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1，徒步旅行的好處有哪些啊

1可以有充分的時間觀景，增加見聞。2.省錢3.對健康有幫助4.讀萬卷書不如行萬里路。

徒步旅行的好處有哪些啊

2，徒步有什么好處

付費內容限時免費查看回答一、徒步的好處：規律的健步行走可有效鍛煉身體各部位。1、頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。2、肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。3、背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。4、腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。二、徒步的壞處：徒步不當影響健康。需要有很好的減震作用的鞋子。如果鞋子沒有選好，關節、脊柱甚至頭部都會受到沖擊。如果踝、膝關節和頸腰本來就有問題的人們，采用護具也是必要的。除減震以外，鞋子必須貼合包緊腳，避免腳在鞋子內滑動容易磨破皮或磨起泡。如果有條件穿戴衣褲等其他專業裝備，將會起到更好的保護效果。

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3，徒步有什么好處

徒步可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，徒步讓人感覺的是與自然擁抱，心曠神怡。現在我們所處的社會，是甚至不必用體力也十分方便的社會。上下班有通勤車，出門有公交車，甚至去百米外的超市也開車前往；在家無論是掃除、洗衣做，真正動手的越來越少；人們沉浸在網絡、電視和游戲里......總之，需要體力的工作越來越少了。另一方面，我們被越來越多的信息和復雜的人際關系所包圍，人們的緊張和不安不能得到及時地釋放。我們的身體，陷入了慢性的運動不足中，導致了四肢無力、肩背不正、肥胖、體力低下等。這些成為腰痛、背酸、膝蓋疼痛、頭痛、高血壓、糖尿病等癥狀的成因。在任何時候，健康都很重要，特別是現代，為了健康，在繁忙之余，能夠鍛煉的簡易方法十分必要，從這點考慮，徒步無疑是最好的方法。徒步活動注意事項1、溫和的運動：能量消耗緩慢，大約32卡/分鐘/千克（只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍）。2、接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。3、擁抱健康：行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，是從事其他高強度活動前的有效過渡。4、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。5、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平民小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。6、減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。7、治療：徒步旅行可以提供你良好的心態，并讓你題解多地了解自己的身體。8、長壽：每天走上5公里，包你健康又長壽。9、結識朋友：在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。10、增長見識：旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。該答案來自極限戶外網官方網站

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4，徒步的好處與壞處

好處：1.徒步能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.徒步能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.徒步能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。4.徒步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。5.在戶外新鮮空氣中徒步，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周徒步三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。6徒步.是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。7.定時堅持徒步，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。8.徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。9.徒步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。10.徒步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。11.徒步能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。12.徒步可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。壞處：應該根據自身情況，量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響

5，參加徒步有什么好處

步越來越成為人們喜歡的健康運動方式。具體好處確實非常多，主要包括以下幾個方面：1、頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽菸的渴望。3、背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥松。5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。7、減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽

一、增進人體器官功能據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。二、強筋健骨徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏松。三、調節感情體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復月，年復年，是意志的冶煉。四、減輕病情徒步鍛煉可以減輕病癥，美國曾經對七萬多名護士進行調查，發現如果你一周走路的時間超過六小時，那么你中風的發生率會比少于六小時的人少百分之四十。五、利于減肥長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。六、促進消化步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。七、提高工作效率在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

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6，長期徒步的好處有哪些

長期徒步的好處有哪些　　徒步，根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。徒步十一項深受大眾喜愛的運動。那么徒步有哪些好處呢?下面一起看看吧! 　　一、增加記憶力　　隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。　　二、打開經絡　　長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。　　三、放松脈搏　　經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午不行半個小時，全身放松。　　四、身心輕安　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。　　五、增強心臟功能　　不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。　　六、打通血管　　醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。　　七、增強肌肉力量　　我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之后增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。　　八、通暢血液循環　　人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。　　九、減少五臟疾病　　五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。　　十、治愈三高　　有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。　　十一、精神快樂　　藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。　　十二、體形美麗　　人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的`形體美。　　十三、減少心肌梗塞　　醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。　　十四、增強腎功能　　人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。　　十五、大腦清晰　　待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。　　十六、增強視力　　我看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。　　十七、延年益壽　　海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要走十公里路。后來，我明白，生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。　　十八、開發智慧　　人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。　　十九、徒步旅行可以提升創造力，有益于大腦健康　　戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益于心理健康。 ;

