我覺得我們這邊坐月子太不科學了，不能吃蔬菜，不能吃水果，說吃個了這些寒冷的小孩子容易拉肚子。小魚粥加炒青菜小米粥糖水煮雞蛋雞蛋羹牛奶豆漿蘆筍牛柳菠蘿雞片青椒肉片茄汁肉丁產后第二周的食譜可以適度進補，保質保量吃好早餐，適量吃咸，多吃富含鐵質的補血食物。

1、產婦過月子都是怎么吃的能吃啥？

因為快二胎出生了，結合我之前的一胎經驗，加上我最近學習如何科學坐月子，現在整理出來，分享一些筆記給你吧！主要依據是一位三甲醫院的醫生的課堂筆記，希望對你有所幫助。月子中的飲食原則均衡飲食，食物多樣，增加魚、禽、蛋、海產品等的攝入適當增加奶類，多喝湯水不吃刺激性食物和咖啡因飲料不隨便服用藥物多吃蔬菜水果產后第一周的食譜以清淡、不油膩、易消化吸收、營養豐富為原則，多以流質或者半流質為主，

生完后頭三天，不用急于吃燉湯類的大補燉湯類。小魚粥加炒青菜小米粥糖水煮雞蛋雞蛋羹牛奶豆漿蘆筍牛柳菠蘿雞片青椒肉片茄汁肉丁產后第二周的食譜可以適度進補，保質保量吃好早餐，適量吃咸，多吃富含鐵質的補血食物，木耳肉片麻油炒豬心大棗豬腳花生湯等產后第三周原則上催奶的食物必不可少，如鯽魚通草湯，喝湯吃肉，少吃多餐，飯菜細軟鯽魚湯豬蹄花生湯：滋陰補血，催乳湯蛋花湯排骨湯雞湯吃點水果如橙子木瓜等坐月子的三大要領：60%正確的飲食方式、20%正確的生活方式、20%充分的安靜休養。

2、坐月子各地的飲食不一樣，你家鄉坐月子吃什么？

我覺得我們這邊坐月子太不科學了，不能吃蔬菜，不能吃水果，說吃個了這些寒冷的小孩子容易拉肚子，現在我來說說我們這邊一般月子里里都吃什么？①剛生下來的前三天。早餐：喝紅糖粥（可以有效排惡露）喝水：喝紅糖水午餐晚餐：蒸的本地豆腐干坐月子的前三天忌油膩肉食，就是我們本地的蒸豆腐干，放一點點鹽，據說這樣到第3天就一定會有奶。

如果喝雞湯吃肉這些就容易堵塞乳腺管，后續會沒有奶汁，③月子三天以后早餐：甜酒雞蛋。午餐晚餐：雞湯，排骨湯，魚湯，豬肚湯，豬腸湯，隨機安排，一般吃的最多的就是雞湯。因為這邊是女兒生了孩子，娘家就會送月子禮，送10多只雞，幾百個雞蛋過來，給女兒補身體，所以一般月子里吃的最多的就是雞蛋雞湯。現在生活好了，就以上這些湯可以隨意安排，隨月子里的哺乳媽媽指定，

好多哺乳期的媽媽出了月子，看見雞蛋雞湯就怕，真的是吃太多喝太多了。十年前，坐月子也還是老辦法，不讓洗頭洗澡，刷牙洗臉不能用涼水，手也也不能碰涼水，我做月子的時候，澡還是洗了，頭真的沒洗，油的真的不行了。中間幾天癢的不行，過了20天以后就不覺得，除了月子第1件事就是去理發店洗了個頭，真的舒服極了，最近10年應該有改變吧，聽到好多年輕的媽媽都說月子里洗頭洗澡了。

3、你們坐月子都吃了些什么？

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題，對的，以前說“吃雞蛋補身子”是因為：以前那個年代除了雞蛋，也沒別的好東西補身子！尤其是普通的家庭，每天能吃飽就不錯了。但現在不一樣了，物質生活好了太多，已經不再是“僅解決溫飽”的階段了，因此，坐月子時更應該講究“科學”，?不少老人的確覺得雞蛋有營養，照顧年輕人坐月子，每天各種蒸雞蛋、煮雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯，差不多一天就能吃一斤雞蛋，但這樣的吃法的確是誤區！①畢竟再有營養的某種食物，營養成分也有限，也不能天天吃、頓頓吃；②“補營養”更講究均衡補充，也就是每類營養每天都要補充些，這樣更利于產后身體恢復，也利于提高母乳質量。

你們坐月子都吃了些啥？雖然不同地方坐月子的飲食吃法講究不同，而且坐月子時長也不一樣，有的地方30天，有的地方42天，但整體來說，產后身體恢復，從醫學的角度來看，需要6周，也就是42天的時間，才能完全恢復，而這6周內主要恢復身體的側重點又不同。產后第1周：排毒代謝期；產后第2-4周：內臟恢復期；產后第5-6周：補氣養氣調理期。