首先，酸奶是乳制品，而且是發(fā)酵的，含有蛋白質(zhì)、乳酸菌和多種維生素，所以喝酸奶可以潤腸通便，酸奶中的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，所以對便秘有好處,飲用酸奶調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)對預(yù)防便秘有非常強(qiáng)的作用,雖然牛奶中的鈣含量相對較高，但與酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和鈣的結(jié)合能更好地促進(jìn)鈣的吸收,通過補(bǔ)充酸奶中的蛋白質(zhì)，起到非常明顯的增加肌肉含量和質(zhì)量的作用，有很好的增肌效益,五、喝酒酸奶也有美容養(yǎng)顏的作用。

酸奶含有蛋白質(zhì)、鈣、多種維生素等營養(yǎng)成分。經(jīng)常喝酸奶可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。能滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏，防止細(xì)胞老化；能提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。酸奶還含有有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進(jìn)消化，潤腸通便。而且經(jīng)常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。具體來說:1。腸道內(nèi)可以添加益生菌，益生菌對腸道微生態(tài)有明顯的調(diào)節(jié)作用。飲用酸奶調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)對預(yù)防便秘有非常強(qiáng)的作用。2.可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。酸奶中的鈣不僅豐富，而且鈣磷比例適當(dāng)，吸收率比較高。適當(dāng)飲用酸奶對預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。通過補(bǔ)充酸奶中的蛋白質(zhì)，起到非常明顯的增加肌肉含量和質(zhì)量的作用，有很好的增肌效益。

首先，酸奶是乳制品，而且是發(fā)酵的，含有蛋白質(zhì)、乳酸菌和多種維生素，所以喝酸奶可以潤腸通便，酸奶中的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，所以對便秘有好處。其次，喝酸奶還可以減少痘痘的發(fā)生，因?yàn)樗崮毯芯S生素A，可以幫助體內(nèi)一些毒素的轉(zhuǎn)化和排泄，所以對減少痘痘很有幫助。第三，喝酒酸奶可以補(bǔ)鈣。雖然牛奶中的鈣含量相對較高，但與酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和鈣的結(jié)合能更好地促進(jìn)鈣的吸收。四、喝酒酸奶還可以降血脂。膽固醇高的人可以適當(dāng)喝一些酸奶也可以降低血液中的膽固醇。五、喝酒酸奶也有美容養(yǎng)顏的作用。

經(jīng)常飲用酸奶對身體的第一個(gè)好處是可以調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，維持腸道的正常菌群，對便秘的防治會非常有利。第二個(gè)好處是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟，腰腿酸痛，因?yàn)樗崮毯胸S富的鈣，鈣磷比例合適吸收率比較高，所以有很好的補(bǔ)鈣效果，第三個(gè)好處是可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在提高機(jī)體免疫力、預(yù)防肌肉萎縮、強(qiáng)健肌肉方面，經(jīng)常飲用酸奶的好處是比較明顯的。