比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程,還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸練習(xí)的時(shí)候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時(shí)候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來拉伸,首先你要做胸肌的臥推訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部的肌肉會(huì)得到很好的爆發(fā)力拉伸很好的刺激胸部。1、健身完之后怎么進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。特別是胸肌和手臂上的肌肉好問題，拉伸特別重要。拉伸的原理是反方向施力。比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程。然后拉伸應(yīng)該是拉回來找帖子的。手臂以同...