7，徒步走的好處有哪些

經常進行戶外徒步登山活動對人體有很多的好處，小編將網友總結的徒步走的好處整理出來，看了徒步有這些好處，快來加入徒步的行列吧　　經常進行戶外徒步登山活動對人體有很多的好處，小編將網友總結的徒步走的好處整理出來，看了徒步有這些好處，快來加入徒步的行列吧。五大好處　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野森林之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。　　二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。　　四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山或快走活動使人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，林中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。　　五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，經常在林中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。其他：　　溫和的運動：能量消耗緩慢，大約32卡/分鐘/千克(只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍)。　　接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。　　擁抱健康：行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，是從事其他高強度活動前的有效過渡。　　緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。　　塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。　　減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。　　治療：徒步旅行可以提供你良好的心態，并讓你更多地了解自己的身體。　　長壽：每天走上5公里，包你健康又長壽。　　結識朋友：在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。　　增長見識：旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。該答案來自極限戶外網官方網站

8，徒步爬山的好處

徒步爬山的好處有融歸自然、排毒減肥、增長見識、磨練意志等方面進行增長。1. 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。2. 山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。3. 人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山或快走活動使人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，林中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

付費內容限時免費查看回答親親您好，徒步和登山的區別很大，徒步是在道路上或者鄉間小路上行走，行走時，一般不會耗費很多的體力，一般可以走幾個小時，可能都不會感覺疲憊。登山，則完全是對一個人的體力和耐力的考驗。蹬山走的不是平路，而是要往山走，是一件非常消耗體力的一件事情。如果遇到不好走的山路，你感到雙腿無力，而且在登山時，會讓你氣喘噓噓，上氣不接下氣。有句俗語，望山跑死馬，可見蹬山覺對不是一件很簡單的事情。蹬山時，你要的注意的事項，第一你要準備好，一雙好的鞋子，它要有防滑功能。第二你要準備一副，護膝，它能保護你的膝蓋，避免膝蓋受到損傷。第三在登山時，登山速度不宜過快，注意休息。這樣才能更好的保持體力，使你，保持耐力，不易產生疲勞感第四點其實是重要的，在登山時，要注意安全，不要走一些，沒有路標指示的登山路，不要登山時，走捷徑，或者自已開發的，登山路。徒步意義是什么，我想大家都知道，徒步是為了強健身體，增強筋骨鍛煉，有助于心臟功能，使心臟慢而有力，徒步還能使腿腳靈便，促進人體血液循環和新陳代謝！徒步：它能呼吸清新空氣，使大腦拓展思維，消除疲勞，提高學習和工作效率，反應敏銳，視力和記憶都占優勢。還助于釋放工作壓力和煩惱，幫助人們增強運動和減肥，對高血壓、.糖尿病、肥胖、便秘患者都起著良好的作用。徒步不但對身體有好處，而且還可以保護環境，消除廢氣污染，提高免疫力，減少疾病，推動延年益壽的作用，還使人精神愉悅，保持人體體型美！希望我的回答能夠幫助您哦，希望親親能夠給個贊呢，祝您生活愉快哦。????更多2條

健腎

身心愉悅

9，長期步行會給人帶來什么好處

1、愉悅身心。經常走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。試想一下，當你置身戶外，有規律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會讓你產生非多么愉悅的感受！2、打開經絡。經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛煉，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放松。3、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。4、減少疾患。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。據研究，經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。尤其行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。擴展資料：首先，要保持正確的走路姿勢，走路時要注意抬頭、挺胸、收腹，眼睛直視前方，手臂緊貼身體兩側前后自然擺動。其次，步數的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素。速度太慢很難起到鍛煉效果，太快可能會超出身體的負荷，容易造成腿部損傷。美國運動醫學會推薦健康成人進行中等強度的體力活動，也就是保持中速走路（90～120步/分）。這樣步行時，身體會微微出汗，心率也會加快，從而有助于鍛煉身體。參考資料來源：人民網-經常走路對身體有5大好處日常可多試試參考資料來源：人民網-日行萬步對身體好嗎？正確步行方式需注意這些

