首先，酸奶是乳制品，而且是發酵的，含有蛋白質、乳酸菌和多種維生素，所以喝酸奶可以潤腸通便，酸奶中的有機酸可以促進胃酸分泌，所以對便秘有好處,飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用,雖然牛奶中的鈣含量相對較高，但與酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和鈣的結合能更好地促進鈣的吸收,通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益,五、喝酒酸奶也有美容養顏的作用。
酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分。經常喝酸奶可以補鈣，預防骨質疏松。能滋潤皮膚，美容養顏，防止細胞老化；能提高免疫力，增強抗病能力。酸奶還含有有機酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進消化，潤腸通便。而且經常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。具體來說:1。腸道內可以添加益生菌，益生菌對腸道微生態有明顯的調節作用。飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用。2.可以為身體補充鈣質。酸奶中的鈣不僅豐富，而且鈣磷比例適當，吸收率比較高。適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補充優質蛋白質。通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益。
首先，酸奶是乳制品，而且是發酵的，含有蛋白質、乳酸菌和多種維生素，所以喝酸奶可以潤腸通便，酸奶中的有機酸可以促進胃酸分泌，所以對便秘有好處。其次，喝酸奶還可以減少痘痘的發生，因為酸奶含有維生素A，可以幫助體內一些毒素的轉化和排泄，所以對減少痘痘很有幫助。第三，喝酒酸奶可以補鈣。雖然牛奶中的鈣含量相對較高，但與酸奶相比,酸奶中所含的乳酸和鈣的結合能更好地促進鈣的吸收。四、喝酒酸奶還可以降血脂。膽固醇高的人可以適當喝一些酸奶也可以降低血液中的膽固醇。五、喝酒酸奶也有美容養顏的作用。
3、 酸奶喝了對人體有什么好處經常飲用酸奶對身體的第一個好處是可以調節腸道的微生態，維持腸道的正常菌群，對便秘的防治會非常有利。第二個好處是可以預防骨質疏松，腰膝酸軟，腰腿酸痛，因為酸奶含有豐富的鈣，鈣磷比例合適吸收率比較高，所以有很好的補鈣效果，第三個好處是可以給身體補充優質蛋白質。在提高機體免疫力、預防肌肉萎縮、強健肌肉方面，經常飲用酸奶的好處是比較明顯的。
