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本文目錄一覽

1，高血壓怎樣保健
2，高血壓病人保健知識
3，高血壓的自我保健方法有哪些
4，高血壓病人怎么保健

1，高血壓怎樣保健

誰也幫不了你，只有你自己把酒戒掉，做菜時少放鹽，油要用植物油，不要用動物油。

高血壓怎樣保健

2，高血壓病人保健知識

首先，要保持良好的心態，不要動怒發脾氣，這是最重要的；再次，要合理安排飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，千萬不能貪酒。

按病情嚴重程度，及時就醫，定時量血壓，按時吃降壓藥。保持心情舒暢，早晚鍛煉，遇事不要著急，不要受刺激。在生活中，按季節使用一些降血壓的蔬菜水果，如芹菜等。

輕度高血壓可以食療加運動。比較嚴重的必須堅持按時服藥并食療加運動。

用海狗清舒清除血管垃圾，身體就會好轉起來了。

高血壓病人保健知識

3，高血壓的自我保健方法有哪些

高血壓的自我保健方法有哪些: 高血壓在日常生活中，做到以下“四個三”有利控制和穩定血壓。　　１.穿戴“三松” 　　褲帶松:高血壓病人不宜緊勒褲帶,因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化,血管腔變窄,勒緊褲帶無疑會“雪上加霜”。　　鞋襪松:鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動,同樣有促發血壓升高之虞。　　衣領松:人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官,衣領大小或扎領帶太緊,可能壓迫壓力感受器官,促發血壓升高,故高血壓病人的領子宜松,最好不系領帶。　　２.進餐“三少” 　　量少:據日本國立循環系統疾病研究中心的川村實博士研究,節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結合效果更好。　　脂少:少吃脂肪,特別是畜肉類動物脂肪,因為過多食入脂肪可增加人的體重,而人體內每增加1公斤脂肪,就要增加200米長的微血管來供養這些脂肪細胞,血液要流如此長的距離,心臟所增加的壓力之大不難想象。　　鹽少:鹽與高血壓的關系已被專家確認,特別是中老年人,大多屬于鹽敏感型,更應少鹽。　　３.服藥“三防” 　　一防停藥綜合癥:有些人服用降壓藥后,感到血壓恢復正常,便擅自停藥,結果幾天后血壓又上升,且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等癥狀,謂之停藥綜合癥。　　二防低血壓:假若服用降壓藥不當,例如過量服用可使血壓驟降,出現脈搏增快,頭暈目眩,甚至短暫意識喪失,謂之低血壓綜合癥。　　三防夜間綜合癥:人體的生物鐘規律是,血壓在一天之中有“兩高一低”現象,上午9-11點,下午3-6點最高,午夜最低,入睡后血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥,加上入睡后自然下降因素,會使血壓下降過低,使大腦缺血,誘發缺血性中風。　　４.運動“三戒” 　　合理運動是防治高血壓的良方之一,但宜選擇節奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目。如太極拳、醫療體操、步行、氣功等,早晚各一次,每次30分鐘左右,以不疲勞為度。　　一戒量多:特別不宜從事強度較高的項目,如旋轉、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等,否則可能加重心腦血管疾病,無助于病情康復。　　二戒成癮:運動一旦成癮,可能增加運動量,延長運動時間,同樣有加重病情之風險。　　三戒比賽:比賽易使人情緒緊張,從而促發血壓升高而發生意外。

你好，很榮幸為你解答。保健方法一：調整飲食高血壓患者要建立合理的飲食結構來降壓，要堅持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時注意補充充足的鈣和鉀，因為鈣和鉀可以促進患者體內鈉的排出，對降壓有很大的功效。保健方法二、戒煙限酒戒煙限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環節，因為吸煙和過量飲酒對高血壓患者的健康是非常不利的。煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。保健方法三、適量運動高血壓患者不要因為一些頭暈頭痛癥狀就輕易放棄運動療法，在日常生活中高血壓患者要根據自己的具體病情和身體的情況選擇適當的運動方式進行適量的運動，這樣有利于血壓的調控。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，還能促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。專家提醒：高血壓不是一個可以通過治療立即就會好的疾病，它需要人們長期的調理，血壓才有可能恢復正常值，因此日常的護理不可少。

高血壓的自我保健方法有哪些

4，高血壓病人怎么保健

高血壓患者要做到以下幾點日常護理：　　一，飲食注意　　●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。　　●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆制品含有一種特殊營養成分——谷固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆制品是非常有好處的。　　●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利于促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。　　●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。　　●同時還應戒煙，限酒。煙能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓升高。WHO對酒的建議是：酒，越少越好。　　二，多鍛煉　　●太極拳。動作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放松功、站樁功），收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。　　●體操。運動部位均勻，運動量適中。　　●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鐘，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。　　●游泳是種極好的全身運動，堅持每周1—3次，必有好處。　　三、精神調攝　　人的精神狀態和情志變化，與疾病的發生發展有密切關系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善于控制自己的情感，保持情緒的相對穩定。　　四、慎于起居。　　強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中于較大血管，引起血壓升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。　　高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢。　　高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等危重并發癥。　　五、藥物選擇　　高血壓治療辦法非常的多，鑒于西藥的副作用，建議用中藥做綜合調理。關于高血壓的治療，中藥的優勢就在于可免除西藥激素對胃腎肝的危害，平穩降壓。　　推薦你使用長效制劑的中藥利壓肽藥性平和，藥效持久，無副作用與依賴性，具有理想的康復療效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，還可以軟化血管，清除血液垃圾，增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。　　可結合蕃楸草調理，沸水沖泡可做茶飲，有消炎抗菌、清熱解毒、調節血壓、預防心腦血管疾病、增強免疫力和抵抗力等功效。

在飲食方面，要做到少油、少鹽、少糖。就是不要吃太油膩、太咸、太甜的食物。

要吃魚油軟膠囊和大豆磷脂軟膠囊，前者調節血脂，后者保護血管，還有不要抽煙喝酒，情緒不要太激動。

能吃的水果有梨，柑，橘子，金橘，檸檬，蘋果，西瓜，山楂，紅棗，柿子，桃，香蕉，李子，獼猴桃，人參果，甜瓜，芒果，葡萄，楊梅，楊桃，桑椹，草莓，柚子，菠蘿，哈密瓜，櫻桃，荔枝，番木瓜，番石榴，冬棗，椰子，香瓜，這些都可以吃的。能吃的蔬菜有竹筍、荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黃瓜，還可以吃些豆類食品，黃豆、青豆、黑豆、毛豆、蠶豆等。1、薺菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請2、莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物實驗中，其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續服用3、刺菜：又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。每天飯后吃“良品匯-黑蒜”，可降低并穩定血壓。