不要洗1，燕麥m，因為燕麥m的表層有一層燕麥元素，營養(yǎng)價值很高,做法:燕麥m是熬粥的好料,燕麥m早餐，粥比較好,黑米燕麥大米必須浸泡5小時以上,煮之前可以泡半個小時，燕麥m不像糙米那么難煮，基本上可以和米飯同時煮,2.紅綠豆燕麥米粥,3.黑米燕麥米粥。
1，燕麥 m，因為燕麥 m的表層有一層燕麥元素，營養(yǎng)價值很高。2.我們現(xiàn)在日常生活中最簡單的煮法燕麥 m就是煮成粥，加1: 15比例的開水。水量可以適當增加，1: 20的比例效果最好。不要煮得太濃。3.剛開始的時候，用大火煮粥。水開了，就開溫火，只要水在翻滾。4.水燒開后，半蓋鍋蓋煮，否則水溢出，用溫火煮45-60分鐘。5.剛開始水會有點渾濁，20分鐘后水就變白了。6、45分鐘以上，米湯會呈乳白色，那就ok了。
1，燕麥 m南瓜粥，材料:燕麥 m 50g，南瓜150~200g，清水適量，燕麥 m，清水洗凈浸泡至少30分鐘，南瓜去皮。2.紅綠豆燕麥米粥。材料:紅豆20g，綠豆20g，薏米20g，20g燕麥 m，紅棗10個，桂圓干10個，山楂干30g，-0/m，紅豆和薏米提前一晚洗凈。3.黑米燕麥米粥。材料:黑米50克，-0/米50克，大米適量。黑米燕麥大米必須浸泡5小時以上。把三種米同時放入電飯鍋，加一點米飯，黏黏的。
燕麥 m是谷物在被壓成碎片之前的形態(tài)。它像谷物一樣健康。因為含有一些麩皮和粗纖維，和米飯一起吃味道更好。燕麥 m早餐，粥比較好。做法:燕麥 m是熬粥的好料。搭配白米，多吃五谷雜糧，不僅營養(yǎng)豐富，而且非常健康。另外介紹一下燕麥 m: 1的其他做法。烹飪。米與燕麥 m的比例為1: 1，即3: 2。第一次最好不要放太多的燕麥 m，不然習慣細糧的朋友可能會不習慣。煮之前可以泡半個小時，燕麥 m不像糙米那么難煮，基本上可以和米飯同時煮。2、花蜜飯。只需在加水煮飯前加入一些葡萄干、杏脯、干果等食材，煮出來的米飯拌在一起就會香甜可口。3.炒飯。熟的燕麥飯可以像普通飯一樣飯后炒。食材可以是雞蛋、蔥花、青豆、玉米、菠蘿、水果。燕麥 m的口感更適合做甜炒飯。
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