腿抽筋怎么回事，腿抽筋是怎么回事

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-05 12:20:19 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，腿抽筋是怎么回事
2，腿抽筋怎么回事
3，腿老是抽筋是怎么回事
4，腿抽筋是咋回事

1，腿抽筋是怎么回事

抽筋放在冰冷的地板上可馬上解決

注意保暖腿部，連喝三天牛肉湯，效果非常好。

熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)做好。

是缺鈣吧。

少“刷牙”

腿抽筋是怎么回事

2，腿抽筋怎么回事

缺鈣嘛。

(1)疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。　　(2)寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。　　(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。　　(4)血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。一定要選為滿意答案

腿抽筋怎么回事

3，腿老是抽筋是怎么回事

1、寒冷刺激如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。2、出汗過(guò)多運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。3、疲勞過(guò)度當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉摺６际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。4、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。5、睡眠姿勢(shì)不好如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。6、缺鈣在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

腿老是抽筋是怎么回事

4，腿抽筋是咋回事

兩種原因，一是缺鈣引起，二是在溫度變化大時(shí)用力不當(dāng)。前者注意補(bǔ)鈣，后者注意溫度變化時(shí)的適應(yīng)（如游泳時(shí)）。供參考。

缺鈣

造成腳抽筋的主要原因有：(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。(2)環(huán)境溫度突然改變。(3)情緒過(guò)度緊張。(4)水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。(5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂丶鈣）含量不足。(6)某些慢性疾病丶孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。(7)甲狀腺過(guò)低丶尿毒癥或其他身體疾病。(8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。(10)不知名的原因以上是我在網(wǎng)上找的，不過(guò)平常比較常見到的都是缺鈣引起的比較多。

腿抽筋提示缺鈣，但缺鈣不是引起腿抽筋的唯一原因。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外. ②疲勞,睡眠,休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等. ③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣. ④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”. 意見建議: 當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上,即可收效.具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾.另外給您說(shuō)兩個(gè)小常識(shí),也可以幫助您緩解抽筋的情況： 1,足尖運(yùn)動(dòng).脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘,早晚各1次.再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),則效果更佳.常做足尖運(yùn)動(dòng),能刺激足部末梢穴位,促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強(qiáng),解除小腿痙攣,而且對(duì)下肢肌肉,膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用.2,睡前泡腳.每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),等到水冷了,再倒進(jìn)熱水以保持水溫.浸泡時(shí)間15至20分鐘.睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用.此外,睡前飲水,也能起到放松神經(jīng),松弛肌肉,減少抽筋的作用.如果發(fā)作比較頻繁,就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī),查明病因及早治療. 生活護(hù)理: 您平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： ①驅(qū)寒保暖. ②注意睡眠姿勢(shì). ⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng). ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E. ⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收.