一百克草莓含有85毫克左右的維生素c，被譽為水果中的皇后，維生素c的含量也不低,每百克大棗中含有約900毫克的維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的,每百克番石榴含維生素c約243mg，屬于維生素c含量較高的水果，含有高含量的維生素a、纖維素和磷、鉀、鎂等微量元素。
1，酸棗。每百克大棗中含有約900毫克的維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的。這種酸棗仁可以入藥，有安神的作用，主要針對神經衰弱、失眠等癥狀。其果實富含維生素c，每天適量食用可補充身體所需。2.獼猴桃。每百克獼猴桃約含維生素c 424 mg。它所含的維生素c有助于降低血液中的膽固醇，還具有擴張血管、輔助降血壓、增強心肌力量的作用。經常吃獼猴桃可以降低血液膽固醇，還可以作為飲料治療壞血病。3.番石榴。每百克番石榴含維生素c約243 mg，屬于維生素c含量較高的水果，含有高含量的維生素a、纖維素和磷、鉀、鎂等微量元素。4.金色獼猴桃。每百顆克里中約含-0/c 130 mg，是橙子含量的兩倍。5.草莓。一百克草莓含有85毫克左右的維生素c，被譽為水果中的皇后，維生素c的含量也不低。6.柑橘
2、吃什么可以補充 維生素c維生素C通常只存在于植物性食物中，而動物性食物基本不含維生素C，各種新鮮蔬菜水果是其主要來源。根據維生素C在食物中的含量，可將維生素C的食物來源分為四個等級，即最佳食物來源、良好食物來源、一般食物來源和稀缺食物來源，最佳食物來源主要有:刺梨、鮮棗、獼猴桃等。好的食物來源主要有:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠葉蔬菜等，一般食物來源主要有:白菜、芹菜、生菜、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等。稀缺食物來源包括畜禽肉、魚、蛋、奶等動物性食物，以及干大豆等幾種植物性食物。
