目前，瑜伽已應用于艾滋病的治療。其心理和精神影響還用于改善囚犯的心理健康，幫助他們減少精神壓力、恐懼和攻擊性，提高他們回歸社會的能力。瑜伽的好處很多。當我們明白身體、心理和精神健康不能分開對待時，我們自然會對整個人生有更透徹的了解。瑜伽的最終目的是拓寬個人意識，讓我們更加了解當下生活的意義和價值。

練習上下犬式時，往往因為力量不足而做得不到位。記住，瑜伽是在拉伸你的筋骨，你要最大限度的拉伸你的筋骨！一位美國女士，練了兩年瑜伽，隱約覺得肩膀和手肘有點不舒服；后來我自己打開了瑜伽博物館，逐漸研究了瑜伽的理論，才知道那些癥狀是我練習瑜伽時肘關節姿勢不對，用力不當造成的。據說中國大部分女性在肘關節伸直后，肘關節向內彎曲。如果他們在練習中聽到老師說手臂是伸直的，他們就會用力伸直，那么他們就會在不經意間造成關節傷害>>> 瑜伽是一本女性的美書，但是我們也要提醒所有練習的朋友瑜伽。

training 瑜伽訓練帶來的副作用瑜伽其實，瑜伽也是需要隨季節變化的。在寒冷的冬天，很多人都這么想。其實，瑜伽。練習帶來的副作用瑜伽 11。對于瑜伽的初學者來說，很容易在家里按照光盤或者書本上的教程練習錯誤的動作，這對于初學者來說是一件有害的事情。當練習者不知道自己的身體狀況和自己的練習極限時，盲目練習是沒有用的。

首先，正確的練習不會傷害你。我練習了瑜伽-0/7年，從來沒有被練習傷害過。正確練習姿勢不會有什么壞處，和動作的難度抗衡太難了。雖然瑜伽是一種相對安全的運動方式，但由于經常涉及拉伸和扭轉，所以一不小心就非常容易受傷。因此，我們需要學習正確的姿勢，與身體保持和諧，避免練習過多的姿勢。下面小編就列舉一些大家練習時需要注意的易損部位。作為一個合格的瑜伽 taxi，這些基本的必要常識要記住，可以在以后的鍛煉中保護我們脆弱的關節，進行安全的瑜伽鍛煉。1:保護手腕主要起輔助作用，比如你練習一些倒立的體式時，整個身體。

可能是拉伸不到位，然后韌帶斷了。01澳洲研究顯示瑜伽在最有可能的運動中獲得第二名傷害 02研究結果顯示1 瑜伽朋友都有不同程度的受傷。03研究表明，練習瑜伽容易引起頸椎病、腰椎病。甚至韌帶撕裂和關節軟骨磨損瑜伽(瑜伽)音譯自印度梵文，意為“融合”。它是一項強調精神和身體相結合的運動，不僅可以提高身體素質，還可以促進我們的心理和精神健康。

一:不明白瑜伽的意思。很多人都渴望減肥，這其實與這項古老運動的精髓背道而馳瑜伽。瑜伽一直反對急于求成的心態，強調的不是競爭而是心態平和。二:不完全了解自己的身體瑜伽這不是一個簡單的運動。在練習之前，我必須正確評估自己的柔韌性、平衡性和力量。不要不顧一切地強調拉伸，追求極端角度。我一定要根據自己的能力和才能遵循鍛煉原則。

如果姿勢不正確，發力點不對或者超過你的身體極限，當然還有傷害。很多瑜伽教練都會有這樣的問題，或者是真正學過醫學解剖、運動理療、運動康復原理的人會問他們，或者是剛剛跟隨他們練習的會員會問他們:為什么看到朋友轉發的人在練習圣熱馬利式就能把大腿拉掉？為什么我練了三年都不舒服，腰椎不舒服，膝蓋不舒服，連大腿和股骨都不舒服？瑜伽對身體不好嗎？

瑜伽對身體的作用，和精神狀態一樣，是一個長期而緩慢的積累過程。它可以由內而外的改善和保養身體，塑造身材和長時間保持臉部的美麗，因為瑜伽改善了我們自身的新陳代謝和體循環，也就是通過，但是只要你有這個效果，那就是你身體自己的，誰也不能隨便拿走。就算一百八十天不練，身體的代謝率和皮膚的彈性還在，不會反彈。