比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程,還是一樣，一套二頭肌和一套三頭肌也算拉伸練習的時候要拉伸，躺下(健身房里最好有類似窄板凳的器材)，用啞鈴做飛鳥的時候，盡量把張開的雙臂往下壓，讓胸肌把肩膀完全連接起來拉伸,首先你要做胸肌的臥推訓練，你會發現胸部的肌肉會得到很好的爆發力拉伸很好的刺激胸部。1、健身完之后怎么進行拉伸訓練。特別是胸肌和手臂上的肌肉好問題，拉伸特別重要。拉伸的原理是反方向施力。比如胸肌，練胸肌就是臥推夾胸，無非就是把肩膀往前推的過程。然后拉伸應該是拉回來找帖子的。手臂以同...