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1，經期能上肩頸理療瑜伽課程嗎

其一:瑜伽課程可以在月經期間進行。但是為了避免站立、彎曲、扭曲和浪費你的身體姿勢來擠壓骨盆，會造成擁堵。它可以用來幫助盆腔的血液循環。2:月經期間的瑜伽課能有效幫助女性緩解痛經等癥狀，有助于消除經血。但是為了避免倒立，強壯……

可以上的，只是一些倒立等動作不要做，腹部太用力的也不要做，根據自己情況，不勉強，安全第一位

經期能上肩頸理療瑜伽課程嗎

2，怎樣才能讓更多人的肩頸不那么的酸痛

壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。 6個瑜伽動作可以幫助放松繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力，有效緩解肩頸酸痛。

多做運動

不要過度地做某件事

睡眠不足，人體缺氧，多睡，去植物公園。

多運動，少玩電腦，少開車，少玩麻將

怎樣才能讓更多人的肩頸不那么的酸痛

3，怎樣通過6個瑜伽動作緩解肩頸酸痛

常做正位瑜伽體式就好了，給你發兩個動作示范動作1　　訓練部位：提肩胛肌　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前　　動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。示范動作2　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前　　動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點，切記不可用旋轉的方式。

怎樣通過6個瑜伽動作緩解肩頸酸痛

4，瑜伽哪些動作可以很好的伸展到脖頸

1、魚式動作：平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔;雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。作用：這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標更為明確。2、貓伸展式動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。3、牛面式動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。4、龜式動作：如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，上身前傾，雙臂放于腿部下方，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。作用：龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。5、雙角式動作：雙腿打開，十指交叉于背后，吸氣夾緊肩胛骨向上提拉兩臂，同時塌腰向前，前屈上身，頭部不要低垂，等到你確定自己完全彎下身以后，再慢慢地下垂和放松頭頸。作用：靈活肩關節;消除椎間盤的壓力;釋放上背和肩頸的緊張;增加腦部循環。6、眼鏡蛇式動作：俯臥，雙手放于身體兩側，隨著吸氣緩緩撐起上半身，注意腿部不要離開地面，感受脊柱一節一節伸展的過程。抬到極限后目視前方，或仰頭向上看，自然地呼吸。

經典的“熱瑜伽”，初級的體式有以下26個： 1. pranayama breathing（pranayama呼吸法） 2. half moon pose with hands to feet pose （半月式） 3. awkward pose （怪異式） 4. eagle pose（鷹式） 5. standing head to knee pose （頭至膝蓋站立式） 6. standing bow pulling pose （拉弓站立式） 7. balancing stick pose （平衡木式） 8. standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式） 9. triangle pose （三角式） 10. standing separate leg forehead to knee pose （雙腳分開額頭至膝蓋） 11. tree pose （樹式） 12. toe stand pose （腳尖站立式） 13. dead body pose （尸體放松式） 14. wind removing pose （風吹式） 15. sit up （仰臥式） 16. cobra pose （眼鏡蛇式） 17. locust pose （蝗蟲式） 18. full locust pose （全蝗蟲式） 19. bow pose （弓式） 20. fixed firm pose （定型式） 21. half tortoise pose （半龜式） 22. camel pose （駱駝式） 23. rabbit pose （兔式） 24. head to knee pose with stretching pose （頭至膝蓋伸展式） 25. spine twisting pose （扭擰式） 26. blowing in firm pose （正坐）