比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程,還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸練習的時候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來拉伸,首先你要做胸肌的臥推訓練，你會發現胸部的肌肉會得到很好的爆發力拉伸很好的刺激胸部。
好問題，拉伸特別重要。拉伸的原理是反方向施力。比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程。然后拉伸應該是拉回來找帖子的。手臂以同樣的方式工作。肱二頭肌是彎曲的，所以伸直你的手臂。還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸
練習的時候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來拉伸。總之，練肌肉要注意韌帶的柔韌性，也就是拉伸。至于放松，我覺得輕輕跳一下抖抖肌肉然后用手輕輕拍打就很好了。
3、想要 胸肌更大更寬,該怎么練 胸肌呢?首先你要做胸肌的臥推訓練，你會發現胸部的肌肉會得到很好的爆發力拉伸很好的刺激胸部。第二，要用力拉，然后讓肌肉獲得良好的爆發力。
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【延邊州】 日期：2023-05-06
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