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1，怎樣走路來減肥

我們醫學上減肥的定義是：增加肌肉量、減少脂肪、增加人體臟器功能這三方面，不能同時達到這三個要點的方法都不健康.減肥需要注重方法健康才會有效分解脂肪。健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。而運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗；通過用營養調理提升人體基礎代謝率，用植物攝取高營養低熱量的調理方法，它既把熱量控制好了，同時又幫你提升體內的基礎代謝率，讓減肥變得更加容易。減肥，學會如何管理自己的體重才是根本。走路減肥的方法：加大走路的步幅，將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

怎樣走路來減肥

2，怎樣的走路姿勢可以減肥

可以試一下我的方法，我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法： 1.靠墻站：與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的！2.仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹仰臥起坐有講究．3.空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧！4.做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。5.每天配合減肥產品，就這樣一個月下來瘦了12斤，所以我又變回了一個身材苗條的美女啦如果你也想有一好身材的話，你可以加qq4 12 4 054，我也是再這個姐姐的建議下減肥成功的

怎樣的走路姿勢可以減肥

3，什么樣的走路方式可以減肥

工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！　　1.注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。　　2.加大走路的步幅　　將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。　　3.后腳跟先著地　　后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。　　4.甩包練手臂　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。　　5.等車時的運動　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧！　　6.坐在公共汽車上　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。　　同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。　　7.站在公共汽車上　　車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

快走！快走比一般的走發跟能有效的減肥、!

快走

(1) 伸展膝蓋內側； (2) 腳跟先著地； (3) 保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。如果想更苗條的話，還真得要下功夫。緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢顯得格外美麗。臀部往上提，縮緊下腹部，抬頭挺胸向前走且快步走。腰部如有贅肉的人，可于走路時多作些轉腰運動，效果良好。只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，預防臀部下垂也大有效果。輕松的方式走路不一定能達到運動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因為姿勢的矯正，亦能整頓內臟，強化內臟功能。

什么樣的走路方式可以減肥