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1，婦女準備懷孕前吃什么
2，懷孕前吃什么好百度寶寶知道
3，被孕前吃什么好
4，準備要孩子懷孕前吃點什么好呢
5，懷孕前吃什么東西對寶寶健康

1，婦女準備懷孕前吃什么

多吃谷物和水果

婦女準備懷孕前吃什么

2，懷孕前吃什么好百度寶寶知道

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕前吃什么好百度寶寶知道

3，被孕前吃什么好

多吃維生素高的食物，或者去書店買一本胎教的書回來看

被孕前吃什么好

4，準備要孩子懷孕前吃點什么好呢

你好！懷孕前3個月就可以開始作準備了。可以每天補充一片葉酸，另外多吃蔬菜水果，保持舒暢的心情，做下孕前檢查。合理膳食均衡飲食，不要偏食即可。祝你健康！

5，懷孕前吃什么東西對寶寶健康

懷孕時，孕婦對鈣礦的需求量增多，對鈣的認識也有待于進一步了解。 1、鈣的作用為人體骨骼、牙齒的重要組成成分，參與神經、骨骼、肌肉代謝，并維持正常神經肌肉的興奮性。 2、鈣對女性的價值鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質之一。胎兒骨組織與牙齒的形成、成長與發育依靠的重要物質是鈣；當我們從嬰幼兒成長為青年時，我們依靠的還是鈣；當我們步入晚年而確保身體強健時，我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人，我們自己的生長需要鈣、孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與“更年期”的臨近，使我們自己所需要鈣的量遠遠比同齡男性高出幾十倍。因此，鈣對女人的價值不言而喻，尤其準備生育的女性、孕婦、產后的媽媽，為了自己、孩子與家庭的幸福，有責任做好補充鈣的準備，并根據機體的需要及時補充鈣劑。 3、鈣的來源富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 4、鈣攝入量或準備補充量正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。 5、鈣攝入不足的危害懷孕前，若女性體內鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發育。由于懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕后孕婦體內的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育，出生后使孩子早早的出現佝僂癥；也會導致孕婦出現小腿抽筋，疲乏、倦怠，產后出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象。在早孕的三個月內，胎兒各器官處在分化形成階段，此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期，故增加營養應重在飲食的質量，多吃一些適合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，盡量做到不要偏食。孕4—6個月是胎兒生長發育及大腦發育的迅速階段，此期飲食的質與量都必須保證，并注意使食物的基本營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質搭配理想。有的學者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多，腦組織發育迅速，出生后的孩子聰明過人。還有說法認為交替食用動物性食物與植物性食物則對胎兒大腦的發育更有益。因此希望每個未來的母親，為了使自己的寶寶更聰明健康，不妨按上述說法交替食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。妊娠7—10個月，是胎兒肌肉、骨路、脂肪及大腦等發育與功能完善的時期，除增加上述營養外，應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，并適當限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的攝入，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。但是怕胎兒過大難生，盲目控制飲食的做法也是絕不可取的。孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點和經濟狀況綜合分析，制定出切實可行的措施。祝你們的寶寶健康聰明!