比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無(wú)非就是把肩膀往前推的過(guò)程,還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸練習(xí)的時(shí)候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時(shí)候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來(lái)拉伸,首先你要做胸肌的臥推訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部的肌肉會(huì)得到很好的爆發(fā)力拉伸很好的刺激胸部。
好問(wèn)題，拉伸特別重要。拉伸的原理是反方向施力。比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無(wú)非就是把肩膀往前推的過(guò)程。然后拉伸應(yīng)該是拉回來(lái)找帖子的。手臂以同樣的方式工作。肱二頭肌是彎曲的，所以伸直你的手臂。還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸
練習(xí)的時(shí)候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時(shí)候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來(lái)拉伸。總之，練肌肉要注意韌帶的柔韌性，也就是拉伸。至于放松，我覺(jué)得輕輕跳一下抖抖肌肉然后用手輕輕拍打就很好了。
3、想要 胸肌更大更寬,該怎么練 胸肌呢?首先你要做胸肌的臥推訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部的肌肉會(huì)得到很好的爆發(fā)力拉伸很好的刺激胸部。第二，要用力拉，然后讓肌肉獲得良好的爆發(fā)力。
