怎么學(xué)

4，怎么樣學(xué)好陳式太極拳

　　我個(gè)人認(rèn)為，首先要有位明師教你，你才能練會(huì)太極拳。其次，做好練拳之前的熱身運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）；之后練太極拳的基本功；然后練拳（拳架），動(dòng)作正確、規(guī)范，在太極拳的十大要領(lǐng)（虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜）指導(dǎo)下去練拳（拳架）；保證每天4個(gè)小時(shí)以上時(shí)間，幾十遍的去練拳架。　　【基本方法】　　太極拳的動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時(shí)，還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力（我個(gè)人認(rèn)為此種“氣”是通過(guò)練拳的過(guò)程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏而形成的），這是作為太極拳的特點(diǎn)之一。　　【練拳要領(lǐng)】　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；　　③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健,強(qiáng)外固內(nèi),有助于疏通經(jīng)絡(luò),消除心中的郁悶,實(shí)是外強(qiáng)筋骨,內(nèi)調(diào)精氣神之有效手段。