每天堅持步行鍛煉的人，不用多久，這些好處會找上你

好

步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。步行為你的健康帶來下列好處：●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣。●延緩骨骼退化并減少患骨質疏松癥的危險。●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。●提高氧氣吸收能力，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞。●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助于減肥。快步走最適宜中老年人衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.每周保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動后每分鐘心跳要達到170減去年齡后的所得數。如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬頭挺胸；肩部保持放松狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕松地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然后腳尖。步行“菜譜”任你選由于鍛煉目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛煉方法供你參考：●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利于提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000米。●擺臂步行：適用于呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向后擺動，可增進肩帶和胸部的活動。●按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。對“癥”步行更健身步行運動也要根據自己的體征進行，對“癥”步行才能夠最大發揮步行的健身作用。體弱者———要達到鍛煉的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐后進行。肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。高血壓患者———以中速為宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停的震動中，容易引起頭暈。冠心病患者———步速不要過快，應在餐后一小時緩慢行走。長期堅持有助于改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

10，徒步的好處

徒步運動好處多多　　融歸自然：在陽光的沐浴下，走出心理的陰霾，釋放緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達到全身放松和情緒舒暢，讓自我融入自然，貼近自然，放歸自然。　　排毒減肥：徒步屬于有氧運動，也是消除多余脂肪的有效運動，能幫助人體調節飲食不良習慣所產生的過多脂肪能量。　　增長見識，磨練意志：徒步旅途中常會碰到意想不到的困難，需要智慧、能力和意志加以解決和戰勝。　　同時，徒步運動對人體機能亦大有裨益。在心血管系統中，能提高心肌功能和血管彈性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，從而達到防止高黏度血癥和預防心腦血管栓塞或破裂等意外的發生。在呼吸系統中，能提高肺組織的彈性和呼吸肌的收縮能力，改善肺的通氣和換氣功能，增強人體的吸氧能力;能預防中老年人慢性支氣管炎和其他肺部腫瘤疾病的發生。在神經系統中，能提高大腦的思維活動能力，使之變得更加靈活、更加清晰，有效地消除疲勞、精神緊張和焦慮情緒，提高睡眠質量;提高大腦良好的血液供應。在消化系統中，能提高人體胃腸道的蠕動能力和血液循環能力，增加消化液的分泌，加速營養物質的消化和吸收，減少胃炎、腸炎、便秘、腹瀉以及胃腸部腫瘤的發生率。在運動系統中，能有效刺激骨細胞的活性，增加生長激素釋放，預防骨質疏松，增強肌肉力量和關節靈活性，減少骨折、肌肉拉傷、骨關節脫臼等損傷的發生。　　徒步前做好計劃與準備　　合理的徒步運動計劃是徒步運動的重要前提。出發前應對徒步的行走線路、往返公里數、出發時間、地點等做一個完整細致的方案。對當天的天氣情況、行走路線的地形、地貌、難度系數和風險系數等，都要有充分了解和掌握，并備有應對突發事件的預案。　　二是做好必要的物質準備。包括背包、快干衣褲(防曬)、徒步鞋、帽子、墨鏡、手表、應急藥品、食品、水、地圖、指南針。推薦物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、后備衣物、照相機、頭燈、防水袋。　　要按照計劃速度和自身體能來行走;徒步行走時，欣賞周圍美好的風光;要學會用休息的步伐行走，控制好步伐和節奏;徒步時要科學、及時補充水和食物;徒步過程中要有計劃的、科學的、積極主動休息;充分利用登山杖。　　徒步運動防患未然　　防疲勞：徒步運動時要采取正確，適合個人習慣的步姿行走。不急于趕路，要按計劃、有節奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路邊。　　防腳打泡：如果穿新鞋或鞋不適合腳而產生磨腳，或由于步姿不正確，行走時感到腳某個部位有疼痛感、摩擦感，可在該處貼一塊醫用膠布，一般情況下可防止腳部打泡。　　防寒防暑：徒步運動一般都在廣闊的野外行走，在北方徒步應帶些質輕、防寒性能好的衣物準備防寒。南方則應準備防雨、防暑衣物。　　防虛脫：徒步旅行中，身體中大量水分通過出汗液排出體外，大量出汗易使體內電解質失衡而致虛脫。出發前可準備些清茶水并加適量食鹽隨時飲用，以防途中虛脫現象的發生。　　出發前應隨身攜帶一些常用的抗感冒藥、防暑藥和外傷用藥。　　以上就是徒步健身的好處了。，并不是非常吃中藥才能有好身體，而是，要讓你有一個健康的生活習慣，用良好的生活方式來預防疾病的發生。適度的鍛煉身體，可以增強你的體質，讓你的身體更加的健康。

爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最...爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，于是新的創造性勞動又開始了。登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。