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1，什么食物可以減肥
2，什么食物能減肥
3，吃什么食物最減肥
4，吃什么食物能減肥

1，什么食物可以減肥

減肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動,下面的飲食小竅門對減肥有一定的幫助。餐前的準備: 1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。 2.餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。 3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后,腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數量會降低,不易吃過量。 4.不在腹中特別饑餓時進食食物,因為這時很可能吃得過量。削減你的卡路里攝入量進餐中的注意事項: 1.進餐速度放慢,每一口飯都細嚼慢咽。多數肥胖者進餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度,便會比較準確地感到飽的信息。 2.進餐時不可看書看報,要專心致志地感受胃腸的感覺,體驗對食物的興趣從強到弱的過程。 3.進餐時不要喝甜飲料和酒類,只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。 4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜,再開始吃主食和動物性食品,這樣可以保證熱能不過量。 5.一邊吃飯一邊吃菜,不要等吃飽了菜再吃飯。 6.一旦對食物的興趣減弱,即使飯還沒有吃完,也要停下。進食過量自測表你用過嗎餐后的注意事項: 1.餐后決不可再吃花生、瓜子和零食,香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。 2.餐后決不可再喝甜飲料。 3.晚餐后要立刻刷牙,這樣不僅對牙齒有很好的保護作用,而且可以防止餐后再吃零食。 4.餐后不可立刻坐下或躺下,應當做些輕微活動,幫助食物中的能量及時消耗。6招助你苗條的吃法食物的選擇: 1.不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發胖。 2.用豆腐代替動物性食品。能加速你減肥的一些食物 3.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高,而瘦豬肉含脂肪也達25%左右,排骨肉更高達30%～40%。 4.如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食,就應當減少主食的數量,因為它們也含有淀粉。 5.經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產生飽感,有利減肥。 22

什么食物可以減肥

2，什么食物能減肥

蜂蜜水

1、檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。 2、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 3、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 4、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 5、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 6、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 7、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 8、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 9、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。 10、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 12、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 13、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 14、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 15、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 16、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 17、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 18、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 19、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

什么食物能減肥

3，吃什么食物最減肥

減肥如果沒有找對適合自己的辦法，```是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了我以前也這樣，后來看見了美姿減肥膠囊，當時想純中藥的，也不會傷害身體，試試，反正也失敗這么多次了，沒想到，當時減少了差不多16斤，到現在也沒有反彈參考資料： http://www.nvrenlt.cn

不要過多的希望吃了什么能減肥，其實非基因遺傳性的肥胖，全是吃出來的。只要是食物，多少都會為身體供能，要減肥，最重要的是吃少，在原來的食量上減，能堅持就見效果。要想怎樣少吃，而不是什么可以多吃。晚上如果吃多了，可以喝一杯普洱茶，那是茶品中最消油的。我以前怎么也減不下來，一看到吃的，想的就是，怎樣找借口多吃一點點，但就是這一點點讓體重居高不下。后來突然想通了，能克制自己了，在減肥期間，巧克力，冰激凌，糖都吃過。不過吃一點點，吃一口就自覺地放下了，效果很好……

吃黃瓜和芹菜除了飲食以外，晚上睡覺前順時針方向揉圈100下哦；走路的時候記得收腹挺胸；貴在堅持祝你減肥成功

吃多點水果和青菜不要吃那么多油膩的東西

哪些食物能減肥？ 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。 12、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 16、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。我找到QQ369524800空間收集了很多瘦臉有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜"，還有她的博客：http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm快去看看吧,呵呵記得把分給我喲

吃什么食物最減肥

4，吃什么食物能減肥

紅蓮荷葉茶

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！6.我朋友吃了一個叫經典瘦身膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我總結下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!

經絡拍打：藉由拍打皮膚表面來刺激經絡(背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，與帶脈的腹前部分)，以調節內在機體功能。如果你想快速減肥不易反彈，只有通過使用減肥藥，美姿減肥膠囊，效果也是很好的。，一次性減肥，效果保持5到10年不易反彈好了，希望對你有所幫助。【（Q號是 15 9 24 1 72 0 4 ）網站搜索 29jf.com 就可以看到】

3種助你減肥的美味蔬果健康減肥 2010-06-20 11:51:30 閱讀12 評論0 字號：大中小訂閱　生菜--補充丟失的纖維素　　市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。　　營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。　　小編建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即食，隨時補充能量。　　蘆筍--增加維生素和微量元素　　蘆筍含有更多的維生素和微量元素，蘆筍更是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。　　營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。　　小編建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。　　西葫蘆--擊破你的暗黃面色　　這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。　　營養亮點：無論你想采用什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。　　小編建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

1.每天堅持喝2200ml水，不是飲料。2.每天至少吃3個水果。3.飯前喝一杯水。4.相信自己，每天對著鏡子微笑。5.早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。6.晚上6點以后不要吃東西，水果也不要。7.晚上9點以后不要再喝水啦。8.也可以嘗試“過午不食法”，過了中午什么東西都不要吃了。如果以上你堅持不下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。如果真的堅持不了你可以試一試牛奶荷葉膠囊，每天早飯后吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！樓主試試吧。祝你減肥成功！